Suggerimenti semplici per raggiungere la LONGEVITÀ

Potremmo dire questo, Sviluppare curiosità sulle cose e imparare qualcosa di nuovo ogni giorno sono dettagli che sono tra le abitudini sane più comuni per raggiungere la longevità..

Presenteremo ora alcune delle usanze che, oltre ad essere tra le pratiche più comuni dei nostri anziani, sono state dimostrate dagli scienziati di tutto il mondo come le chiavi per vivere bene e longevità..

Cervello sano e longevità

Non si tratta solo di longevità, ma di essere consapevoli e godersi la vita.

Tra le ricette più comuni (presentate dagli scienziati) per stare bene e lucidare in età avanzata; troviamo l'atto di memorizzare una cosa al giorno.

I neuroscienziati affermano che è meglio memorizzare citazioni da libri e frammenti di poesie; perché questo eserciterà parti del nostro cervello che non usiamo regolarmente, che a loro volta genereranno scambi di informazioni tra le cellule cerebrali.

Inoltre, possiamo sempre ricordare e ricordare i nomi delle persone che ci circondano.

Ciò è correlato al precedente suggerimento, alle funzioni di memoria e alla corteccia cerebrale che ne beneficiano; al di là del miglioramento che sarà il nostro rapporto con le persone e l'immagine che trasmettiamo a noi stessi.

Dopo tutto, È noto che la parola a cui gli esseri umani rispondono meglio è la parola che designa il proprio nome..

Usarlo quando parliamo con le persone con cui viviamo quotidianamente sarà apprezzato e questo si rifletterà in una convivenza più armoniosa; di base per una vita migliore.

Inoltre, evita il più possibile i pensieri negativi, questo è un altro modo per mantenere il tuo cervello al meglio..

Pertanto, gli esperti raccomandano di fare ciò che è necessario per evitare tale pensiero..

Uno dei metodi più efficaci per questo è il "metodo di masterizzazione dell'idea"; un metodo psicologico molto efficace.

Quando un pensiero negativo invade la nostra mente, è utile chiudere gli occhi, immaginare di scrivere l'idea sulla carta e poi di dargli fuoco e vederla disintegrare..

Affermano inoltre che se abbiamo la capacità di eseguire veramente questa azione, e non solo di mentalizzarla, fintanto che non ci sono rischi, ovviamente, il metodo diventa più efficace..

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Aiuta il tuo corpo

Prima di tutto, è necessario rilassarsi. Trova momenti durante il giorno per goderti; fare le cose che ci piacciono o semplicemente riposare è della massima importanza.

Questo è un atteggiamento di base in modo da non logorare gli organi vitali, incluso il cervello, e tenerli pronti a funzionare bene per il resto della giornata..

Inoltre, gli esperti ci consigliano di dormire meno: un periodo di 5 ore è sufficiente per le persone di mezza età; anche se ogni organismo è diverso e alcuni possono reagire e vivere meglio dormendo un po 'meno o un po' più a lungo del normale.

Ciò che è chiaro è quello dormire più di 8 ore al giorno non aiuta il corpo e può rallentare il metabolismo.

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È necessario anche l'esercizio fisico, la ricerca mostra anche che l'attenzione dovrebbe essere rivolta allo sviluppo di muscoli addominali forti e resistenti..

Perché? Semplici, questi muscoli sono il nostro centro, in questa regione risiede l'equilibrio, il punto fondamentale di qualsiasi attività fisica..

Una volta che hai l'addome duro, correre, ballare, camminare o persino arrampicarti diventano attività più semplici e divertenti..

In conclusione, se pratichiamo le raccomandazioni di cui sopra, ci impegneremo a vivere la nostra vita il più possibile nel corso degli anni e quindi a prevenire malattie che sono normalmente legate all'età..

Quindi tutto ciò non solo ci aiuterà a vivere più a lungo, ma anche con la qualità.

Immagini offerte da: Kathy Tarochione e le5on2ard5