6 alimenti contro l'umore

Non c'è modo: ci sono quei giorni in cui ci svegliamo di cattivo umore. O quel piccolo problema si presenta a casa o al lavoro e rovina la nostra tranquillità.

Ma cosa fare per migliorare l'umore? La soluzione potrebbe risiedere in alcuni alimenti, famosi per allontanare l'umore. Loro che hanno nutrienti in grado di stimolare il cervello, causando rilassamento o persino una sensazione di gioia, anche se momentanea.

Ci vediamo dopo sei scelte alimentari contro l'umore e tieni il tuo preferito in giro per le emergenze!

banana

Una delle soluzioni più veloci e semplici per scambiare i cattivi umori è mangiare una banana. Questo frutto è ricco di carboidrati che scateneranno l'affaticamento. Antiossidanti protettivi del sistema immunitario, oltre a potassio, zinco e magnesio (la cui mancanza provoca insonnia, depressione e disattenzione).

La banana è ancora economica e si adatta a qualsiasi borsa o zaino senza la necessità di pacchetti speciali. Per massimizzare i risultati, crea a banana con mora e latte di soia.

lenticchie

Le lenticchie contengono un alto contenuto di fibre, proteine ​​e acido folico, nutrienti noti per migliorare l'umore. Sono anche un'ottima fonte di carboidrati..

Puoi mangiarlo, ad esempio, in zuppe o curry, un'opzione migliore rispetto ad altri cibi ricchi di zuccheri.. La tua produttività aumenterà e la sensazione di stanchezza scomparirà..

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frutti di mare

Frutti di mare come gamberi e ostriche sono ricchi di minerali selenio, che, lavorando in collaborazione con vitamina E aiuta a rimuovere le tossine dal corpo e mantenere la pelle sana. La ricerca ha anche indicato che la carenza di selenio può causare depressione e ansia.

cioccolato

Non appena mangiamo cioccolato, il nostro corpo rilascia una serie di endorfine, elementi chimici che agiscono sul cervello inducendo un'impressione significativa di benessere. Ed è per questo che, quando siamo tristi, molti di noi sono tentati di attaccare quel candy bar..

Ma fai attenzione alla quantità di cioccolato che mangi come è questo cibo alto contenuto di grassi e alto contenuto calorico.

Tuorlo d'uovo

Il tuorlo d'uovo è ricco di omega 3, omega 6, selenio, vitamina D, colina (vitale per un cervello sano) e triptofano, un amminoacido essenziale per la produzione dell'ormone serotonina. La bassa disponibilità di questo ormone è stata collegata immagini di depressione, quindi tenerlo aggiornato è una buona idea.

Patata dolce

La patata dolce regola il livello di zucchero nel sangue, evitando gli alti e bassi che possono scatenare sbalzi d'umore. Questo perché è ricco di antiossidanti, vitamina A e C, che aiutano a rafforzare il sistema immunitario, fibra e potassio.

Rilascia anche gradualmente i tuoi depositi di carboidrati, garantendo energia durante il giorno..

E da non perdere: incredibili proprietà di patate dolci

Dopo questi suggerimenti, diventare di cattivo umore diventerà sempre più difficile!

Immagini offerte da: varf, gillianmw21, J. Paxon Reyes, Yee Kim Yeong, johnleesandiego e wine_scribbler.