Prugna, chia e mela battono per regolare l'intestino

Molte persone hanno bisogno di regolare l'intestino per combattere disturbi come costipazione, malassorbimento intestinale, frequente diarrea o dopo aver sperimentato una malattia gastrointestinale..

Il modo migliore per raggiungere questo obiettivo è basato su continua a buona alimentazione e mangiare i giusti integratori naturali.

In questo articolo proponiamo di regolare l'intestino con questo delizioso battito di prugna, semi di chia e mela.

La regolazione dell'intestino è essenziale

L'intestino è un organo che deve funzionare bene per garantire una buona salute e qualità della vita..

In effetti, I disturbi cronici che colpiscono questo organo possono essere la fonte di molte malattie. a lungo termine. Per questo motivo, dovremmo cercare trattamenti che ci aiutino a prenderci cura dell'intestino e mantenere una dieta adeguata..

In una dieta sana non può mancare Alimenti freschi e integrali ricchi di fibre naturali:

• frutta
• verdura
• legumi
• Cereali integrali
• semi oleosi
• semi

Da questa base, aggiungeremo altri alimenti in quantità moderate, ma sempre accompagnati da questi nelle nostre ricette..

Cibi benefici

Esistono tre alimenti che sono molto utili per la regolazione dell'intestino:

prugna

I benefici per la salute della prugna sono concentrati in piccole quantità, motivo per cui sono un superfood che possiamo consumare ogni giorno:

• Combatti la costipazione grazie all'alto contenuto di fibre.
• Allevia alcuni disturbi intestinali come emorroidi o diverticoli.
• Il suo alto potere antiossidante ci dà protegge dall'invecchiamento precoce e dai radicali liberi.
• Sono ricchi di zuccheri naturali e ci danno molta energia..
• Ridurre la pressione alta.
• Prevenire l'osteoporosi grazie al suo alto contenuto di minerali.
• Aiuta a perdere le misure della vita.
• A causa della loro ricchezza di ferro, prevengono l'anemia da carenza di ferro..

Semi di Chia

I semi di chia sono un alimento medicinale con molti benefici per la salute. Se li immergiamo, questi semi rilasciano una sostanza viscosa che è la mucosa, un tipo di fibra solubile..

Grazie a questa virtù, lo sono un ottimo rimedio per la pulizia e la regolazione dell'intestino.

Inoltre, hanno altre proprietà salutistiche:

• Abbassa i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue.
• Sono una buona fonte di proteine ​​vegetali, che aumenta i nostri livelli di energia e vitalità..
• Hanno un alto effetto di sazietà che ci aiuta a mangiare di meno, in caso di diete dimagranti.
• Sono molto antiossidanti..
• Sono un'ottima fonte di calcio altamente assimilabile, un minerale che si prende cura di denti e ossa..

La mela

La mela è un frutto molto salutare per la funzione intestinale, grazie al suo alto contenuto di pectina..

La sua funzione regolatoria è efficace sia in costipazione che in diarrea.. Favorisce anche la funzione digestiva..

In questo modo possiamo tutti consumare una mela al giorno per prevenire disturbi di salute, come dice il proverbio..

Inoltre, ha altre proprietà benefiche per la nostra salute:

• Pulisce le tossine del corpo.
• Alcalinizza l'organismo.
• Abbassa il colesterolo e la glicemia.
• Previene l'invecchiamento
• Mantiene sani denti e gengive
• Riduce l'acido urico

Battito di prugne, chia e mele

ingredienti

• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
• 4 prugne secche
• 1 cucchiaio di semi di chia (14 g)
• 1 mela biologica con scorza

Se la mela non è biologica, si consiglia di dispensare con la sua buccia., può contenere pesticidi dannosi per la salute. D'altra parte, se è di qualità organica, la sua corteccia ci fornirà più fibre..

preparazione

Per preparare questo ritmo, seguiremo questi passaggi:

• Ieri sera abbiamo immerso prugne secche e semi di chia in un bicchiere d'acqua.
• Al mattino metteremo questa preparazione in un frullatore dopo aver rimosso i semi di prugna.
• Aggiungiamo la mela, anche senza semi, e batteremo tutto per 1 minuto.
• Anche se mele e prugne apportano dolcezza naturale alla bevanda, se lo desideriamo possiamo addolcire con stevia o miele.

Quando consumare?

Anche se possiamo bere questo drink in qualsiasi momento della giornata se vogliamo regolare l'intestino il momento migliore è la colazione. Lo berremo quando ci alzeremo almeno mezz'ora prima di colazione.

Se vogliamo consumarlo come trattamento, possiamo prenderlo ogni giorno per una settimana o due.