L'ansia attacca quando nessuno capisce cosa mi succede

Gli attacchi di ansia possono eventualmente colpire tutti noi.. La più complessa di queste situazioni è che non sono ben comprese dalla popolazione generale, il che indubbiamente provoca disperazione a coloro che ne soffrono..

Mentre è vero che i disturbi d'ansia entrano nel Manuale diagnostico dei disturbi mentali (DSM-V), stiamo affrontando una dimensione che può essere vissuta in modo molto puntuale o ricorrente.

Una situazione stressante, un impatto emotivo o persino una pressione prolungata, ad esempio, possono scatenare un attacco d'ansia..

Coloro che ne soffrono hanno la netta sensazione che moriranno., che il tuo cuore esploderà. È davvero drammatico, ed è anche peggio se qualcuno in giro non sa cosa sta succedendo e reagisce nel modo peggiore con frasi come "Non è niente" o "Sei molto esagerato", ad esempio.

Ecco perché vogliamo condividere di più su questa realtà comune qui, per offrire le strategie più appropriate per affrontarla..

Attacchi d'ansia: quando esploderà il tuo cuore

Innanzitutto, dobbiamo comprendere un aspetto importante: l'ansia di per sé ha un'utilità per l'uomo.

L'ansia ci avverte della vicinanza di una minaccia in modo che possiamo scappare o affrontarla..

Idealmente, mantenere un livello di ansia adeguato ed equilibrato per motivarci ad essere più efficaci nei nostri contesti quotidiani..

tuttavia, il problema sorge quando il livello di ansia aumenta e diventa ingestibile.

È qui che il nostro cervello interpreta il rischio che dobbiamo scappare il prima possibile e quindi innesca una reazione organica: accelerazione della frequenza cardiaca, pressione sanguigna, adrenalina nel sangue, ecc..

Mentre il nostro cervello e il nostro corpo ci dicono di "scappare", la nostra mente ci invia pensieri negativi e catastrofici che peggiorano ulteriormente la situazione.

Quindi, vediamo più informazioni e dettagli su questo di seguito..

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Sintomi di attacchi d'ansia

Prima di tutto, i disturbi d'ansia si riferiscono a molte diverse dimensioni e situazioni personali..

Pertanto, alcuni hanno paura di volare, altri possono soffrire di disturbi come l'agorafobia, l'aracnofobia o altri in cui sono comuni attacchi di ansia..

Altre persone, d'altra parte, possono sperimentare questa situazione in un contesto di grande impatto emotivo.

Sebbene ci siano molte cause, di solito c'è un sintomo comune che può essere facilmente identificato..

Sintomi emotivi

• Sensazione di apprensione o paura intensa e incontrollabile;
• Difficoltà di concentrazione;
• Tensione e nervosismo;
• Pensieri fatalistici: cioè, anticipiamo il peggio;
• Pensiamo solo al negativo, al panico. La nostra mente prende, per così dire, la forma di un tunnel, tutto è buio e vediamo solo la catastrofe.

Sintomi fisici

• Il cuore accelera;
• Aumento della pressione sanguigna;
• Potremmo iniziare a iperventilare;
• Sudorazione eccessiva;
• Mal di stomaco e malessere;
• Minzione frequente o diarrea;
• Difficoltà a respirare e sensazione che avremo un infarto;
• Tremori e tic;
• Tensione muscolare;
• mal di testa;
• Estrema fatica e debolezza.

Gli attacchi di ansia possono essere correlati alla depressione

Se gli attacchi di ansia sono frequenti, è molto probabile che una persona soffra di una depressione nascosta..

• L'ansia e la depressione derivano spesso dalla stessa vulnerabilità., dal sentirsi impotenti e perdere il controllo di ciò che ci circonda fino al punto di raggiungere queste situazioni angoscianti.
• Dovrebbe essere chiaro che sebbene l'ansia e la depressione siano due dimensioni distinte, a volte l'una può essere un sintomo dell'altra..

Non avere dubbi, niente di meglio che consultare un medico così può farci riferimento a uno specialista.

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Come affrontare gli attacchi d'ansia

Per affrontare un attacco d'ansia il primo passo è affrontare i sintomi emotivi e razionalizzare questa paura, questa minaccia, questa situazione stressante.

Comprendi che le stesse formule non si adattano a tutti. Cerca di rompere in piccoli pezzi questo "tutto" che sta facendo del male e razionalizza ogni minaccia fino a quando scompare.

I passaggi per aiutare una persona che soffre di un attacco d'ansia

• Comprendi la tua situazione. Non sta impazzendo: ha bisogno di aiuto e, prima di tutto, calma e comprensione;
• Chiedigli di sedersi in un posto dove scorre un po 'd'aria;
• Rilasciare o aprire indumenti che potrebbero stringere;
• Se è iperventilante, offri una borsa per inspirare o indica che respira "come se stesse spegnendo una candela" (con le labbra unite);
• Ripeti sempre che "non sta avendo un attacco di cuore", che "sei lì per aiutarti e che tutto va bene" (Ma attenzione! Parla con molta calma);
• Chiedile di mettere una mano sul suo addome e una sul suo cuore.. Devi regolare i tuoi respiri.

Se i sintomi non scompaiono e la frequenza cardiaca è troppo elevata, è necessario contattare il medico, soprattutto se si hanno malattie cardiache, diabete o obesità, ad esempio..