Joseph Barber
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Tutte le donne vogliono avere una “vita da pilone” poiché sono comunemente parlate. Vogliono anche che le curve siano armoniose per l'anca o il busto. Per gli uomini, una vita ferma e senza grassi è sinonimo di equilibrio estetico per le loro proporzioni maschili..
In questo articolo puoi imparare come modellare la vita e apparire invidiabile in breve tempo..
Vita femminile, Vita maschile
Come accennato in precedenza, ci sono differenze fisiche in questa regione se stiamo parlando di una donna o di un uomo. Questo non significa che entrambi i sessi non vogliono avere una bella vita.
Queste sono le parti del corpo che accumulano più grasso se non ci esercitiamo, ci sediamo tutto il giorno o mangiamo troppo..
A volte è difficile ottenere una vita attraente o "ben modellata". Se l'addome è flaccido e ha accumulato grasso, non sembrerà mai come vogliamo.
Quindi è bene seguire un piano integrale per abbassare la vita, ma anche concentrarsi su busto e fianchi..
In questo modo saremo in grado di mantenere un corpo armonico.
Se hai accumulato grasso nella zona dello stomaco, hai sicuramente le cosiddette maniglie dell'amore. Ma non preoccuparti, perché questi quattro punti ti aiuteranno a ottenere la vita sottile che desideri..
cibo
Questa è la base per qualsiasi trattamento che eseguiamo, indipendentemente dallo scopo. Se mantieni una dieta equilibrata, l'addome non si accenderà né si riempirà di grasso..
È meglio bere molti succhi di frutta e verdura freschi (fatti da te, non acquistati pronti). Ancora più importante, mangi in modo sano ed elimini tutto ciò che provoca gonfiore addominale, come ad esempio:
- Farina bianca
- zuccheri
- Latticini
- intarsiato
- caramelle
- impanato
Quali opzioni scegliere? Molto! Puoi preparare milioni di ricette con i seguenti ingredienti:
- frutta
- verdura
- verdure
- semi oleosi
- Farine Intere e Zuccheri
- Carni magre
Non dimenticare l'acqua: almeno 2 litri al giorno.
Scopri: 4 motivi per bere acqua calda anziché fredda
massaggi
Alcuni tipi di massaggi sono ottimi per ridurre la vita, come il drenaggio linfatico. Anche se non è un massaggio riduttivo o estetico, i massaggi muscolari possono anche aiutare.
Perché? Perché si rilassano e riducono lo stress, l'ansia, il nervosismo, ecc.. Se sei più calmo, mangerai meno e il grasso non si depositerà nello stomaco..
Inoltre, ti sentirai molto meglio, rinnovato e pronto ad andare avanti con tutti i tuoi progetti e obiettivi..
yoga
Molte persone sottovalutano il potere di questa antica tecnica perché credono che sia un esercizio per gli anziani. Niente di più lontano dalla realtà.
Lo yoga ci fa lavorare tutti i muscoli e le ossa del corpo, aiutando a bruciare grasso, tonificare, indurire i muscoli e renderci più elastici e armoniosi..
Leggi anche: Quali sono i contributi dello yoga alla salute mentale?
Come con il massaggio, rilassa anche il corpo e riduce lo stress, uno dei maggiori colpevoli per farci mangiare molto e ingrassare. Quindi non esitare a iniziare a praticare yoga!
Se prendi lezioni due volte a settimana, sarai in grado di vedere la differenza in pochissimo tempo..
esercizi
L'attività fisica non poteva mancare a una routine per dimagrire la vita e l'addome. Ricorda che gli esercizi addominali aiutano a ridurre l'addome e renderlo più tonico..
È importante essere costanti, pazienti e impegnati nello sport, anche se non ti piace molto. Molte persone si scoraggiano se non vedono risultati nella prima settimana, ma non c'è magia.
Si stima che per risultati veri, duraturi e utili, è necessario mantenere una routine di allenamento per tre mesi consecutivi.
Non c'è bisogno di finire di leggere questo articolo e correre per iscriversi in palestra: dovresti iniziare gradualmente, in base alle tue possibilità..
Maggiori informazioni sugli esercizi di modellazione della vita
Come hai già letto, l'attività fisica è uno dei pilastri per avere una bella vita e anche per sentirsi bene. Non c'è bisogno di andare in palestra se non ti piace l'ambiente.
Puoi allenarti a casa ogni volta che sei costante nella pratica.
Esercizio 1
In piedi, separa le gambe con la schiena dritta. Alza le braccia finché le mani non toccano la testa e respirano il più profondamente possibile. Inclina il baule verso destra il più lontano possibile.
Gira intorno finché non guardi il pavimento, ricordando di non piegare la schiena. Abbassa le braccia in modo che tocchino il pavimento (se non puoi farlo dall'inizio, non preoccuparti, sarai in grado di farlo con la pratica).
Continua a ruotare dall'altra parte. L'idea è quella di formare un cerchio completo, che termina nella posizione iniziale. Ripeti per l'altro lato. Questa è una serie Fai cinque in totale.
Esercizio 2
Sempre in piedi con la schiena dritta e le braccia sollevate, raddrizza il braccio destro come se volessi raggiungere il cielo (o il soffitto) per allungare l'intera lunghezza del tuo corpo..
Fallo lentamente per evitare lesioni. Cambia il braccio e ripeti. Questa è una serie Fai dieci in totale.
Esercizio 3
In piedi, allarga le gambe, piega leggermente le ginocchia e avvicina le mani alla vita. Ruota da una parte, ad esempio a destra, finché non vedi il tallone.
Ritorna alla posizione di partenza e ruota dall'altro lato fino a vedere il tallone sinistro.
Fai 20 giri per lato. Puoi variare questo esercizio allungando le braccia in modo che siano parallele al pavimento, metti le mani sul retro del collo o usi i pesi (che possono essere bottiglie di acqua minerale con sabbia o terra)..
Vuoi ridurre i pollici dalla vita? Assicurati di praticare questi esercizi