Le 5 fasi del lutto e alcune chiavi per superarle

Molte situazioni possono portarci a una sensazione di angoscia, depressione o tristezza. Ad un certo punto della nostra vita, subiamo una perdita che ci provoca dolore insopportabile. Può essere la morte di una persona cara o una separazione. In ogni caso, ti consigliamo di leggere il seguente articolo sulle fasi del dolore e su come possiamo superarle..

Le 5 fasi del dolore che possiamo affrontare

Quando dovremo attraversare un processo molto doloroso e difficile, probabilmente dovremo attraversare le seguenti fasi del dolore:

1. Negazione

Non possiamo credere a ciò che sta accadendo. Pensiamo che sia un incubo e tutto ciò che vogliamo è svegliarci per renderci conto che tutto va bene. L'incredulità e la negazione vanno di pari passo in questa fase..

2. Cerca una "persona responsabile"

Durante questa fase, sorgono sentimenti di colpa o giudizi di valore su chi fosse "responsabile" della situazione. Se non superiamo questa fase, possiamo trascorrere anni a nutrire risentimento e odio, il che può essere molto dannoso per la nostra salute. inoltre, le nostre ferite emotive non guariranno mai.

3. Depressione

In questa fase del dolore, proviamo sentimenti molto forti. Questo è quando realizziamo l'entità della nostra perdita. Piangere, sentirsi soli, insonnia e cambiamenti dell'appetito sono segni frequenti di depressione..

4. Rabbia

Quando capiamo che non possiamo fare nulla per la persona amata o la relazione che abbiamo perso, probabilmente ci sentiremo arrabbiati e frustrati. inoltre, possiamo sfogare tutta la nostra frustrazione con coloro che non sono direttamente collegati alla situazione, ma finiscono per "pagare l'anatra".

5. Accettazione

Questa è la fase della sofferenza che tutti dobbiamo raggiungere il più presto possibile per preservare la nostra salute e il nostro benessere. Affrontare la realtà della nostra perdita, adattarsi a una nuova situazione, guarire vecchie ferite emotive. Ma devi essere paziente, perché è un processo che richiede più tempo di altri.

Chiavi per superare le fasi del dolore

Le situazioni più dolorose che possono presentarci sono morte e separazione. La sofferenza è uno stadio che deriva dalla perdita di un essere che amiamo molto, o che è molto importante per noi..

Prendere una nuova strada, nonostante questa assenza, non significa che non ci preoccupiamo di questa persona o quell'essere, ma è un dovere crescere e continuare, più che per gli altri, per noi stessi. altrimenti, il dolore diventa patologico ed è molto difficile da superare.

Dolore intenso, mancanza di motivazione, l'emergere di idee suicide o emozioni esagerate dovrebbe essere trattato da un professionista attraverso.

Se hai bisogno di superare la perdita di una persona cara, assicurati di considerare le seguenti raccomandazioni:

1. Piangi tutto ciò di cui hai bisogno per piangere

È vero che fin dall'infanzia siamo stati instillati con la convinzione che "piangere è debole", ma piangere è un modo eccellente per lasciar andare la tristezza profonda o sfogarsi. Alla fine, il nostro corpo fisico, mentale ed emotivo ci ringrazierà.

Ciò non significa piangere continuamente e per molto tempo, ma le lacrime hanno la capacità di "purificarci dentro di noi", "purificare le nostre anime". È essenziale darci il permesso di provare dolore e di non vergognarci al momento del pianto. In breve, piangere può essere molto utile.

2. Rispetta il tuo tempo e spazio

La fase del lutto può richiedere giorni, settimane, mesi e persino anni. Tutto dipende da molti fattori, come la nostra personalità, il rapporto che abbiamo avuto con la persona che abbiamo perso., il modo in cui rispondiamo ai problemi o cosa facciamo per superare questa situazione.

Ma al di là di tutto ciò, non dovremmo essere così esigenti con noi stessi. Ricorda che sì, in effetti, dobbiamo guarire completamente noi stessi, ma non dovremmo sforzarci di raggiungere questo obiettivo rapidamente. Non è una gara o un record.

3. Cerca supporto

Se ci separiamo dal nostro partner, è importante trovare una spalla su cui piangere, che sia un amico, un fratello o i nostri genitori. Se un parente è morto, possiamo fidarci dei nostri figli, del nostro coniuge o dei nostri cugini.. L'importante è che cerchiamo qualcuno che ci ascolti, dacci un buon consiglio o stai al nostro fianco quando dobbiamo piangere.

Possiamo anche iniziare la terapia con un professionista o far parte di un gruppo di supporto. Molto probabilmente saremo sorpresi di scoprirlo quante persone si trovano in una situazione simile alla nostra.

Spesso parlare di emozioni con una persona sconosciuta è più efficace che con qualcuno che vediamo quotidianamente o che conosciamo da molto tempo..

4. Esprimi le tue emozioni

Oltre a incontrare una persona (o più) che ci fa sentire amati e protetti, è molto importante che parliamo di ciò che ci sta accadendo. Ma non c'è bisogno che qualcun altro ci ascolti, possiamo parlare allo specchio o persino scrivere un diario delle nostre emozioni..

Un detto popolare recita: "il dolore condiviso è dimezzato". Dopo aver espresso i nostri sentimenti, ci sentiremo più liberi, con "meno peso" sulla schiena., e con un'idea più chiara dei prossimi passi da seguire. Non tacere, non tenere dentro di te le emozioni, perché potrebbero rivolgerti contro di te.

5. Abbi cura di te

Mentre attraversiamo le fasi del dolore, spesso trascuriamo le attività quotidiane, inclusa la nostra igiene personale. Tuttavia, dobbiamo rimanere idratati, nutriti e puliti. Altrimenti, non possiamo guarire emotivamente e spiritualmente. pertanto, dobbiamo prima prendere il controllo del nostro corpo fisico.

Fai una lunga doccia, pettina i capelli, cambia i vestiti, fai un po 'di esercizio fisico, prova a uscire di casa. Prendere aria fresca, mangiare in modo sano, mangiare una scodella di zuppa o tè fatti in casa può essere eccellente nei momenti di dolore..

infine, ti consigliamo di fare del tuo meglio per continuare a vivere la tua vita. Anche se è difficile, anche se sei distrutto dentro, anche se nulla ha senso. Vai avanti e vedrai che lentamente le tue ferite guariranno e la vita ne varrà di nuovo la pena..