Tratti che ti aiuteranno a correggere la tua postura

La sofferenza da mal di schiena o fastidio muscolare è molto comune negli adulti.. La routine quotidiana e lo stress possono sovraccaricare i muscoli e influire sulla postura.. Pertanto, raccomandiamo un po 'di stretching per correggere la postura del corpo..

Anche se può sembrare sorprendente, la postura del corpo può influenzare alcuni organi interni del corpo, la respirazione e la digestione. Ciò è dovuto alla tensione muscolare, al mantenimento dell'equilibrio, alla posizione verticale e ai movimenti del corpo..

Allo stesso modo, una postura errata può causare malattie come scoliosi, torcicollo, cifosi, mal di schiena o tendinite della spalla, che nei casi più gravi richiedono l'aiuto di uno specialista..

Fortunatamente, questi disagi può essere alleviato o addirittura evitato con semplici esercizi di stretching.

I muscoli cambiano l'orientamento delle ossa e questo include, ovviamente, la colonna vertebrale, che è il nostro supporto. Per questo motivo, il lavoro deve iniziare dai muscoli e ce ne sono diversi si allunga per correggere la postura che sono molto efficaci, quindi inizia ad allungare i muscoli!

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Alcuni tratti per correggere la postura

1. Allungamento del collo con il mento dietro

• Stai in piedi con i piedi paralleli ai fianchi e spingi il mento indietro con le dita.
• Conta fino a tre, poi rilassati.

Dovresti eseguire questo allungamento con molta attenzione per evitare lesioni al collo o peggiorare il problema..

benefici

• Rafforza i muscoli del collo.
• Riduce il mal di gola.
• Migliora la postura posteriore.

2. Allungando le braccia dietro la schiena

• Per iniziare, avvicina le braccia e intreccia le dita.
• Alza lentamente le braccia finché non senti il ​​petto allungarsi.

Ricorda di non sovraccaricare i muscoli con questa postura. Se senti dolore, rilassati un po '.

benefici

• Corregge la postura flessa della spalla.
• Rilasciare la tensione nei muscoli del torace.
• Allevia la tensione della spalla.

3. Allungando le braccia contro il muro per correggere la postura

• Avvicinati a un muro ed estendi una delle tue braccia in orizzontale. Il palmo dovrebbe essere contro il muro.
• Quindi esercitare una certa pressione allontanando il corpo dal braccio teso..
• Tieni premuto per dieci secondi e ripeti l'esercizio con l'altro braccio.

benefici

• In primo luogo, allunga i muscoli pettorali.
• D'altra parte, rilascia la tensione alla spalla.
• Riduce infine il dolore alla spalla.

4. Allungando gli adduttori dell'anca per correggere la postura

• Prima siediti sul pavimento e metti le gambe in posizione di farfalla.
• Unisci le suole dei piedi e tirale il più lontano possibile senza causare troppo dolore..
• Quindi, con l'aiuto dei gomiti, spingi leggermente fuori le ginocchia. Tenere premuto per 20 secondi.

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benefici

• Innanzitutto riduce l'inclinazione pelvica.
• Riduce anche la curva lombare.
• Allevia anche il dolore all'anca e alla parte bassa della schiena.

Certamente con questi tratti per correggere la postura, puoi alleviare i dolori alla schiena e ai muscoli. Puoi anche ridurre lo stress, il rischio di lesioni e le tue condizioni fisiche miglioreranno notevolmente..

Infine, fai gli esercizi ogni giorno per ottenere risultati. Ricorda che il tuo corpo è abituato a posture sbagliate e ci vorrà del tempo per abituarsi all'adozione delle nuove posture..

Essere consapevoli del proprio corpo è essenziale per rilevare e correggere posture non appropriate e generare disagio. Non è un compito facile correggere la postura chinata o le spalle abbassate non appena te ne rendi conto.

Devi stare attento a sostenere e integrare questo lavoro con esercizi. che sicuramente ti aiuterà.

Tuttavia, se il tuo problema di postura è più grave, potresti non essere in grado di correggerlo e dovresti cercare l'aiuto di un esperto. L'importante è che ti preoccupi di migliorare le tue condizioni fisiche e allo stesso tempo migliorare la tua autostima..

In conclusione, una buona postura ti farà sentire più sicuro e persino migliorare il tuo aspetto fisico..