Alimenti che aiutano a regolare la tiroide

  • Robert Patterson
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In questo articolo parleremo di una ghiandola situata nel collo conosciuta come tiroide. Regola varie funzioni nel corpo, oltre a partecipare alla produzione di ormoni come la tiroxina (T4) e la triodotironina (T3); che regolano il metabolismo e influenzano il funzionamento di altri sistemi corporei.

Quando la tiroide funziona normalmente non devi pensare a una dieta specifica. tuttavia, ci sono momenti in cui la ghiandola soffre di disturbi, aumentare la produzione di ormoni di cui il corpo ha bisogno (ipertiroidismo) o diminuirlo (ipotiroidismo).

Va notato che lo iodio, o piuttosto la carenza di iodio, è una delle cause dirette dei disturbi della ghiandola tiroidea. Quindi, c'è una lotta mondiale per sradicare la carenza di questo minerale..

Quando si verificano questi disturbi della ghiandola tiroidea, una dieta che soddisfa i requisiti del corpo.

Quindi, il Di seguito, offriremo una serie di raccomandazioni per entrambe le situazioni, rispettivamente..

Raccomandazioni dietetiche per ipertiroidismo

Come abbiamo parlato prima, ipertiroidismo si verifica quando la ghiandola tiroidea è molto stimolata e produce più ormoni tiroidei di quanto il corpo abbia bisogno.

Quando ciò si verifica, può causare uno stato di catabolismo nel corpo e quindi perdita di peso e massa muscolare..

Pertanto, si raccomanda di mantenere una dieta molto equilibrata e allo stesso tempo ad alta energia..

Latticini (yogurt, formaggio e latte)

  • Usa il latte o lo yogurt liquido come bevanda, e anche per cucinare quando possibile.
  • Arricchisci lo yogurt con latte condensato e latte intero in polvere; Questo latte può essere utilizzato per produrre vitamine, dessert, zuppe e puree, nonché con cereali..
  • Includi pezzi di formaggio nelle tue insalate.

Ulteriori informazioni: quali sono i prodotti lattiero-caseari senza lattosio?

Proteine ​​(pesce, carne e uova)

  • Trita l'uovo sodo e aggiungilo a insalate, zuppe o verdure. Fai lo stesso con carne e pesce.
  • Usa l'uovo sbattuto e aggiungi puree, zuppe, creme, insalate o vitamine con il latte.
  • Farcire torte o altri alimenti con carne macinata o pezzi di pesce.

Zucchero, pane, miele e biscotti

  • Mangia biscotti e pane per colazione, si consiglia anche di mangiarli nel pomeriggio..
  • Includi pane fritto per accompagnare zuppe e puree.

Frutta secca

  • Tritarli e aggiungerli a insalate, stufati e salse.

Raccomandazioni dietetiche per quelli con ipotiroidismo

Ora andiamo dall'altra parte della scala e parliamo di ipotiroidismo, che si verifica quando c'è una diminuzione della produzione di ormoni tiroidei.

L'ipotiroidismo a volte ha un quadro sintomatico caratterizzato da affaticamento, stanchezza, perdita di capelli, sonnolenza. Tuttavia, anche se non esiste una relazione diretta, provoca anche un aumento di peso..

Inoltre, questi casi sono un po 'più complessi e dovrebbero essere gestiti da un endocrinologo.. Tuttavia, il cibo può aiutare e dovrebbe essere equilibrato e vario..

Una dieta variata significa mangiare cibi quotidiani di tutti i gruppi, come latticini, verdure crude e cotte, frutta, cibi proteici, cereali e amidi..

Per saperne di più: 7 disturbi associati alla malattia della tiroide

Evita gli alimenti ricchi di grassi, zuccheri e calorie.

  • Carne e carne ad alto contenuto di grassi.
  • Margarina, burro e burro di maiale.
  • Zuccheri come bianco e marrone e caramelli derivati ​​da loro.
  • Bevande alcoliche e bibite altamente zuccherate.

raccomandazioni

  • Mangia 4-5 pasti al giorno, abbondanti ed evita spuntini tra loro a tutti i costi. Inoltre, evitare di saltare uno dei pasti principali..
  • Aumenta l'attività fisica quotidiana. Cammina, evita gli ascensori e le scale mobili. Fai lunghe passeggiate a piedi.
  • Rafforzare il consumo di alimenti ricchi di fibre, come carne magra, latte parzialmente scremato, verdure crude e cotte, frutta, tra gli altri.

Cura generale della tiroide

Alcuni alimenti aiutano la tiroide in generale.. Questi includono pesci d'acqua fredda come salmone, tonno, equiseto, merluzzo, ecc..

Oltre a verdure e frutta che hanno un colore brillante e possono persino stimolare la tiroide e aiutare a ridurre un po 'la pressione. Ancora di più, si consiglia di condire il cibo con polvere di alghe, piuttosto che usare sale.

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