4 modi per sbarazzarsi di un pensiero ruminante

Un pensiero ruminante può letteralmente amareggiare la vita, ed è quel tipo di idea che si avvicina ossessivamente alla nostra mente, essendo un tormento.

Pertanto, pensare a ciò che avrebbe potuto essere e non era, e persino non si è ancora verificato, può causarci angoscia a seguito di un'analisi approfondita di qualcosa che non è accaduto e per il quale questi pensieri non ci daranno alcuna soluzione.

Tuttavia, è facile sbarazzarsi di loro se sappiamo come contrastare.

Mentre controllare la mente può essere un compito difficile o impossibile, ci sono 4 chiavi che possono aiutarci. Se non tutti, almeno alcuni.

Proviamoli?

Leggi: togli il potere da tutto ciò che disturba la tua mente

1. Il pensiero dei ruminanti ha bisogno del suo tempo

Cosa intendiamo con questo? Che il modo migliore per ossessionare qualcosa sia quello di non porre limiti e fare spazio per non fare altro che pensare..

Dedica del tempo al pomeriggio o alla sera per concentrare tutta la nostra mente su quel pensiero. ci aiuterà a non tornare da lui più tardi.

Quindi costringiamoci a pensare e ripensare questa idea. Arriveremo sicuramente alla conclusione che ciò che stiamo facendo non vale nulla. Quindi questa sarà una svolta molto importante.

È difficile e richiede pratica. Ma così impediremo a questo pensiero dei ruminanti di apparire quando meno lo desideriamo (ad esempio, durante un evento importante o una riunione di lavoro).

2. Pratica mindfulness

Possiamo sempre menzionare il mindfulness come qualcosa che aiuta in molti problemi quotidiani. Ma le conseguenze della pratica sono molto curative..

Scopri: 5 esercizi di consapevolezza per dormire meglio

La consapevolezza ci aiuta a concentrarci sul momento presente e presente. E cosa succede se ci concentriamo su ciò che sentiamo e cosa succede qui e ora? Smetteremo di preoccuparci di eventuali pensieri dei ruminanti.

Con la pratica, stiamo acquisendo maggiore consapevolezzaora e non dando molta importanza a tutti quei pensieri del passato e del futuro così inutili nel presente.

Saremmo molto più felici se fossimo sempre più connessi con il presente. Si tratta solo di insistere su una pratica così benefica.

3. Rifugiati negli hobby

Quando un pensiero ruminante si avvicina a noi e rimane per giorni o settimane a vagare per la nostra mente, può avere effetti spiacevoli per noi..

Possiamo iniziare a essere più apatici, a stare di più a casa e alla fine non riuscire a godersi la vita.

È quindi importante andare avanti. Dobbiamo fare ciò che ci piace e potenziare questo momento, che è quando ne abbiamo più bisogno.

Non fare scuse! Non è mai troppo tardi per fare ciò che ami

Man mano che realizziamo qualcosa di cui ci innamoriamo, ci dimenticheremo completamente di questa idea distruttiva e dannosa che ci fa tanto male..

4. Conoscere nuovi spazi

È una raccomandazione che dovremmo ascoltare. Se il lavoro ci mette in difficoltà, facciamo una passeggiata; se dobbiamo disconnetterci, una passeggiata nella natura ci farà bene.

Quando c'è un ruminante che ci sta amareggiando, è importante non rimanere a casa per allontanarlo completamente..

Per poterlo rilasciare, è sufficiente muoversi, cercare la calma in un luogo tranquillo, può essere, ad esempio, una semplice passeggiata all'aria aperta..

Inoltre, la natura ha un potente potere curativo.. In esso incontrerai il silenzio, la tua mente si calmerà e il pensiero dei ruminanti sarà pronto a smettere di essere masticato.

Prima di chiudere, riaffermiamo l'idea che camminare rende il cervello più creativo e guarisce il dolore.

mai hai mai avuto a che fare con un pensiero ruminante? Tutti noi, ad un certo punto, incontriamo questo incredibile fastidio che ci impedisce di lasciar andare una situazione passata o di vivere nel presente senza preoccuparci così tanto del futuro..

Le idee ossessive sono molto comuni, ma se solo una di esse dura a lungo, può diventare un problema..

In alcuni casi, può persino causare la depressione ben nota e allo stesso tempo temuta..

È quindi importante imparare a lasciarsi andare, non a lasciar andare quei pensieri negativi che a volte causano, tutto ciò che ci riguarda finisce per riassumere nel nostro corpo.