Cibo per ridurre la temperatura estiva

Quando fa molto caldo non abbiamo voglia di mangiare pasti pesanti o caldi, ma anche se è estate, dovremmo nutrirci bene. È una questione di abitudine e scegliere cibi che abbassano la temperatura corporea..

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Ridurre la temperatura corporea con questi alimenti

Ci sono molte strategie che possono aiutare quando fa caldo., come stare accanto al condizionatore tutto il giorno, non uscire a mezzogiorno, indossare abiti bianchi freschi, portare un ventilatore ovunque tu vada o passare l'intera giornata in piscina o al mare.

Ma per quanto riguarda il cibo? Anche se è estate, abbiamo un pari appetito e dovremmo mangiare come in qualsiasi altro momento dell'anno..

La chiave per mangiare bene e abbassare la temperatura corporea quando si mangia è mantenere una dieta ipocalorica; che contiene anche cibi molto freschi.

È importante evitare i piatti a basso contenuto calorico poiché non solo aumentano di peso ma ci fanno anche sentire caldi.

Per evitare ciò, consigliamo i seguenti pasti estivi:

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1. Succhi di frutta

Saranno i tuoi grandi alleati per tutta l'estate. Acquista diversi frutti e prepara il frullatore o lo spremiagrumi.

I succhi possono essere consumati in qualsiasi momento della giornata, non solo rinfrescanti al momento, ma anche nutrendosi.

Può essere servito a colazione insieme a una fetta di pane tostato e formaggio o un vasetto di yogurt magro.

E durante il giorno, un succo di arancia o mela abbasserà la temperatura corporea e ti impedirà di mangiare qualsiasi altro cibo spazzatura.

2. Insalate fresche

Ci sono pochissime opzioni. Puoi combinare le tue verdure preferite, come lattuga, pomodori, sedano, carote, barbabietole, cipolle e cavolo.

Inoltre, puoi aggiungere verdure cotte fredde e condimenti. L'olio d'oliva, il limone e le erbe sono essenziali.

Se un'insalata "semplice" non soddisfa il tuo appetito, puoi aggiungere ingredienti come riso, uovo sodo, olive o tonno in scatola..

3. Pesce

Senza dubbio il pesce fresco può abbassare la temperatura corporea in estate. Il pesce hanno meno calorie della carne e, secondo il modo di preparazione, possono raffreddarsi. Accompagnali con insalata o verdure saltate.

Soprattutto, durante i mesi caldi è più facile ottenere salmoni, ippoglossi o naselli che hanno acidi grassi come l'omega 3 (grassi sani)..

Il pesce è anche un'ottima soluzione per godersi un pranzo ricco, salutare e rinfrescante..

Il pesce può sostituire le salsicce e talvolta viene servito freddo insieme a una deliziosa insalata. Per accompagnare un bicchiere di vongole, puoi ordinare un bicchiere di vino bianco freddo.

4. Frutta

Oltre ai succhi deliziosi e nutrienti, un altro buon modo per resistere all'estate e alle alte temperature è consumare frutta..

Ad esempio, porta una mela, una pera o una pesca in ufficio. Se hai tempo, prepara un'insalata di frutta, ma non aggiungere zucchero.

Puoi aggiungere pezzi di frutta allo yogurt o aggiungere una manciata di more, lamponi e mirtilli..

Raccomandiamo di consumare quei frutti con un alto contenuto di acqua come anguria e melone. Entrambi sono rinfrescanti, apportano molte fibre e minerali, idratano e sono deliziosi..

5. Prodotti lattiero-caseari

Un delizioso yogurt alla fragola al mattino è molto più rinfrescante di una tazza di latte e, naturalmente, più sano..

I latticini (meglio se scremati) possono essere perfetti alleati per abbassare la temperatura corporea quando fa caldo.

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6. Panini leggeri

Pane integrale (se hai semi, anche meglio) da non perdere nella tua cucina. L'estate è il momento perfetto per preparare uno spuntino veloce e leggero..

Divertiti a mangiare più verdure aggiungendole ai panini. Invece di maionese, è possibile utilizzare l'avocado. Invece di intarsiare, metti i cuori di palma.

Scegli germogli freschi, formaggio fresco. Puoi innovare con ciò che è nel frigo.

7. Pasta

Forse metti in relazione i noodles con il cibo invernale, ma puoi anche mangiarli in estate..

Per questo, devono "soddisfare" una condizione: consumarle fredde.

Una volta che sono pronti, lasciarli un po 'sul bancone (non in frigorifero perché diventano troppo duri). Quindi combinali con gli ingredienti che più ti piacciono: olive, pomodorini, pezzi di formaggio, pepe, cetriolo sottaceto e tonno.

Non dimenticare di condire con olio d'oliva, basilico, rosmarino, sale e pepe..

8. Acqua e gelato

L'acqua non può mancare in estate poiché non solo abbassa la temperatura corporea ma previene anche la disidratazione.

Spesso crediamo di avere fame quando, in realtà, ciò che abbiamo è assetato.

Se non ti piace così tanto bere acqua, puoi scegliere il tè verde freddo al limone o qualsiasi altra infusione di cubetti di ghiaccio.

Per quanto riguarda il gelato, si consiglia di non abusarne, poiché contengono zucchero e grassi. Prova a scegliere quelli d'acqua e ancora meglio se li prepari a casa.