Alimenti per migliorare la salute di capelli, pelle e unghie

Sai quali sono i migliori alimenti per migliorare la salute di capelli, pelle e unghie? L'apparenza dice molto sulla nostra salute e non solo sulla nostra vanità. Ecco perché quando la nostra pelle, i capelli e le unghie sembrano belli, mostriamo quanto siamo sani. Quindi continua a leggere e scopri come prenderti cura di loro.

Alimenti per migliorare la salute di capelli, pelle e unghie

Come primo passo, attenersi a una dieta equilibrata ed evitare comunque fast food o piatti ricchi di grassi.

Non c'è dubbio che sono deliziosi, ma non fanno bene alla salute. La ricerca più recente afferma che si traduce in una buona alimentazione salute adeguata per gli organi interni ed esterni. 

Pertanto, gli alimenti che consumi sono essenziali. Se vuoi che i tuoi capelli, pelle e unghie abbiano un bell'aspetto, non dovresti perdere le vitamine A, B e C e i minerali., acidi grassi omega-3, zinco, biotina e antiossidanti. Da ora in poi, combinare quotidianamente i seguenti alimenti:

salmone

È una delle specie ittiche più sane esistenti. È nel gruppo chiamato pesce grasso ed è consigliabile consumarlo tra due e tre volte alla settimana per godere delle sue proprietà, tra cui il suo alto contenuto di acidi grassi omega-3. Migliora la lucentezza e la forza dei tuoi capelli e idrata anche il pelle. Come se ciò non bastasse, il salmone ha vitamina B12, che rinforza le unghie..

Le verdure a foglia verde sono ottime per migliorare la salute di capelli, pelle e unghie

Verdure come spinaci, bietole, cavoli, ecc. sono un'ottima fonte di vitamine A, B, C e zinco, tutti questi nutrienti sono necessari per rigenerare e mantenere la pelle e godere di capelli e unghie più sani.. E la buona notizia è che possono essere consumati in tutti i tipi di deliziose ricette.. 

fagioli

Sono ricchi di ferro, biotina e proteine. All'interno di questo gruppo ci sono lenticchie e baccelli, da non perdere nella dieta. I fagioli sono essenziali per rafforzare unghie e capelli. La biotina li aiuta a crescere più velocemente.

Cereali integrali

Come l'avena, il grano o il riso integrale, così come i germogli. Tutti contengono molti antiossidanti che ti permettono di combattere i radicali liberi, che sono responsabili, tra le altre cose, di danneggiare pelle e capelli. inoltre, I cereali integrali hanno silice, un minerale eccellente che ti consente di rafforzare e far crescere i capelli.. 

noccioline

Soprattutto le noci del Brasile, ma se non riesci a ottenere quel tipo di varietà, non ti preoccupare, qualsiasi altra ti andrà bene.. Le noci contengono molto selenio, un minerale che migliora il coro peloso. (fai attenzione se hai la forfora, per esempio).

Inoltre, è un antiossidante che migliora il sistema immunitario e previene il cancro di pelle. Sono una meravigliosa fonte di acidi grassi omega-3, che come detto prima, donano lucentezza e salute ai capelli..

prezzemolo

Questa famosa erba aromatica che serve molte ricette è un'ottima fonte di calcio, potassio e magnesio, tra gli altri nutrienti. La tua missione è più che importante: mantenere sani i vasi sanguigni (soprattutto tutti i capillari) e i tessuti.

Serve a rendere la tua pelle favolosa. Puoi bere un succo di prezzemolo (alcuni rami, due bicchieri d'acqua e il succo di limone) il digiuno o durante il giorno.

carota

Sono ricchi di vitamina A e anche di antiossidanti, perfetti per la ricostruzione e la rigenerazione dei capelli, oltre che per prevenire l'usura e l'invecchiamento precoce della pelle, permettendole di nutrire e riparare. Bevi uno succo di carota un giorno e vedere in poche settimane i risultati.

cetriolo

Il succo di questa verdura consente ai capelli di crescere da un lato e ne impedisce la caduta. Tutto questo perché è un'ottima fonte di zolfo e silice.. Se lo mescoli con succo di carota o di sedano, aumenterà in modo significativo i risultati della nutrizione cellulare.. 

erba medica

È ricco di potassio, calcio, fosforo, enzimi, clorofilla, tra gli altri nutrienti. Si consiglia di consumare con succo di carota, ad esempio (o grattugiato in a insalata). Nutre sia la pelle che i capelli, favorisce la rigenerazione cellulare, elimina i grassi e le tossine che influiscono sulla salute della pelle.

Olio extra vergine di oliva

È ricco di vitamina E e ha la capacità di nutrire la pelle proteggendola, nutrendola e riparandola.. Ha eccellenti effetti antiossidanti sulla membrana cellulare, combattendo l'usura o l'invecchiamento precoce. Assicurati che sia un olio d'oliva di ottima qualità.

pepe

Può essere rosso, verde o giallo, poiché tutte le varietà contengono fluoro e silice, due nutrienti essenziali per la salute dei capelli e delle unghie.. Mescolare con un po 'di succo di carota per un risultato migliore..

cipolla

Questo ortaggio da non perdere in qualsiasi cucina (ti aiuta a uscire da un intoppo in cucina, insieme al patate e uova) è un'incredibile fonte di ferro, fosforo, silice, calcio e potassio.

Permette a pelle, capelli e unghie di diventare forti e pieni di vita grazie al fatto che dissolve le tossine dal nostro fegato e dal nostro intestino.. Quando possibile, consuma cipolle crude per una pelle più giovane e bella..