Gli alimenti comuni controllano il meglio

La scelta di alimenti comuni è fondamentale per godere di una buona salute fisica. I giunti sono per tutta la vita ed esposti al duro lavoro quotidiano che, se non adeguatamente curato, può essere seriamente danneggiato..

Le articolazioni sono i punti sul corpo in cui due ossa si uniscono, permettendo loro di muoversi. Sono quindi formati da osso e cartilagine. Queste strutture possono essere facilmente danneggiate..

Invecchiamento e attività fisica aumentare significativamente il rischio di questo tipo di lesione. Tuttavia, con una buona alimentazione articolare, puoi proteggere e curare le articolazioni..

Una malattia articolare con elevata incidenza nella popolazione generale è l'artrite reumatoide.. Questa condizione è prodotta dall'usura della cartilagine ialina., una struttura molto specializzata che copre la superficie ossea delle articolazioni. Attualmente ci sono solo trattamenti parziali..

Consigli per la scelta dei migliori alimenti comuni

il Fondazione britannica per l'artrite stabilito un elenco di alimenti favorevoli e sfavorevoli alle articolazioni. In questo senso e secondo la letteratura scientifica, questi sono alcuni dei migliori alimenti da includere in una dieta comune:

curcuma

La curcuma è un buon alleato in caso di diversi reumatismi, come l'artrite e l'artrosi, con il vantaggio che, a differenza di altri farmaci antinfiammatori, non provoca danni alla mucosa gastrica.

inoltre, è attribuita un'alta capacità di ridurre l'istamina nei processi infiammatori, Oltre a stimolare l'attività di due enzimi, glutatione transferasi e glutatione perossidasi. Questi enzimi sono responsabili della regolazione della reazione del corpo a un processo infiammatorio, facilitando l'eliminazione dei materiali di scarto..

Olio d'oliva

Olio d'oliva e altri cibi ricchi di Omega 3 sono in grado di ridurre l'infiammazione cronica associata a diversi tipi di disturbi e disturbi articolari. Pertanto, è importante includere questo nutriente in una dieta comune..

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zenzero

Questo rimedio naturale è stato usato per molti anni per trattare nausea, emicrania o persino ipertensione. Tuttavia, negli ultimi anni, Alcune riviste hanno mostrato risultati diversi sui loro benefici per l'artrosi..

Tuttavia, uno studio pubblicato in Jounal of Medicine Food sostiene il ruolo benefico dello zenzero includendolo in una dieta comune.

Vitamina D

Sebbene non esista una cura definitiva per l'artrite reumatoide, la scienza sta avanzando e recentemente, Uno studio clinico randomizzato e comparativo è stato condotto sul effetto della vitamina D su diversi parametri nell'artrosi o gonartrosi del ginocchio.

Gli autori studiato se la somministrazione di questa vitamina potrebbe migliorare il dolore, funzionalità articolare e cambiamenti nei marker biochimici in 107 pazienti con artrosi del ginocchio e ipovitaminosi D.

Dopo un anno di follow-up, è stato osservato che coloro a cui è stata somministrata la vitamina D. ha mostrato un miglioramento del dolore e della funzione e il livello di questa vitamina nel sangue è stato normalizzato. Pertanto, in una dieta adeguata per le articolazioni, la vitamina D non può mancare.

Altri alimenti da includere in un alimento comune

Oltre a quelli menzionati, ci sono molti altri alimenti che possono rafforzare queste strutture. Alcuni, sebbene non tutti, sono i seguenti:

• Lamponi e More
• Supplementi Di Magnesio
• Broccoli, cavolfiori e altre verdure
• arance

Divieti alimentari comuni

Proprio come ci sono diversi nutrienti che possono migliorare le condizioni articolari, altri possono peggiorare. Questi alimenti includono frutti di mare e carne rossa.. Entrambi i gruppi alimentari possono favorire l'insorgenza della gotta..

La gotta è una malattia che appare a causa dell'accumulo di acido urico nel sangue. Forma cristalli che si depositano dolorosamente nelle articolazioni. pertanto, Si sconsiglia di consumare più di 17 grammi di carne magra, pollo o pesce al giorno.. Il resto della proteina dovrebbe essere riempito di impulsi..

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Un altro alimento da evitare è l'olio di semi di girasole e di soia. Questi oli hanno un alto contenuto di acidi grassi omega 6 che indurre un aumento dell'infiammazione. Inoltre, dobbiamo stare attenti ai prodotti fabbricati industrialmente..

Infine, dovremmo menzionarlo Alcuni studi suggeriscono che lo zucchero può causare un aumento dell'infiammazione.. Sebbene offra un rapido contributo energetico, non dura a lungo e può essere un peso per i pazienti con artrite..

conclusione

Se vuoi prenderti cura della salute delle articolazioni, è importante mantenere uno stile di vita sano senza sforzi esagerati e una dieta ricca di verdure, acidi grassi omega 3 e vitamina D, tra gli altri nutrienti..