7 modi per bere più acqua

Dai un'occhiata a questo articolo per una serie di consigli su come bere più acqua. Questo è un aspetto fondamentale di uno stile di vita sano, soprattutto se teniamo il passo con l'esercizio fisico regolare..

Perché è importante bere acqua ogni giorno?

L'acqua potabile ha molti effetti benefici sul corpo. Questi sono alcuni dei più importanti:

• In primo luogo, aumenta la tua energia. Se non bevi acqua, il tuo corpo si disidraterà e ti sentirai stanco, debole, stordito e impotente.
• D'altra parte, previene il mal di testa. Spesso quando ti fa male la testa, è perché non hai bevuto abbastanza acqua, specialmente al mattino.
• anche, fa bene al tuo cuore. Bere più acqua regolarmente riduce il rischio di avere un infarto..
• inoltre, riduce il rischio di cancro, soprattutto quelli del colon, della vescica e del torace.
• A proposito, migliora la tua forma fisica. L'acqua potabile prima, durante e dopo l'esercizio fisico migliora la tua attività sportiva..
• D'altra parte, elimina le tossine e pulisce i reni e previene la costipazione. In questo modo si mantiene il corretto funzionamento del corpo..
• anche aiuta la pelle a sembrare più sana e giovane.
• inoltre, ti aiuta a perdere peso, grazie al tuo potere di sazietà.

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Suggerimenti su come bere più acqua

Di seguito sono riportati una serie di suggerimenti che ti aiuteranno a incorporare più acqua nel tuo consumo quotidiano:

1. Bere acqua con limone o erbe

Molte persone trovano insipido l'acqua. Per renderlo più appetibile è possibile aggiungere diverse sostanze che oltre al gusto, porterà le loro qualità. Ad esempio, alcune gocce di limone lo renderanno più purificante e aiuteranno ad eliminare i liquidi. Puoi anche aggiungere menta fresca o foglie di menta. O qualche concentrato di melograno, che è molto antiossidante.

2. Bere acqua dopo il caffè

Sicuramente, ogni volta che prendi un caffè, accompagnalo con un bel bicchiere d'acqua. Perché? Il caffè fa secernere il corpo gastrina, e l'eccesso di questo ormone può causare ulcere o gastrite. L'acqua fredda dopo il caffè riduce questa secrezione..

3. Bere due bicchieri d'acqua ad ogni pasto.

Se bevi un bicchiere prima e dopo la colazione, il pranzo e la cena, avrai solo due o tre bicchieri per completare le tue necessità quotidiane. inoltre, ti aiuterà a sentirti pieno e a mantenere il peso sotto controllo.

Ora, se sei una delle persone che credono che bere all'ora dei pasti sia male, tienilo a mente l'acqua non diluisce i succhi gastrici. È un mito, perché invece mangiarlo prima o dopo un pasto facilita l'assimilazione dei nutrienti.

4. Compra una buona bottiglia d'acqua

Un altro consiglio per bere più acqua e meno ovvio, ma ugualmente efficace, è acquistare una bottiglia d'acqua. È una bottiglia ricaricabile leggera con una buona chiusura in modo da poterla sempre portare ovunque.

Scegli quindi un modello rigido in acciaio o plastica privo di bisfenolo poiché questa sostanza altera il sistema endocrino e si trova in molti contenitori di plastica.. Per riutilizzarli, sono molto meglio della plastica morbida e trasparente..

5. Bere acqua regolarmente

Adotta una routine di bere un bicchiere d'acqua ogni volta che passi da un'attività all'altra, come prima di uscire di casa, quando si inizia a lavorare, durante le pause, al ritorno, ecc ...

Quindi, per semplicità, usa il trucco di postalo. Disegna otto quadrati su un pezzo di carta e segna una croce ogni volta che bevi un bicchiere.

6. Goditi le gite in bagno

Senza dubbio, puoi usare il tuo stesso corpo come segno che è tempo di bere un altro bicchiere d'acqua..

Ad esempio, subito dopo essere andato in bagno, prova a bere un bicchiere.

Inoltre, prima di iniziare a cucinare, bevi un bicchiere d'acqua. Ciò prolungherà la tentazione di beccare.

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7. Diluire i succhi

Infine, l'ultimo dei consigli su come bere più acqua ha a che fare con la preparazione dei succhi. I succhi contengono molto zucchero per bere bicchieri interi.

pertanto, diluirli in una quantità equivalente o maggiore di acqua. Puoi anche sbucciare arance, lime e limoni, tagliarli a dadi e congelarli.

Quindi mettili in bicchieri d'acqua come se fossero ghiaccio. In questo modo ti rinfresceranno, aromatizzeranno l'acqua e ti aiuteranno a consumare più frutta dell'acqua che contengono..

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