L'alimentazione sana e l'attività fisica sono la chiave per perdere peso.

Mantenere una dieta equilibrata e una frequente attività fisica è la combinazione chiave per perdere peso progressivamente e in modo sano.. Questi due fattori ci consentiranno anche di migliorare la qualità della nostra vita..

Questi due elementi sono tra quelli che maggiormente incidono sulla salute di una persona, insieme alle caratteristiche genetiche di ciascuno.

Quindi, mentre ci sono un buon numero di malattie che hanno una base genetica, altre sono direttamente correlate alla mancanza di attività fisica o all'alimentazione inadeguata..

Mancanza di abitudini sane come fattore di rischio

In Europa, la maggior parte delle cause di morte sono dovute a malattie croniche derivanti da stili di vita non sani..

In questo senso, ogni individuo dovrebbe sforzarsi di farlo soddisfare le tue esigenze nutrizionali e adattare le tue attività fisiche e la dieta quotidiana di cosa ha bisogno il tuo corpo.

Qualsiasi comportamento che rappresenta un potenziale pericolo per la salute è considerato un fattore di rischio. Pertanto, la maggior parte delle malattie sono correlate a due fattori di rischio: inattività fisica e cattiva alimentazione..

Le persone fisicamente attive godono generalmente di una migliore qualità della vita. Questo perché soffrono di meno limiti associati a malattie croniche o invecchiamento precoce. Inoltre, possono beneficiare di a maggiore aspettativa di vita.

In breve, migliorare il nostro stile di vita ci permetterà di ridurre i fattori di rischio, diminuendo le possibilità di soffrire di malattie cardiovascolari o cancro. Questi problemi sono tra le principali cause di morte..

Abitudini salutari riguardo al benessere psicologico

Proprio come mantenere uno stile di vita sano aiuterà il nostro benessere fisico, aiuterà anche il nostro benessere psicologico. In particolare, L'esercizio fisico migliora il nostro umore, aumenta l'autostima e la fiducia e aumenta il controllo su noi stessi..

Questo aumento dell'attività fisica consentirà una riduzione dell'ansia e un migliore controllo sul mangiare..

Alla fine, questo ci aiuterà a perdere peso e a mantenere una dieta sana, che sarà un complemento ideale al consumo calorico inerente all'esercizio fisico stesso..

L'esecuzione di un'attività fisica è essenziale a tutte le età., perché implica cambiamenti positivi nel benessere personale. Questi effetti possono essere avvertiti immediatamente dopo aver praticato qualsiasi sport..

Consigli prima di iniziare una regolare attività fisica

La principale raccomandazione prima di iniziare un piano di allenamento regolare è visitare un medico per passare un esame dettagliato e ottenere l'approvazione di uno specialista. Questo ci impedirà di esporci a un'eccessiva attività fisica che potrebbe portare a ulteriori lesioni o problemi..

Soprattutto se sei più grande, Questo esame, che consiste in esami fisici, del sangue e delle urine e in un esame cardiaco, rivelerà il stato del nostro corpo e il tipo di esercizio più raccomandato.

Linee guida dietetiche durante l'esercizio: la chiave per perdere peso

Mangiare prima dell'esercizio dovrebbe essere basato su alto contenuto di carboidrati e basso contenuto di grassi e proteine. Questo ci consentirà di avere elevate riserve di energia che il nostro corpo brucerà rapidamente durante l'attività fisica. Tutto questo diventa fondamentale per una perdita di peso sana ed efficace..

Inoltre, gli alimenti dovrebbero essere a basso contenuto di fibre, il che previene il disagio in caso di costipazione. Per quanto riguarda il lasso di tempo per l'assunzione di cibo, questo varierà da persona a persona. In termini generali, È meglio mangiare tra due o tre ore prima di iniziare l'attività fisica..

D'altra parte, una volta che inizi a praticare un'attività fisica, sarà importante rimanere idratati correttamente. Per fare questo, devi continuare a bere almeno per i primi 15 minuti di attività fisica..

Una volta terminata l'attività, dovremmo sostituire le riserve di carboidrati. perso durante l'esercizio. La chiave di ciò sarà consumare cibi ricchi di questo tipo di nutrienti per le prime sei ore dopo l'esercizio. Gli alimenti consigliati includono:

• pasta
• banane
• Succo d'arancia

Questi piccoli consigli ci aiuteranno a mantenere uno stile di vita più sano, aggirando le pratiche non salutari e alla fine essere la chiave per perdere peso in modo più efficace e in modo equilibrato..

Miti e verità di massa che ti aiutano a perdere peso