7 abitudini per controllare il diabete

Durante le festività, è molto facile perdere il controllo del cibo. Di solito vengono preparati pasti speciali, ci sono feste in cui si consuma alcol e tra amici o vicini vengono condivisi i dessert tradizionali..

Sebbene alcune persone non abbiano problemi a cadere in questi eccessi, i pazienti diabetici dovrebbero prestare maggiore attenzione, poiché una cattiva scelta può rovinare completamente la festa.

Anche se per il momento può sembrare “innocuo” fare una delle due eccezioni, è davvero molto importante prendere provvedimenti che aiutino a rispettare la dieta richiesta dalla tua condizione..

1. Esercizio

L'esercizio quotidiano è una delle abitudini che generalmente avvantaggia la salute dei pazienti con glicemia alta..

Tuttavia, per le parti, alcuni preferiscono riposare e lasciare la routine per il nuovo anno. La verità è che non deve essere così e può effettivamente essere controproducente.

• Anche se non male per un po 'di riposo, l'esercizio fisico contribuisce in modo significativo a regolare la glicemia.
• Serve a mantenere il corretto funzionamento del metabolismo., specialmente se c'è cibo in eccesso.

2. Rispettare i tempi

Distrazioni o occupazioni stanno aumentando oggi e alcuni cambiamenti compaiono nei programmi delle abitudini quotidiane.

I pazienti diabetici dovrebbero stare attenti a questa situazione, da allora, dalla loro condizione, devono fare certe cose allo stesso tempo.

• Se possibile, cerca di mantenere lo stesso orario dei pasti principali (colazione, pranzo e cena).
• Lo stesso vale per l'uso di farmaci e l'esercizio fisico.

3. Fai buone scelte.

Avere il diabete non significa che non puoi goderti una cena speciale. Tuttavia, è importante fare buone scelte per non soffrire di glucosio incontrollato dopo il consumo..

Esistono molte ricette salutari che lo consentono controllare l'assunzione di carboidrati e zuccheri che tendono ad aumentare il glucosio.

• Idealmente, scegli preparazioni vegetali, integrali e di carne magra..
• La frutta allo sciroppo o ai succhi dovrebbe essere evitata..
• Per evitare di cadere in "tentazioni", è meglio stare lontano da buffet o il tavolo.

4. Misurare frequentemente il glucosio

Misurare il glucosio su base regolare è una delle abitudini che possono aiutare a prevenire le complicanze del diabete durante le vacanze e una delle abitudini per controllare il diabete durante le vacanze..

Con questo semplice test si conferma che tutto è stabile, o qualsiasi irregolarità che richiede attenzione viene rilevata in modo tempestivo.

• Se è in trattamento con insulina o altri medicinali, questo controllo dovrebbe essere eseguito almeno ogni due giorni.
• Se c'è un aumento allarmante, dovresti andare dal medico..

5. Aumentare il consumo di acqua

Il consumo giornaliero di acqua e bevande salutari è una pratica che aiuta a purificare il sangue per prevenire convulsioni dovute al diabete..

Considerando che potrebbero esserci degli eccessi, è essenziale includerlo come integratore alimentare.

• Il più possibile, 6 o 8 bicchieri d'acqua dovrebbero essere consumati ogni giorno..
• Dopo aver mangiato piatti abbondanti, puoi bere un bicchiere di acqua tiepida al limone o un'infusione.

6. Controlla il consumo di alcol

È probabile che, insieme alla diagnosi del diabete, il medico abbia dato la raccomandazione di evitare l'alcol.

pertanto, non vale la pena ricordare che dovrebbe essere evitato in questo momento.

• Le donne possono bere un drink al giorno (cocktail, birra o vino rosso, ad esempio).
• Gli uomini possono bere fino a due.
• In generale, è meglio optare per succhi e cocktail senza alcool.

7. Porzioni moderate di cibo

Le persone con questo problema di salute dovrebbero mangiare bene, con qualità, per controllare il diabete.. Tuttavia, ciò non significa che possano essere superati con le porzioni..

Comunque sani i piatti, la quantità dovrebbe essere moderata, non troppo piccola, non troppo grande.

Dovresti servire la stessa porzione di piatti che vengono consumati regolarmente..

Soffri di diabete o i livelli di zucchero nel sangue aumentano? Assicurati di goderti una festa con tutti i consigli dati per controllare il diabete..