David Snow
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Abbiamo sempre sentito che dovremmo smettere di mangiare zucchero raffinato perché offre solo calorie vuote. Ciò ha indotto molte persone a cercare di smettere di consumare tutti i tipi di zuccheri per evitare danni alla salute..
Per aiutarti in questo processo, parleremo di alcune strategie che possono aiutarti. Scoprirai che all'inizio richiedono un po 'di attenzione, ma una volta che ti sarai adattato, sarà un'abitudine normale nella tua vita..
1. Educare te stesso correttamente
Il primo passo per smettere di mangiare zucchero raffinato è quello di conoscere cos'è questo elemento e i suoi rischi per la salute. Il più normale quando vogliamo iniziare una dieta sana è andare in cucina ed eliminare tutto, incluso lo zucchero come ingrediente..
Ora educare te stesso su questo argomento ti aiuterà a capirlo lo zucchero è vitale per il tuo corpo. La giusta quantità e tipo ti dà l'energia di cui hai bisogno per svolgere le tue attività quotidiane. Puoi trovare il giusto tipo di zucchero alimenti naturali come frutta, latticini e zuccheri naturali come il miele.
Questi alimenti contengono quantità minime sufficienti per ricaricare il tuo corpo. Educare te stesso ti aiuterà anche a capire che è necessario consumare queste fonti sane più volte al giorno per mantenere livelli ottimali di zucchero..
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2. Usa l'aiuto di alcuni alleati
un altro Un modo per smettere di mangiare zucchero raffinato è controllare quali sono i tuoi potenziali alleati.. Nel punto precedente abbiamo già detto quali alimenti offrono zuccheri complessi. Tuttavia, potresti non essere sempre in grado di mangiare solo cibi naturali..Sappiamo che andare al supermercato è l'opzione più pratica ed economica, quindi dovresti imparare chi sono i tuoi alleati dietetici. Tra le opzioni che dovresti avere a portata di mano per integrare i tuoi alimenti sono:
- Purea di frutta
- stevia
- Miele d'api biologico
- Sciroppo d'agave naturale
- Frutti completi
- zucchero di canna
- Zucchero di canna
Con questi ingredienti puoi addolcire i tuoi dessert, bevande e cibi senza sorprendere il gusto dolce. Allo stesso tempo, eviterete tutti i tipi di rischi. Ricorda solo di controllare l'importo poiché sono sufficienti piccole porzioni.
Il problema è che ci abituiamo a sapori molto dolci e perdiamo ogni senso, il che può renderci esagerati.
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3. Compra cibi senza zucchero
Uno dei vantaggi dei supermercati è che troverai tutti i tipi di prodotti senza zucchero. Sono un'ottima scelta per smettere di mangiare zucchero raffinato.. Se trovi sapori poco attraenti, aggiungi dello zucchero complesso.
Ciò ripristinerà il gusto che ti piace senza mettere in pericolo la tua salute. Lo svantaggio può essere il costo di questi prodotti. Se questo è un fattore determinante per te, chiediti se puoi preparare le versioni di casa.
Il vantaggio di quest'ultimo è che controllerà porzioni, quantità di ingredienti e risparmierà denaro..
4. Scegli caramelle naturali: smetti di mangiare zucchero raffinato
Un altro modo per smettere di mangiare zucchero raffinato è quello di soccombere al desiderio in modo intelligente.. Siete le persone che vogliono mangiare qualcosa di dolce tutto il tempo? Non è l'unico e non è condannato a volere. La buona notizia è che ti esporrai a meno rischi per la salute..
Le migliori opzioni per sostituire i dessert sono:
- Frutta fresca e di stagione. Ricorda di evitare la frutta sciroppata o qualsiasi altro tipo di conserve..
- Purea di frutta fatta in casa. Non solo sono perfetti per i bambini, ma puoi anche congelarli e creare più ricette con loro..
- Gelatine Naturali. Puoi goderti le puree e aggiungere una lama di grenetin per un dessert completamente diverso.
- Frutta secca. Sono ideali se preferisci avere qualcosa che ti faccia sentire più completo. Basta guardare le porzioni ed evitare di mangiare troppo.
Che ne pensi? Sei d'accordo con noi sul fatto che smettere di mangiare zucchero raffinato è facile con un piccolo impegno? Quali altre strategie consiglieresti?
La dieta senza zucchero: tutto ciò che devi sapere