Stop all'insonnia con questi succhi fatti in casa

In questo articolo condividiamo 5 deliziose combinazioni con proprietà medicinali che ti aiuteranno ad addormentarti e dormire sonni tranquilli

Tratta l'insonnia con la dieta

L'insonnia è un disturbo che colpisce molte persone e influisce notevolmente sulla loro qualità di vita.. Se non ci riposiamo di notte, non possiamo recuperare l'energia e il nostro corpo sarà più predisposto a soffrire di malattie.

Inoltre, coloro che soffrono di insonnia possono avere una grande angoscia nel voler dormire e non ottenerlo. Per questo motivo, ricorrono spesso a medicinali che hanno effetti collaterali sulla salute.

Consigliamo di provare questi succhi naturali e fatti in casa che, oltre ad essere deliziosi, ci aiuteranno a combattere l'insonnia naturalmente..

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5 succhi naturali

Prova queste combinazioni per creare succhi con proprietà rilassanti o mescola i diversi ingredienti a tuo piacimento per nuove ricette..

1. Ananas e barbabietola

Questo succo rosa rinfrescante ci fornirà i nutrienti di cui abbiamo bisogno per dormire meglio:

• Ananas: Sì ricco di triptofano, che è il precursore della melatonina e della serotonina. La melatonina ci aiuta a dormire, mentre la serotonina aumenta il nostro senso di benessere..
• Barbabietola: la barbabietola si distingue per l'alto contenuto di magnesio, che è strettamente correlato ad alcuni tipi di insonnia. Quando abbiamo un deficit di questo minerale nel nostro corpo, il nostro sogno è superficiale e ci svegliamo più volte di notte..

2. Banana, fragola e spinaci

Questo succo cremoso ed equilibrato è lo spuntino ideale se vogliamo migliorare il riposo notturno. Sebbene contenga spinaci tra i suoi ingredienti, il sapore predominante è quello di banana e fragola:

• Banana: è molto utile per il trattamento dell'insonnia, grazie al suo contenuto di melatonina, l'ormone del sonno. Contiene anche magnesio, che ci aiuterà a rilassare i muscoli in caso di tensioni.
• Fragola: la fragola contiene anche melatonina, un ormone che secerne la ghiandola pineale..
• Spinaci: gli spinaci si distinguono per il loro contenuto di vitamina B6, che induce il nostro cervello a generare melatonina e serotonina..

3. Pomodoro e lattuga

Questo succo di verdura può essere un'alternativa salata, simile al gazpacho. Possiamo condirlo con sale marino, olio d'oliva, aglio e aceto:

• Pomodoro: favorisce la produzione di melatonina, ricca di magnesio, fosforo e potassio.
• Lattuga selvatica: si distingue per le sue incredibili proprietà sedative e rilassanti. la tua sono riconosciute anche le virtù analgesiche, che ci aiuterà anche a riposare meglio se soffriamo di dolore cronico.

4. Carota e mandorla

Questo succo delicato, oltre a combattere l'insonnia è molto benefico per gli occhi, pelle e ossa:

• Carota: come gli spinaci, le carote sono ricche di vitamina B6.
• Mandorle: le mandorle contengono acidi grassi essenziali omega 3 e 6. Avendo un buon livello di questi nutrienti, otteniamo un sonno più riposante..

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5. Ciliegia e avena

Questo succo è delizioso con un leggero tocco acido, che possiamo addolcire con un po 'di stevia o miele:

• Ciliegia: contiene melatonina e magnesio, tra gli altri nutrienti benefici. Ha anche proprietà anti-infiammatorie e allevia il dolore muscolare..
• Farina d'avena: è un cereale molto speciale perché anche se è molto energico, ha proprietà rilassanti nel nostro sistema nervoso. Questo ci aiuterà a combattere l'insonnia, lo stress, l'ansia e il nervosismo..

Quando bere i succhi?

• Possiamo bere questi succhi durante il giorno, fuori dai pasti, se vogliamo bilanciare il nostro sistema nervoso. che può essere molto utile per le persone che soffrono di ansia, stress o irritabilità..
• Se vogliamo solo curare l'insonnia, berremo questi succhi nel pomeriggio. Eviteremo di bere prima di andare a letto, poiché alcuni sono diuretici e potremmo svegliarci di notte con la necessità di urinare.
• Dovremmo avere un po 'di pazienza poiché potremmo non notare i suoi effetti dal primo giorno..
• Raccomandiamo di evitare l'uso di stimolanti., soprattutto nel pomeriggio, come caffè, tè, cacao o bevanda alla cola.      

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