Richard Robertson
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Ed è esattamente quello di cui ti parleremo dopo. Sappiamo che ci sono persone in sovrappeso che sono titubanti a iniziare a nuotare perché temono provocazioni o rifiuto. Tuttavia, il nuoto è uno sport molto divertente che amerai e ti aiuterà a tonificare il tuo corpo; quindi metti da parte le tue paure e fai un tuffo.
Come e perché il nuoto aiuta a perdere peso?
Il nuoto è uno sport cardiovascolare, il che significa che rinvigorisce il cuore e i polmoni rafforzando i muscoli. Quando lo pratichi più volte alla settimana o quando ti associ ad altri sport nello stesso periodo di tempo, bruci i grassi e aumenta il tono muscolare..
Uno dei grandi benefici del nuoto è quello chiunque può praticarlo indipendentemente dall'età o dalle condizioni fisiche. Le persone che stanno cercando di perdere peso a causa dei chili in più possono trovare un grande comfort durante il nuoto perché il corpo si sente più leggero in acqua..
Se non hai mai praticato questo sport, è facile trovare scuole con istruttori nella maggior parte delle città grandi e piccole..
Leggi anche: Nuoto: un esercizio completo per la tua salute
Il nuoto ha risultati migliori rispetto alla camminata
In uno studio inteso a confrontare gli effetti sulla perdita di peso mentre si cammina e si nuota, i risultati sono risultati migliori nel secondo caso. In questo studio comparativo, è stato misurato un esercizio con la stessa intensità 3 volte a settimana..
Il risultato fu quello le persone che nuotavano perdevano 1,1 libbre e 2 pollici in più nelle misurazioni, di quelli che hanno appena camminato. Soprattutto, questo risultato è ottenuto senza rischiare la salute delle caviglie o delle ginocchia, cosa che accade quando si cammina, si corre o si va in bicicletta.
Il nuoto è un esercizio di resistenza
Quando nuoti costringi il tuo corpo a mostrare una certa resistenza agli effetti delle correnti d'acqua. Questo aiuta i tuoi muscoli a diventare più forti nel corso dei giorni.
In effetti, non appena inizi a includere questa attività nella tua vita quotidiana, noterai che l'effetto più grande è proprio quello. A lungo termine vedrai la perdita di peso a causa della tua nuova forza.
Idealmente, dovresti iniziare a nuotare in una piscina tranquilla senza molte sfide. Mentre progredisci e i tuoi muscoli diventano più forti, puoi provare le piscine naturali o avere una certa sfida..
Scoprirai che è uno sport che ti costringerà a competere sempre con te stesso e allo stesso tempo divertirti..
Il nuoto ti aiuta a mantenere il peso subito dopo un infortunio.
Una delle grandi paure di chi cerca la perdita di peso appare quando subiscono un infortunio. Nella maggior parte dei casi, il medico fornisce loro un elenco di attività che non possono svolgere e di solito cammina o corre..
Se hai mantenuto queste due attività finora, dovresti sapere che il nuoto è l'alternativa perfetta. Verificare con il proprio medico, anche se potrebbe essere che lui o lei possa consigliarlo a voi o che si dovrebbe andare alla fisioterapia acquatica..
Vedi anche: 5 sport che offrono diversi benefici per la salute
Rendi divertente il processo di perdita di peso
Il nuoto è un'attività molto divertente per la maggior parte. Se non l'hai ancora provato, potresti non crederci, ma una volta che inizi scoprirai che non vuoi più uscire dall'acqua. Questo perché te lo permette rilassati e divertiti senza preoccuparsi di nient'altro.
Mentre sei in acqua, concediti di pensare a nulla e goditi il momento. Scoprirai che alla fine della sessione ti sentirai più leggero di tensioni e peso..
Come iniziare a nuotare per perdere peso?
- Trova una palestra o una piscina locale che abbia lezioni e requisiti di igiene di base.
- Metti da parte un giorno alla settimana per nuotare e attenersi ad esso.
- Chiedi al tuo medico se c'è qualcosa da considerare e informa il tuo istruttore.
- Nuota con i migliori atteggiamenti e concentrati solo sul divertimento.
E tu? Non è rimasto niente? Ti piace nuotare? Mi sono esercitato?