Cattiva postura e conseguenze sulla salute

La postura del corpo non è solo importante per l'aspetto fisico, ma svolge anche un ruolo molto importante nella salute un una cattiva postura può causare gravi disturbi fisici che non ricevendo la nostra attenzione può influire sulla qualità della nostra vita.

Ogni giorno, il nostro corpo deve adottare posizioni diverse per ogni movimento e attività., Ecco perché devi imparare a migliorare la tua postura per evitare lesioni, malattie o contratto.

Come altre abitudini della nostra vita, la postura occupa un posto fondamentale per la salute; Mantenere una postura impropria può colpire diverse parti del corpo che, pur non presentando immediatamente problemi, a medio e lungo termine possono pronunciarsi attraverso diverse malattie..

Considerando che molti non sono consapevoli di quanto sia importante adottare un buon atteggiamento ogni giorno, quindi condivideremo le gravi conseguenze di non farlo correttamente. Dai un'occhiata.

Lombalgia dovuta a cattiva postura

Quasi sempre quando la persona è seduta a lungo con la schiena piegata, o quando stai in piedi troppo a lungo con una vita rotta.

anche potrebbe apparire dopo aver caricato qualcosa di molto pesante, che provoca pressione in vari punti del corpo. In generale, questo dolore può estendersi ai glutei e, in altri casi, alle gambe..

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Disagio alla schiena centrale

Questi fastidi sono comuni quando la persona si siede con una curva dorsale esagerata, spalle troppo avanti o, quando sono in piedi, tirando la pancia.

Quasi sempre si manifesta con riflessi nella parte centrale posteriore È anche comune quando la persona rimane ferma per molto tempo..

Dolore al collo e al trapezio

Succede quando c'è un supporto eccessivo sulle articolazioni delle ultime vertebre cervicali., di solito quando la persona non vede l'ora per molto tempo.

È anche correlato a si contrae quando si verifica una forte tensione al collo. Le contratture sono un problema che si presenta dopo aver eseguito un'attività in modo inappropriato in intensità o funzione e può anche essere una risposta allo stress..

Pancia sporgente

esteticamente, una cattiva postura può far staccare i muscoli addominali e quindi originano ciò che la maggior parte della gente conosce come "pancia" o "pancia".

Questo di solito accade quando si adotta una postura del corpo in cui la colonna vertebrale è piegata.

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Aumento del rischio di lesioni

Mantenere una cattiva postura ad ogni movimento del corpo aumenta il rischio di lesioni a diverse parti, poiché l'adozione di una postura errata causa una distribuzione non corretta del peso corporeo e può danneggiarci..

Come adottare una corretta postura corporea?

Considerando i rischi di una cattiva postura, imparare a mantenere una postura corretta è molto importante sempre e ovunque.

Per coloro che hanno domande sulla loro posizione, ecco alcune raccomandazioni chiave:

• Quando si è seduti: la schiena dovrebbe essere sollevata, le spalle avanti e indietro e la pianta dei piedi appoggiata sul pavimento. Le gambe incrociate devono essere evitate in quanto ciò può alterare la circolazione e portare a gonfiore delle gambe, stanchezza e vene varicose..
• In piedi: il torace in su e l'addome all'interno, poiché i muscoli addominali aiutano a stabilizzare il corpo. Le ginocchia dovrebbero essere semi-flesse. Assicurati sempre che il tuo peso corporeo sia ben diviso tra entrambe le gambe..
• Quando si cammina: tieni la testa dritta e il collo sollevato ed evita di guardare il pavimento in quanto ciò può causare forti dolori al collo. Anche il passo influisce, poiché il modo giusto per farlo è prima con la parte posteriore del piede e poi con la punta.
• Durante l'esecuzione: i gomiti devono essere piegati ad angolo retto in modo che il movimento delle braccia coincida con le gambe. Evitare l'impatto quando si calpesta il tallone in quanto ciò potrebbe causare lesioni.
• Durante il sonno: Il modo migliore per dormire ed evitare le malattie è dalla tua parte e con le gambe arricciate, in quanto è il modo migliore per mantenere la colonna vertebrale in una posizione corretta..

Questa postura non solo ti aiuta a dormire meglio, ma aiuta anche a ridurre il russare..