L'importanza del collagene nel corpo

Non solo la bellezza vive la donna. L'importanza del collagene influisce anche sulla salute. La mancanza di proteine ​​di collagene nel corpo può portare a dolori articolari, tendiniti, debolezza muscolare, debolezza delle unghie, debolezza ossea, rughe e rilassamento cutaneo, ovviamente..

Quanto si perde nel collagene

Incredibile, ma a 25 anni, il corpo sta già iniziando a perdere collagene; circa l'1% di perdita ogni anno. A 50 anni, il corpo umano produce solo il 35% del collagene che esisteva in precedenza nell'infanzia e nella giovinezza. Nelle donne, la perdita è più pronunciata.

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Importanza del collagene: fondamentale nel corpo

La proteina del collagene è così importante che ha una funzione strutturale nel corpo in quanto è la principale componente protesica di organi come ossa, cartilagine, legamenti e tendini.. Il collagene rappresenta quasi il 30% di tutte le proteine ​​del corpo umano..

Come sostituire parte del collagene perso

Alimenti come carne rossa, pollo e pesce sono ricchi di collagene. La gelatina è un'altra fonte ricca di collagene. Gli sportivi utilizzano già la gelatina dopo l'allenamento, alimenti sani e idratanti perché contengono molta acqua e migliorano il tono muscolare..

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Prendi la vitamina c

La vitamina C stimola la produzione di collagene nel corpo. Quindi mangia cibi ricchi di vitamina C e, per un piccolo aiuto, puoi prendere la vitamina C in una pillola, acquistata in farmacia. Sentirai la differenza.

Prendine uno al giorno. L'acido citrico presente nella vitamina C attiva l'enzima che catalizzerà il processo di sintesi del collagene..

Una corretta alimentazione aiuta molto

Gli esperti dicono che non c'è modo di sostituire tutto il collagene perso dal corpo negli anni con il solo cibo, ma È possibile sostituire parte di questa perdita con un'alimentazione più consapevole ed efficace..

Anche i minerali sono efficienti.

Selenio, silicio, rame e zinco sono responsabili per mantenere intatte le cellule. Le cellule diventano più resistenti e senza frammentazione. Questo perché I minerali agiscono sugli enzimi antiossidanti, che preservano il collagene più a lungo nel corpo.

Alimenti ricchi di minerali

Il selenio si trova in pomodori, mais, noci, aglio, pollame e frutti di mare.. Se mangi un mango e un mandarino al giorno o due fette di ananas, già raggiungendo la quantità giornaliera di silicio necessaria per favorire la produzione di collagene.

Il rame che trovi in ​​cocco, mela e pesca. Per mangiare zinco, devi mangiare uova, latte e soia..

L'importanza del collagene: polvere o capsula

Se preferisci, puoi comprare capsule di collagene e prenderne una al giorno, o ingerire polvere di collagene, che deve essere miscelata con acqua (5-10 grammi al giorno) e assunta con il pasto principale della giornata..

Gli esperti raccomandano di assumere un integratore proteico di collagene dopo i 30 anni.