Il cibo diventa più grasso nel corso degli anni

Perché nel corso degli anni è più difficile perdere peso (o più facile da ingrassare)? Questo processo, normale in milioni di persone, ha almeno una spiegazione. Oggi parleremo del perché il cibo diventa più grasso nel corso degli anni.

Nel corso degli anni è sinonimo di più sterline?

Il corpo si evolve continuamente e cambia nel corso degli anni. Muscoli, ossa e metabolismo cambiano continuamente.

Il corpo di un bambino di 10 anni non funziona allo stesso modo di un bambino di 25, 40 o 65 anni. In età adulta possiamo avere più o meno muscoli se siamo più giovani o più anziani.

È quindi normale notare cambiamenti nel nostro peso corporeo e in che modo il grasso si sta depositando in diverse aree dove forse non era prima o era più semplice ridurlo..

Il dispendio energetico basale non è lo stesso in ogni fase della vita.. Quando siamo più giovani spendiamo di più e, con il passare del tempo, la cifra diminuisce. Fondamentalmente, perché ci divertiamo meglio.

Questa spesa di base è ridotta di due questioni principali:

1. Perché varia la composizione corporea

Quando cresciamo perdiamo muscoli e ingrassiamo.

Ad esempio, la percentuale di grasso in un uomo di 20-30 anni varia dal 18 al 21%; tra 41 e 50 anni tra il 23 e il 25% e oltre 60 anni supera il 26%.

Nel caso delle donne, lo stesso vale: dal 22 al 24 percento di grassi di età compresa tra 20 e 30 anni; Dal 27 al 30% tra 41 e 50 e oltre il 31% dopo 60.

Il grasso si accumula naturalmente mentre la massa magra è ridotta, perché i muscoli consumano più energia.

2. Perché cambiano gli ormoni

Questo non riguarda solo le donne in menopausa, ma anche gli uomini adulti.

Il modello ormonale ha molto a che fare con ciò che pesiamo perché, ad esempio, può farci mangiare o dormire di più.

Man mano che cresciamo, gli ormoni lavorano per risparmiare energia, poiché non abbiamo la stessa vitalità o capacità di prima. Ciò significa che è più probabile che si accumuli grasso (specialmente intorno alla vita).

Ecco come il corpo si prepara alla mancanza di attività o ad un problema che richiede una pausa.

Da 30 è più facile ingrassare

Con ciò, non stai dando libero sfogo al cibo abbondante con la scusa che ingrasseremo solo quando passeremo i 30 anni. È per sapere che i cambiamenti dell'organismo non compaiono solo nella vecchiaia.

Man mano che invecchiamo, vediamo come la vita si allarga, i rigonfiamenti della pancia e gli abiti non si indossano come prima..

Soffiare più candeline sulla torta e ingrassare sembra una relazione indiscutibile dalla quale non possiamo sfuggire, anche se continuiamo a mantenere le stesse abitudini alimentari..

La lotta contro l'obesità e il sovrappeso è più grande man mano che invecchiamo.

Una dieta povera, stress, fattori genetici e inattività fisica possono influenzare la quantità di chili che guadagniamo, nonché l'uso di droghe e gli squilibri ormonali..

Queste ultime sono le principali cause dell'accumulo di grasso corporeo..

30 e più vecchi, estrogeni, progesterone e androgeni non funzionano allo stesso modo di prima. E poiché questi sono essenziali per mantenere la massa corporea, è comprensibile vedere cambiamenti nei fianchi, nell'addome o nei glutei..

Le fonti di energia che sembravano inesauribili all'età di 15 o 20 anni svaniranno nel corso degli anni e porteranno a una vita più sedentaria..

Se aggiungi lavoro o eventi più tranquilli (vai al cinema o al teatro, ceni in un ristorante o viaggi in un posto tutto compreso) il risultato è: peso più pesante = età più avanzata. Un'equazione molto semplice.

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Aumentare il grasso non è l'unico cambiamento con l'età adulta

Ora ... cosa succede se conduco una vita sana, faccio esercizio fisico e mangio bene? Bene tu tieni presente la quantità di calorie di cui hai bisogno.

• Ad esempio, a 31 anni una donna di 60 kg deve consumare 2000 calorie per mantenere il suo peso..
• La stessa donna, a 45 anni, avrà una spesa basale di 1850 calorie..

Quindi, se continui a mangiare 2000 calorie al giorno, ottieni 150 "di più". In circa sei mesi guadagnerai 4 kg.

Non solo dovremmo pensare ai chili in più che "appaiono" quando invecchiamo, ma anche alle malattie o alle condizioni che compaiono nella vita successiva..

Ad esempio, l'osteoporosi dovuta alla riduzione ossea e all'artrosi dovuta a problemi articolari..

Per evitare che gli anni ci facciano guadagnare chili modellare le abitudini in base all'età che abbiamo. Per esempio:

• Continua a praticare anche se sono più leggeri (yoga, pilates, nuoto, ecc.).
• Ridurre l'assunzione di grassi, sale e farina.
• Non fumare o bere alcolici.
• Dormi abbastanza.

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Infine, dobbiamo supporre che nel corso degli anni, non puoi avere lo stesso corpo o lo stesso manichino, per esempio a 25 e 50.

Inoltre, se durante questo periodo passeranno più di due decenni di vita, le nostre abitudini cambieranno e il corpo seguirà questi cambiamenti..