David Snow
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Ora, questa non è l'unica attribuzione di questa attività..
Mentre la maggior parte delle persone fa questi esercizi per questo unico scopo, oggi scopriremo che i loro benefici sono più ampi. inoltre, Grazie all'aerobica, si ottengono non solo benefici fisici, ma anche benefici psicologici..
Aerobica e nostra salute fisica
Cominciamo affrontando i benefici che l'aerobica ha per la nostra salute fisica. Sicuramente ne conosci già alcuni o almeno ne hai sentito parlare. Tuttavia, vale la pena ricordare loro perché, come abbiamo detto, il aerobica è molto più di una semplice perdita di peso.
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L'aerobica aumenta la nostra resistenza
Un aspetto positivo dell'aerobica è che aumenta la nostra resistenza.
Sei già andato a fare shopping e ti sei esaurito lungo la strada? Ogni volta che sali le scale di casa tua non hai aria? Questa è mancanza di resistenza.
Grazie agli esercizi aerobici, questo può essere risolto. Tuttavia, dovresti costantemente praticare questo tipo di esercizio..
- Nel tempo, la capacità polmonare aumenterà e scoprirai che costa meno andare in salita, salire le scale o correre.
Ci aiuta a perdere grasso
A causa di ciò che mangiamo o della nostra costituzione fisica, il il grasso si accumula nelle aree indesiderabili del nostro corpo. Per questo motivo, l'aerobica è un'opzione eccellente..
Ora dobbiamo tenere a mente che la perdita di grasso non sarà localizzata e ci sono aree in cui ci vorrà molto più tempo per vederla..
- Per questo motivo è necessario essere consapevoli che dobbiamo essere costanti e avere molta pazienza.
- Potremmo voler perdere il grasso della pancia, ma questo non si nota prima di diversi mesi di esercizio aerobico. costante, combinato con una dieta sana.
Esistono molti tipi di esercizi aerobici.
Un altro aspetto positivo dell'esercizio aerobico è che ci sono molti tipi diversi, per scegliere ciò che ci piace di più. In questo modo, possiamo scegliere il tipo di esercizio aerobico che ci motiva maggiormente..
Ecco alcune idee:
- Ciclismo (statico o no)
- Camminare (su un tapis roulant o per natura)
- Correre (in palestra o all'aperto)
- Praticare Zumba
- Fai aerobica
Come puoi vedere, questi sono esercizi facili che tutti conosciamo. Inoltre, se scegliamo, ad esempio la corsa possiamo scegliere di farlo all'aperto o in palestra.
La cosa positiva di andare in palestra è che possiamo avere accesso a lezioni mirate. Pagare per questo servizio sarà anche una motivazione aggiuntiva..
Se decidiamo di allenarci da soli e all'aperto, può essere utile scaricare alcune app mobili per vedere i nostri progressi o includere un amico nella nostra attività..
- tuttavia, dobbiamo essere consapevoli di rafforzare la nostra motivazione.
- Se dipenderà totalmente dagli altri, non saremo costanti come dovremmo osservare i cambiamenti fisici che desideriamo..
Vedi anche: I 5 migliori esercizi aerobici per bruciare i grassi senza andare in palestra
L'aerobica è molto positiva per la mente.
L'aerobica ci aiuta a guadagnare resistenza, perdere grasso e persino l'esercizio fisico stesso ci aiuta a voler mangiare molto più sani.
Tuttavia, ci sono benefici che non possono essere visti ad occhio nudo anche se vengono percepiti. Sono i benefici psicologici.
- Esercizio aerobico sono molto positivi per liberare la mente e togliere lo stress della nostra vita.
- Mentre ci esercitiamo, rilasciamo l'ossitocina, che ci rilassa, ci calma e ci fa sentire più felici. Pertanto, l'esercizio fisico è una routine quotidiana che è molto utile per il nostro benessere mentale..
Anche tutto questo ci aiuterà a rafforzare la nostra autostima o a mantenerla a un livello sano.
Per questo motivo questo esercizio è altamente raccomandato a coloro che stanno attraversando un periodo difficile o che soffrono di depressione. Se soffri di ansia o persino di bruxismo, questo può anche aiutarti..
Includete già l'aerobica come parte della vostra routine quotidiana? Lo combini con il peso o altri esercizi? Se le risposte sono positive, vorremmo avere tue notizie..
Le persone che esercitano spesso hanno un sorriso sulle labbra e sono molto positive. Ci deve essere un motivo, giusto?