9 semplici abitudini per svegliarsi con un addome piatto

Vuoi che il tuo addome sia piatto? Forse puoi riuscirci più facilmente di quanto pensassi.

Metti in pratica questi semplici suggerimenti e puoi vedere rapidamente i risultati..

Spesso, aggiungere semplici abitudini alla tua routine quotidiana, come le seguenti, farà la differenza e ti farà sentire davvero bene..

Ti invitiamo a fare un test per provare tu stesso.

1. Per visualizzare un addome piatto, evitare gli yogurt

Gli yogurt hanno molte proprietà, ma se stai cercando un addome piatto, dovresti evitare di mangiarli a cena..

Molti di questi prodotti hanno molti zuccheri aggiunti oltre al lattosio, che è uno zucchero naturale spesso difficile da digerire..

La combinazione di lattosio con zuccheri aggiunti può causare infiammazione. e gonfiore dell'addome.

Tuttavia, se ritieni che uno yogurt sia l'opzione migliore per indulgere a cena, scegline uno che abbia fino a 8 grammi di zucchero..

Non perdere queste 9 notti mangiando cibi e prendi una pancia allo stomaco

2. Fai otto minuti di allenamento prima di coricarti

Se fai otto minuti di allenamento prima di andare a dormire, puoi vedere come ti sveglierai con un addome molto più piatto. Inoltre, se pratichi sport ogni giorno, puoi perdere peso..

L'esercizio più raccomandato a questo proposito è principalmente quello di stare con i piedi alla larghezza delle spalle. Inoltre, avrai bisogno di manubri.

• Abbassare il calcio per accovacciarsi, sollevare e sollevare i manubri sopra la testa.
• Ripeti l'esercizio più volte fino al completamento degli otto minuti..
• Tra una sessione e l'altra possiamo mettere in pausa per 20 o 30 secondi..

3. Scommetti su una doccia fredda

Una doccia fredda prima di andare a letto non può essere solo qualcosa eccellente per la circolazione e per rendere più piatto l'addome.

Grazie alla doccia fredda, sarai in grado di abbassare la temperatura corporea e stimolare il grasso bruno, un tessuto che consuma energia per aumentare la temperatura corporea..

In questo modo puoi bruciare calorie. Se non sei entusiasta di fare una doccia fredda, opta per l'acqua calda ma non calda.

4. Fare una colazione adeguata

Iniziare la giornata con una buona colazione è fondamentale, poiché l'acido butirrico ti aiuterà a ridurre l'infiammazione del corpo e ad aumentare la resistenza all'insulina..

• Una buona opzione potrebbe essere una combinazione di avena, cioccolato fondente, frutti di bosco, noci e cannella..
• In questo modo tu sarà in grado di stimolare l'intestino e sarà meno gonfio. 
• A sua volta, ti sentirai molto più leggero.

5. Dimentica determinati alimenti

Scopri 12 sostanze tossiche più temute negli alimenti trasformati

Il cibo cinese rende spesso il sodio uno dei suoi elementi principali e ti renderà più gonfio.

Allo stesso modo è il cibo messicano, che contiene anche grandi quantità di sodio..

6. Non mangiare gomme senza zucchero

Sebbene tu possa credere diversamente, la gomma senza zucchero non è così innocua come sembra. Numerosi studi hanno dimostrato che il sorbitolo, un tipo di alcool di zucchero utilizzato nella gomma senza zucchero, richiede una digestione lenta..

Di conseguenza favorisce la fermentazione dei batteri e questo finisce per causare diarrea, gonfiore e flatulenza.

E non è tutto, poiché la gomma da masticare ci invia un segnale al cervello che suscita il nostro appetito..

7. Evitare le barrette di cereali

Le barrette di cereali possono apparire come l'antipasto perfetto, ma non c'è nulla di più lontano dalla realtà e per vari motivi.

• Questi alimenti apparentemente innocui contengono lattosio nel siero di latte, quindi causano gonfiore.
• Inoltre, presentano anche semi di soia, che spesso emanano.
• Ricorda che questo è un prodotto trasformato ed è stato dimostrato che questo tipo di cibo ha più calorie di quanto tu possa immaginare. Quindi è probabile che ci faccia ingrassare..

8. Vitamine Sì, ma fatto in casa

Mentre alcune persone ora credono che ci siano vitamine a basso contenuto calorico e ben preparate, niente come un naturale puoi prepararti..

Le vitamine commerciali di solito hanno sostanze chimiche che contrastano l'effetto positivo dei nutrienti naturali e che servono a conservarli.

Quindi è meglio scegliere alternative biologiche e fatte in casa..

Puoi includere ingredienti come:

• spinaci;
• semi;
• Latte di mandorle;
• Olio di cocco;
• frutta.

Immagine principale offerta da © wikiHow.com

Cosa indica il tuo tipo di pancia? Scoprilo!