9 erbe ideali contro l'insonnia

Una grande percentuale della popolazione soffre insonnia, principalmente adulti in età lavorativa.

Questo disturbo influenza sia la quantità di ore che dormiamo sia la qualità del sonno, perché oltre a svegliarci più volte al mattino, ci svegliamo anche molto prima dell'alba..

Nel seguente articolo troverai rimedi casalinghi ed erbe contro l'insonnia.

Piante medicinali per il trattamento dell'insonnia

Il tuo sonno è troppo leggero o senti di non poter riposare bene di notte? Le seguenti erbe aiuteranno se si soffre di insonnia o incubi frequenti..

valeriana

È una delle erbe principali utilizzate per calmare e lenire l'ansia, nonché per dormire meglio. Ha proprietà che favoriscono il sonno.

Bevi un infuso fatto con un cucchiaio di radice di valeriana per ogni tazza d'acqua prima di coricarti..

Passiflora

Utilizzato nei casi di persone depresse che non riescono a dormire. Può essere utilizzato in trattamenti prolungati per poter riposare meglio di notte..

Infondere con una tazza di acqua bollente e un cucchiaio di questa erba. Un'altra opzione è quella di macerare la pianta essiccata con alcool in una bottiglia di vetro per una settimana e consumare 25 gocce ogni notte..

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dragoncello

È una pianta dai profumi sedativi ed è ottima per i problemi di insonnia.. Prepara un tè con 5 g di foglie di dragoncello essiccate per ogni tazza d'acqua. Puoi bere fino a 2 tazze al giorno.

melissa

È un ottimo tranquillante per i nervi e, inoltre, questa erba ha proprietà speciali che ti aiutano a dormire meglio..

Infondere con un cucchiaio di melissa in una tazza d'acqua, lasciar riposare quindici minuti e bere prima di andare a letto. Un'altra opzione è quella di mettere tre gocce di essenza di melissa in una zolletta di zucchero e consumare mezz'ora prima di andare a letto..

tiglio

È interessante e molto efficace per coloro che soffrono di insonnia a causa di disturbi nervosi.. Per goderne i benefici, infondere con un cucchiaio di questa erba medicinale. in una tazza di acqua calda e bere appena prima di dormire.

Se il disturbo del sonno è un po 'più grave, possono essere consumate fino a 4 tazze al giorno..

mirtillo

Boldo ha diverse proprietà, tra le quali è lenitivo e sedativo del sistema nervoso, grazie ai suoi oli essenziali..

Per un'infusione rilassante, mettiamo 2,5 g di foglie di piante essiccate in 100 ml di acqua bollente.. Filtra e bevi molto prima di andare a letto. Non è consigliabile ripetere questo trattamento più di quattro volte a settimana..

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maggiorana

La maggiorana è usata per curare nervosismo, insonnia e soprattutto stress grazie ai suoi effetti sedativi..

Basta riempire una vasca con acqua calda e versare 5 g di questa pianta.

Immergiti per 15 minuti per sentirti più rilassato. Puoi anche infondere un cucchiaio di maggiorana in una tazza d'acqua e bere un massimo di 3 tazze al giorno..

menta piperita

La menta piperita è usata per ridurre le palpitazioni e le tachicardie. Cura anche l'insonnia e ti aiuta a dormire meglio. D'altra parte, riduce gli effetti psicosomatici della depressione..

Il tè alla menta è efficace anche nel trattamento dei problemi digestivi..

zafferano

Contiene sostanze sedative e aromatiche che riducono il nervosismo e l'ansia. prima, decotto 0,5 g di curcuma in 200 ml di acqua. Dopo aver riposato per cinque minuti, filtrare e bere tutto il giorno. Si sconsiglia di consumare più di 1,5 g al giorno..

Rimedi domestici per l'insonnia

• Mangia un piatto di insalata di lattuga condita con olio d'oliva. Questo ortaggio ha effetti calmanti e viene utilizzato, ad esempio, per fare il bagno ai bambini che non dormono di notte. Un'altra opzione è quella di bere un succo di lattuga o preparare del tè..
• Mangia più farina d'avena a colazione per energia tutto il giorno. Di notte ti sentirai stanco e dormirai non appena andrai a letto.
• L'avena calda prima di coricarsi aiuterà a ridurre l'insonnia, l'ansia, lo stress e il nervosismo.
• Immergi 3 cucchiai di salvia e immergi per 15 minuti.

Ricette più infallibili! Assicurati di provarlo

• Il timo può anche essere usato come sostituto della salvia mentre funge da lieve infuso per dormire..
• Avvolgi i piedi con un asciugamano caldo o indossa calze precedentemente riscaldate.
• Puoi anche fare i pediluvi con acqua calda salata per rilassarti. Durante la pulizia, goditi il ​​massaggio con olio di mandorle.
• Bevi un bicchiere di latte caldo con un cucchiaio di miele e un po 'di cannella e poi vai a dormire. Questo renderà il tuo sonno più profondo e non ti sveglierai di notte..
• Fai bollire 2 grammi di foglie d'arancia con una tazza d'acqua. Aggiungi lo zucchero, lascia riposare e bevi mentre è caldo (puoi filtrare prima).
• Infondere fiori d'arancio: 2 grammi per tazza di acqua bollente. Bevi mezz'ora prima di dormire.
• All'interno del cuscino, metti una borsa di stoffa con camomilla, eucalipto, fiori d'arancio o menta secca. Questo calmerà i nervi e ti permetterà di dormire meglio e aromatizzare l'intero ambiente..

Prima di utilizzare qualsiasi preparazione, anche se naturale, si consiglia di consultare il proprio medico..

I suggerimenti ti sono stati utili? Quindi continua a leggere i nostri prossimi articoli.

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