8 rimedi naturali che controllano l'ansia nervosa

Vuoi conoscere alcuni rimedi naturali che controllano l'ansia nervosa? Questa è una sensazione normale che proviamo nei momenti di pericolo o preoccupazione.. È uno stato di allerta che ci aiuta a reagire in tempi difficili..

Tuttavia, quando l'ansia inizia a manifestarsi frequentemente e senza motivo, diventa un problema e provoca sintomi molto spiacevoli nel nostro corpo..

Alcuni sintomi che si verificano quando proviamo ansia

• Insonnia, sonno irrequieto
• Respiro respiro
• vertigini
• Palpitazioni forti
• Irritabilità, rabbia
• Problemi digestivi
• Aumento della frequenza respiratoria e cardiaca
• Le donne possono manifestare un aumento dei sintomi premestruali.
• Nodo in gola
• Sensazione di secchezza delle fauci
• Incapacità di tacere e concentrarsi su qualcosa

I sintomi di ansia iniziano quando si perde il controllo sulle proprie emozioni.. Possono essere aggiunti agli stati di panico corrispondenti ai meccanismi di fuga e agli episodi di isteria che influenzano la salute mentale dell'individuo e della famiglia..

È molto difficile calmarsi in situazioni in cui non si sono verificati eventi insoliti.

La persona inizia ad avere un grado permanente di tensione che colpisce il corpo e, tra gli altri sintomi, inizia ad apparire:

• Carenze alimentari
• Incapacità di riposare
• Mancanza di concentrazione
• Incapacità di tenere una conversazione

Rimedi naturali che controllano l'ansia nervosa

Esistono vari rimedi naturali e domestici che possono essere utilizzati per combattere l'ansia e ridurre i sintomi..

tuttavia, Se non riesci a combatterlo, dovresti chiedere aiuto a uno specialista..

 1. Esercizio quotidiano

Camminare e andare in bicicletta sono esercizi altamente raccomandati per gestire lo stress e ridurre l'ansia..

2. Pratica la meditazione

È altamente raccomandato in quanto aiuta molto a rilassare il corpo. Utilizzando tecniche di respirazione, si ottiene la gestione dello stress..

3. Evitare caffeina e alcool per ridurre il nervosismo.

In caso di stress, è necessario eliminare queste sostanze dalla dieta..

• Puoi sostituire caffè o tè senza caffeina: esistono opzioni floreali o di frutta altamente raccomandate in quanto naturali..

4. Integratori di vitamina B e magnesio: essenziali per controllare l'ansia

Se hai carenza di magnesio, consuma integratori o alimenti che lo contengono. Rilasserai i muscoli, manterrai il battito cardiaco normale e potrai prevenire tutti i sintomi che questa malattia porta..

Se stai seguendo una dieta vegana o vegetariana, devi chiedere al medico come sono i tuoi valori di vitamina B. Se hai bisogno di un supplemento, te lo dirà.

Non dobbiamo dimenticare che la mancanza di questa vitamina può causare ansia..

5. Mangia l'avena

È un alimento altamente raccomandato per calmare il sistema nervoso e quindi uno dei migliori rimedi naturali che controllano l'ansia nervosa. Ce n'è uno alta concentrazione di carboidrati che aumentano i livelli di serotonina nel cervello.

La serotonina è l'ormone responsabile del benessere, della pace e della felicità. Una colazione a base di farina d'avena e frutta è un modo molto salutare per iniziare la giornata..

6. Tè alla camomilla

Questa pianta è ampiamente utilizzata nelle infusioni grazie alle sue molteplici proprietà salutistiche..

Ha proprietà sedative per ridurre lo stress e l'ansia., È anche altamente raccomandato per addormentarsi e ha un effetto rilassante sui muscoli..

Aiuta a lenire i nervi dello stomaco, favorendo la digestione e migliora l'infiammazione che può verificarsi nel rivestimento delle pareti dello stomaco.

• Bevi una tazza di camomilla prima di andare a letto: questo ti aiuterà a rilassarti e ti sentirai più rilassato..

7. Fiore della passione

Questa pianta ha molti benefici rispetto ai problemi di insonnia e problemi o disagi digestivi e gastrointestinali..

Ha proprietà sedative e lenitive per trattare i problemi di nervosismo, ansia e stress.

ingredienti

• 1 cucchiaio di foglie essiccate di passiflora (15 g)
• 1 tazza di acqua (250 ml)

preparazione

• Scalda un bicchiere d'acqua e aggiungi il fiore della passione (devi includere tutte le parti del fiore).
• Coprire e lasciare riposare per 10 minuti.
• Trascorso il tempo indicato, filtrare e bere il liquido
• Può essere assunto fino a tre volte al giorno..

8. Lattuga

La lattuga è un alimento molto salutare che aiuta a combattere nervosismo e ansia è un tranquillante naturale. Questa volta, lo consumeremo sotto forma di tè.

ingredienti

• 4 tazze d'acqua (1 litro)
• 1 tazza di foglie di lattuga tritata (30 g)

preparazione

• Scalda l'acqua e, quando bolle, aggiungi le foglie di lattuga.
• Portare a ebollizione per 10 minuti e togliere dal fuoco.
• Lascialo raffreddare, filtrare e bere.

Puoi prendere due tazze al giorno di questo mix.

Con questi suggerimenti e rimedi naturali che controllano l'ansia nervosa, puoi ridurre al minimo i sintomi. tuttavia, Se il disagio persiste o se non si è sicuri, si consiglia di consultare un medico..

Ricorda che la tua salute è fondamentale!