8 motivi per amare la danza e praticarla ogni giorno

La danza è una delle attività più piacevoli secondo l'opinione di molte persone. Non devi essere un ballerino o un ballerino professionista per lasciarti catturare dai ritmi felici, invitandoti a muovere il tuo corpo da solo, in coppia o in gruppo..

Come esercizio con molti benefici per la salute, Oggi la danza è considerata un tipo di esercizio che tutti possono fare per mantenersi in forma, sia fisicamente che mentalmente..

Per molte persone, è molto più facile esercitare la musica che con i tradizionali movimenti aerobici o con i pesi..

Sin dai tempi antichi, la danza ha fatto parte di rituali, celebrazioni e tempi in cui vogliamo esprimere liberamente le emozioni. Oggi è diventata un'ottima terapia contro i disturbi che colpiscono il corpo e le emozioni..

Soprattutto, non esiste un limite di età; la danza è molto dinamica e può essere adottata come una sana routine quotidiana per godere di tutti i suoi benefici.

Ecco 8 buoni motivi per amare e praticare la danza regolarmente. Sarai sorpreso!

1. La danza rinforza i muscoli

Ciascuno degli stili di danza richiede il lavoro di determinati gruppi muscolari. che si rafforzano con la ripetizione dei movimenti.

Ciò significa che con la tua pratica regolare puoi aumentare la tua resistenza senza soffrire di affaticamento o altri effetti indesiderati..

Stili come il balletto, il prezzemolo o il forró sono ottimi per rafforzare e tonificare le gambe. Il flamenco è ottimo per rafforzare le cosce, i glutei e le braccia.

2. Fa bene alla salute cardiovascolare

Come tutti gli esercizi aerobici, la danza aiuta a proteggere il cuore e la salute cardiovascolare.

Questa attività abbassa la pressione sanguigna, migliora la circolazione e promuove l'eliminazione del colesterolo, prevenendo danni al cervello e attacchi di cuore..

Per ottenere questi benefici, devi esercitarti da 30 a 40 minuti di danza circa 3-4 volte a settimana.

3. Aiuta a perdere peso

Più veloce e più felice è il ritmo che stai ballando, maggiore è il dispendio calorico e la perdita di peso.. Con una routine di ballo di 40 minuti, puoi bruciare tra le 200 e le 400 calorie., che aiuta a mantenere il corpo in forma.

4. Ballare fa bene alla salute del cervello

Gli effetti della danza raggiungono anche il cervello.. La danza aiuta a mantenere attiva la memoria e le abilità che ti consentono di fare molte cose contemporaneamente.

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Le persone che ballano regolarmente hanno meno probabilità di sviluppare demenza e malattie degenerative come il morbo di Alzheimer..

5. Fornisce un senso di benessere

La danza è un'ottima terapia per ridurre i sintomi di depressione, stress, ansia e altre emozioni negative che influiscono direttamente sulla qualità della vita..

La pratica della danza stimola la secrezione di serotonina ed endorfine, noto anche come ormoni della felicità.

6. Ballare migliora l'autostima e la fiducia in se stessi.

Più che un'attività fisica, la danza è un modo di esprimere emozioni e personalità.. La danza è un modo per collegare corpo e anima per coltivare buone emozioni come autostima e fiducia..

Imparare a ballare è un modo per superare te stesso e trasmettere un'esperienza soddisfacente..

Per tutto questo, è un buon modo per aumentare l'amore di sé e la sicurezza per fare molte altre attività nella società..

7. Aumenta la flessibilità, l'agilità e il coordinamento motorio

Prima di iniziare le lezioni di danza, si consiglia di fare esercizi di riscaldamento e stretching.. I movimenti del corpo per seguire ogni ritmo aiutano a sviluppare flessibilità, agilità e coordinazione.

Queste abilità forniscono importanti benefici a tutto il corpo, specialmente quando esiste un rischio di malattia di Parkinson..

8. Rafforza le articolazioni e le ossa

La pratica regolare della danza aiuta a preservare la densità ossea, che tende a diminuire nelle donne in menopausa.

D'altra parte, anche le articolazioni ne beneficiano, poiché la danza aiuta a mantenerli lubrificati per prevenire l'usura della cartilagine e lo sviluppo dell'artrite.

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Pronto a iniziare a ballare? Come puoi vedere, è molto buono per il corpo e rappresenta un modo molto divertente di lavorare e modellare il corpo..

Inizia a ballare più volte alla settimana e converti gradualmente questo esercizio in un complemento alle tue attività tonificanti e di mantenimento del peso..