8 lassativi per combattere la costipazione

Ci sono alcune cose che possiamo fare per prevenire il malfunzionamento dell'apparato digerente e combattere la costipazione.

Viene considerata una persona che ha un buon processo di digestione evacuare fino a 3 volte al giorno. Se hai da 2 a 3 movimenti intestinali a settimana, potresti soffrire di costipazione. Quando il movimento intestinale diventa un'attività dolorosa, allora c'è un problema.

Le feci dovrebbero essere dure e asciutte.. Altrimenti, è importante iniziare il trattamento e, ovviamente, apportare modifiche alla dieta..

Suggerimenti per combattere la costipazione

• Aumentare l'assunzione di fibre: frutta, verdura e cereali.
• Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno.
• Fai attività fisiche (cammina, corri, danza).
• Per qualche motivo forzare o interrompere il processo di defecazione.

Nel frattempo, un altro modo per purificare il corpo e accelerare il processo di digestione è assumere lassativi..

In teoria, è necessaria l'indicazione medica purché siano prodotti farmaceutici. tuttavia, ci sono lassativi naturali con gli stessi effetti che non causano danni al corpo. Li puoi trovare nella tua dispensa.

1. Acqua di cocco per combattere la costipazione

L'acqua di cocco non ha solo un gusto rinfrescante. È responsabile della rimineralizzazione del corpo., ecco perché è raccomandato nelle stagioni calde. Tra le sue proprietà ci sono:

• Elimina l'alcool in eccesso che si accumula nel corpo.
• Aumenta la quantità di piastrine e rafforza il sistema immunitario.
• Pulisce il tratto urinario e funziona come lubrificante nel sistema del corpo.
• È un lassativo che purifica il sangue..

2. Aceto di mele

La mela si distingue dagli altri frutti per contenerePectina: questa è una sostanza responsabile per stimolare i tessuti intestinali, rendendola ideale per combattere la costipazione..

Tutto quello che devi fare è aggiungere un cucchiaio di aceto di mele al tuo drink quotidiano. Un'altra opzione è quella di mangiare la mela direttamente, perché la tua fibra fa funzionare il sistema digestivo.

3. Aloe Vera

Se assunto allo stato puro, l'aloe vera funziona come un potente lassativo contiene antrachinoni, sostanze che aumentano il contenuto liquido nell'intestino e rimuovono le particelle che si accumulano nel sistema digestivo.

Aggiungi solo alcune gocce. dall'aloe vera nella tua bevanda quotidiana.

4. Chia e semi di lino

I semi di Chia hanno un alto contenuto di fibre, ideali per combattere la costipazione.

I semi di lino non solo forniscono omega-3, ma contengono anche acido alfa-linolenico, che riduce le malattie cardiovascolari e elimina il grasso in eccesso.

Si consiglia di bere molta acqua quando si consumano in modo che non siano così aggressivi per il corpo..

5. Caffè

Vuoi un altro motivo per bere il caffè? Bene, dovresti sapere che lui migliora la digestione e quindi aiuta a combattere la costipazione.

Quando mangiamo cibo, il nostro corpo rilascia ormoni: gastrina e colecistochinina, che sono responsabili del movimento intestinale..

Quando beviamo il caffè, la quantità di questi ormoni si moltiplica, quindi aiuta le feci a uscire più velocemente.

6. Bicarbonato di sodio

Questa sostanza assicura che l'aria circoli rapidamente attraverso il sistema digestivo..

Il bicarbonato di sodio riduce i crampi, i crampi allo stomaco e neutralizza l'acido. Questo aiuta a sciogliere le feci che si incastrano nelle pareti del tratto digestivo, nonché a pulire il colon..

Come consumarlo?

• Per combattere la costipazione con questo ingrediente, devi solo aggiungere un cucchiaio di bicarbonato di sodio in un bicchiere di acqua calda..
• Mescola e bevi rapidamente.
• Infine, ripetere la procedura al mattino per un periodo di 3 giorni..

7. Prugne

Le prugne contengono una sostanza chiamata pectina. Agisce in modo simile alla fibra perché pulisce il grasso in eccesso e colesterolo. Mangiare prugne è un buon trucco per combattere la costipazione.

Come consumarli?

• Immergi 3 prugne in un bicchiere d'acqua di notte.
• Al mattino, bevi la miscela risultante a stomaco vuoto..
• Ripeti la procedura per 3 giorni.

8. Verdure

Per combattere la costipazione, puoi anche ricorrere a mangiare verdure crude. Va notato che i prodotti organici hanno effetti migliori. Questi sono ricchi di fibre e accelerano il metabolismo..

• aglio
• cavolo
• cipolla
• barbabietola
• broccoli
• spinaci
• asparagi
• carciofi

raccomandazioni

• Mangiare impulsi spesso non aiuta a combattere la costipazione. In particolare: ceci, lenticchie o fagioli.
• Si raccomanda 5 porzioni di frutta o verdura al giorno.
• Una manciata dinocciolinea settimana accelererà il metabolismo.
• Includere i prodotti lattobacilli nella dieta.
• Fai qualche attività fisica 30 minuti al giorno.