8 Interessanti benefici per la salute dei broccoli

Conosci i benefici per la salute dei broccoli? È una delle verdure verdi più conosciute al mondo, sia per i suoi usi culinari che per il suo alto valore nutrizionale..

Anche se non è sempre il preferito dalle persone, molti stanno iniziando ad aggiungerlo ai loro piani alimentari per godere dei benefici che offre al corpo.

Anche se alcuni continuano ad escluderlo, è anche un alimento molto completo, fornisce fino al 150% della quantità giornaliera raccomandata di vitamina C per ogni 100 grammi.

Inoltre, è una fonte naturale di vitamine del gruppo B, minerali essenziali e potenti antiossidanti che affrontano efficacemente il danno ossidativo..

Se questo è basso, il suo contenuto calorico è basso, offre grandi quantità di clorofilla e si è dimostrato utile a scopi terapeutici..

Poiché alcuni non sono consapevoli degli incredibili benefici per la salute dei broccoli, vogliamo condividere in dettaglio i primi 8.

Benefici per la salute dei broccoli

1. Aiuta a disintossicare il corpo

Il consumo regolare di broccoli supporta la funzionalità epatica nel filtraggio e nell'eliminazione dei rifiuti.

I suoi antiossidanti, vitamine e minerali riducono la presenza di tossine nel sangue. e allo stesso tempo facilitare la loro espulsione attraverso gli organi escretori.

Soprattutto, questi effetti di disintossicazione possono durare da una a due settimane dopo averlo ingerito..

2. Migliora la salute degli occhi

Questo vegetale è uno dei migliori integratori alimentari per proteggere e migliorare la salute degli occhi.

Ha un'alta concentrazione di riboflavina, nota anche come vitamina B2, necessaria affinché gli occhi si adattino al mutare della luce..

Una carenza di questo nutriente può causare problemi infiammatori, visione offuscata e stress oculare..

D'altra parte, offre anche luteina e zeaxantina, due carotenoidi che svolgono un ruolo molto importante nella salute degli occhi..

entrambi aiuta a ridurre il rischio di disturbi della macula oculare, come la degenerazione maculare e la cataratta.

3. Ritarda il processo di invecchiamento

Quando masticati, i broccoli rilasciano una sostanza chiamata sulforaphane.

Aiuta a rafforzare il sistema immunitario ridurre il rischio di comuni malattie da invecchiamento come l'artrite, i disturbi cardiovascolari e l'Alzheimer.

Questo, aggiunto anche agli altri antiossidanti protegge la salute della pelle e previene la comparsa prematura delle rughe e segni dell'età.

4. Protegge la salute cardiovascolare

I broccoli sono un alimento ricco di fibre che, assunto regolarmente, abbassa i livelli di colesterolo nel sangue e l'ipertensione..

D'altra parte, il suo contenuto di solforaphane attiva una proteina che inibisce la formazione della placca nelle arterie.

Ha anche potenti farmaci antinfiammatori che prevengono le difficoltà del sistema circolatorio e proteggono le cellule..

5. Previene la malattia articolare

Sebbene alcuni non lo sappiano, questa verdura crocifera è una delle fonti più benefiche di calcio di origine vegetale nel corpo..

Il suo consumo regolare tiene e Ritarda l'insorgenza di disturbi articolari e ossei come l'artrite e l'artrosi.

Sembra che il suo solforaphane attivo blocchi un enzima che accelera il deterioramento della cartilagine che protegge le ossa..

6. Controlla l'infiammazione

L'infiammazione è un meccanismo di difesa del corpo che deriva da traumi, accumulo di agenti nocivi o ritenzione di liquidi..

Sebbene parte del processo di guarigione del corpo, ppuò diventare un fattore scatenante per altri disturbi,soprattutto se non controllato in tempo.

Gli esperti sanitari raccomandano il consumo di broccoli e altre verdure verdi come integratori per controllare la reazione infiammatoria, poiché contengono sostanze chiamate isotiocianati.

7. Migliora la salute della pelle

Mangiare broccoli migliora la salute della pelle in quanto è una fonte naturale di vitamine, minerali e acidi grassi essenziali aiuta a mantenerlo fermo, sano e flessibile.

Fornisce quantità significative di vitamine A ed E, note per i loro effetti antiossidanti frenare il danno cellulare causato dai radicali liberi.

Offre anche vitamina C, un nutriente necessario per conservare il collagene e l'elastina che mantiene la pelle giovane..

Inoltre, protegge le membrane cellulari dal derma e riduce a sua volta i danni causati dalle radiazioni UV..

8. Previene l'anemia

Per il suo alto contenuto di ferro e proteine ​​di alta qualità, L'aggiunta di questo ortaggio alla dieta è un'ottima soluzione per prevenire anemia e affaticamento..

Il consumo regolare migliora la produzione di globuli rossi e bianchi necessari per un utilizzo ottimale dei nutrienti..

Assicurati di godere dei benefici per la salute dei broccoli. Può essere incluso in molte ricette salutari e anche in alcune bevande. Usa la tua creatività!

inoltre, ti consigliamo di consumarlo crudo in modo da preservare il mio valore nutrizionale. in perfette condizioni.