8 abitudini che devi tenere per avere seni sani

Il seno fa parte dell'identità della silhouette femminile. e sono una delle loro principali attrazioni fisiche. Pensandoci, oggi parleremo di 8 abitudini che devi mantenere per avere un seno sano.

Durante la pubertà e fino all'età adulta, i tessuti del seno si sviluppano fino a raggiungere le dimensioni e la forma di ciascun seno in particolare..

Non solo diventano una fonte di cibo per i bambini, ma diventano anche un'importante componente sessuale di attrazione e piacere..

Tuttavia, come con altre parti del corpo, Ci sono alcune malattie che possono influenzare il tuo benessere per tutta la vita..

Pertanto, è importante controllare la salute del seno ed essere vigili su eventuali irregolarità del seno..

Inoltre, è conveniente adottare una serie di abitudini che li aiutano a mantenerli sani e salvi.

Successivamente, vogliamo condividere le 8 cose più importanti per iniziare subito a praticare..

1. Eseguire massaggi

I massaggi al seno regolari sono uno dei modi migliori per farlo attivare il flusso linfatico e la circolazione nel tessuto mammario.

Iniziano con un leggero movimento sotto l'ascella per continuare sul lato del corpo e terminano con una leggera pressione sul capezzolo..

Da non confondere con l'autoesame mensile, ma si deve considerare che sono utili anche per rilevare anomalie..

Vedi anche: 4 autoesami che possono salvarti la vita

2. Mantenere un peso sano.

Le donne in sovrappeso e obese hanno il doppio del rischio di cancro al seno rispetto a quelli che mantengono un peso sano e stabile.

Prendersi cura del peso è un problema di salute che può essere mantenuto attraverso una dieta equilibrata, esercizio quotidiano e altre buone routine..

3. Esercizio

L'esercizio quotidiano è il modo più efficace di prevenire l'ostruzione del sistema linfatico, poiché facilita l'eliminazione delle tossine che circolano attraverso di essa.

Il National Cancer Institute degli Stati Uniti ha rivelato che questa abitudine può ridurre il rischio di cancro dal 20% all'80%.

Con la sua pratica, vengono anche rilasciati ormoni che possono proteggere dallo sviluppo di cellule maligne nel seno e contribuire a mantenere un peso adeguato..

4. Sudore

I fluidi della sudorazione contengono sostanze di cui il corpo non ha bisogno e che, se non rilasciati, possono causare gravi malattie..

Sudore durante l'attività fisica, una sauna e altre attività supportare le funzioni del sistema immunitario e aiutare a mantenere il seno sano.

5. Evitare l'alcool

Un consumo eccessivo di alcol porta all'accumulo di tossine nel corpo e diminuisce le prestazioni degli organi escretori..

Di conseguenza, aumenta la ritenzione di liquidi, il rischio di cancro e altre patologie derivanti dalla risposta infiammatoria del corpo..

È dimostrato che Il consumo eccessivo di alcol aumenta fino al 20% il rischio di cancro al seno.

Ma le donne che bevono un bicchiere di vino rosso al giorno possono proteggere il seno grazie al resveratrolo.

6. Conoscere la storia familiare

Si stima che oltre il 15% delle diagnosi di carcinoma mammario abbia una storia familiare..

Quando un parente di primo grado aveva questo cancro, il rischio di ereditarla viene moltiplicato per un fattore compreso tra due e cinque.

L'importanza di essere a conoscenza di questi antecedenti è che verranno eseguiti esami più periodici per rilevare tempestivamente eventuali anomalie..

7. Effettuare controlli regolari

Dal momento che ci sono molti fattori che possono portare allo sviluppo di cancro al seno, cisti e altri disagi.,il più consigliabile è avere esami medici e recensioni almeno ogni tre anni.

Dall'età di 40 anni, specialmente in casi di rischio genetico, il gli esami dovrebbero essere fatti una volta all'anno.

Scopri: Menopausa: 6 fattori che accelerano il tuo arrivo

È essenziale che i test inizino 10 anni prima dell'età del parente.

8. Consumare acqua per un seno sano

Il consumo giornaliero di acqua funge da combustibile per le cellule e svolge un ruolo chiave nel fornire vitamine, minerali e tutti i nutrienti di cui hanno bisogno..

L'acqua naturale serve a disintossicare il corpo e supportare il funzionamento ottimale del sistema linfatico e circolatorio.

Quanta attenzione presti al tuo seno? Se sei il tipo che tende a essere un po 'incurante, inizia considerando questi semplici suggerimenti per mantenere il seno sano o rilevare eventuali rischi.