8 abitudini quotidiane che possono causare problemi cardiaci

Il cuore è stato chiamato romanticamente organo dell'amore. Sebbene i concetti siano cambiati e al giorno d'oggi sappiamo che le emozioni sono prodotte nel cervello, non possiamo fare a meno di riconoscere che si riferiscono al funzionamento dell'organo cardiaco..

In effetti, tutto ciò che facciamo: il nostro stile di vita, la nostra dieta, il modo in cui affrontiamo i problemi direttamente o indirettamente influenzano il cuore. In questo articolo parleremo Oltre 8 abitudini quotidiane che possono causare problemi cardiaci.

Io e il mio cuore

Il cuore è l'organo principale del sistema circolatorio e la sua funzione è quella di spingere il sangue in tutto il corpo, consentendo il trasporto di nutrienti, ossigeno, ormoni e scarti di tessuto agli organi interessati. da cancellare.

Immagina un macchinario perfetto in cui ogni ingranaggio svolge un ruolo chiave nel processo e ogni leggero cambiamento può portare a un'interruzione..

Quando il cuore e i vasi sanguigni non funzionano come dovrebbero, si verificano disturbi noti come malattie cardiovascolari. A volte non facilmente scoperti, di solito avvertono di altre malattie:

Malattie che indicano problemi al sistema cardiovascolare

• arteriosclerosi: È l'ispessimento e l'indurimento delle arterie che, quando perdono diametro, trasportano meno sangue. Pertanto il cuore è danneggiato.
• Angina pectoris: Quando una persona soffre di angina, prova un terribile dolore al petto. Questo è il corpo che annuncia che il cuore non riceve abbastanza sangue. Hai bisogno di un trattamento urgente.
• Attacco di cuore: Quando le arterie o le vene sono bloccate a causa di vari fattori, ad esempio, un coagulo di sangue può interrompere il flusso sanguigno verso una parte del cuore e si verifica un attacco di cuore..
• Ictus o emorragia cerebrale: Una rottura o un blocco dei vasi sanguigni può portare a una mancanza di ossigeno nel cervello e anche a sanguinamento.

Esistono molti fattori di rischio che possono indurre una persona a soffrire di problemi cardiaci, dall'invecchiamento che porta all'usura delle arterie, delle vene e dei tessuti, alle malformazioni congenite..

Tuttavia, gli esperti affermano che il nostro modo di vivere influenza notevolmente il nostro cuore. Quindi, sappiamo quali sono i otto abitudini quotidiane che possono causare problemi cardiaci. 

8 abitudini quotidiane che possono scatenare problemi cardiaci

Non c'è dubbio che la vita di oggi è a un ritmo vertiginoso e spesso pensiamo che le cattive abitudini che adottiamo siano l'unico modo per adattarci ad essa..

Ma non è vero Mangiare in modo inappropriato, fumare, bere troppo alcol, lavorare sodo, vivere sotto stress costante, accorcerà i nostri anni di vita e le prestazioni del nostro corpo. Non ci credi? Bene continua a leggere questo articolo e conferma.

Inattività fisica

L'inattività fisica è una delle principali cause dell'emergere di numerose malattie che diventano malfunzionanti del nostro sistema circolatorio: diabete, arteriosclerosi, obesità..

L'esercizio fisico regolare aiuta ad eliminare il grasso depositato nei tessuti, oltre a rafforzare il cuore e rendere più flessibili i vasi sanguigni..

fumo

Non solo la terribile abitudine al fumo è correlata all'insufficienza respiratoria, ma diversi studi hanno dimostrato che provoca la contrazione delle arterie, accelera la frequenza cardiaca e riduce la quantità di ossigeno che riceviamo..

Pertanto, il cuore deve lavorare sodo per aumentare il sangue, favorendo l'accumulo di grasso e l'ipertensione. Non fumare per prendersi cura del proprio sistema circolatorio.

Consumo di fast food

I fast food, come tutti sappiamo, sono ricchi di grassi saturi, zuccheri raffinati, sale e farine bianche, una combinazione molto tossica per il nostro corpo..

Tutto ciò che il corpo non può spendere quotidianamente per i processi metabolici viene immagazzinato sotto forma di grasso nei tessuti corporei. Se la quantità è grande, iniziano anche a coprire i vasi sanguigni e gli organi..

Le arterie strette e allentate sono una porta sicura per problemi cardiaci. Evita l'obesità e fai in modo che la tua dieta preveda frutta, verdura e fibre, che puliscono il corpo espellendo tutto ciò che rimane.

il lavoro in eccesso

Se non ti prendi un momento per te stesso, se lavori in modo eccessivo e sopporti una famiglia eccessiva, una pressione emotiva al lavoro, fai attenzione! Stai aumentando il rischio di problemi cardiaci..

Lo stress è la causa di molti dei nostri disturbi: deprime il sistema immunitario e aumenta la nostra suscettibilità alle infezioni e il rischio di infarto a causa della sua elevata relazione con le variazioni della pressione sanguigna..

Dobbiamo riposare, goderci i piaceri della vita, dedicare almeno un'ora del giorno a noi stessi e goderci la nostra famiglia e i nostri amici. Prenditi cura della tua salute mentale e fai esercizi di rilassamento. Di 'no allo stress!

Non dormire

Dobbiamo dormire 8 ore al giorno per prenderci cura del cuore. In questo modo il corpo può prepararsi per un nuovo giorno di lavoro. Disturbi ormonali causati dalla mancanza di sonno possono causare lesioni al cuore e influire sul sistema circolatorio.

Leggi anche: 6 consigli per dormire bene dopo una giornata di lavoro

Bevi poca acqua

Bere poca acqua favorisce l'accumulo di sostanze tossiche nel nostro corpo. Se vuoi aiutare il tuo cuore e favorire la circolazione, bevi molta acqua. In questo modo, favorirà lo smaltimento dei rifiuti.

alcool

Il normale consumo di alcol può danneggiare gravemente il fegato e il cuore. Abbi uno stile di vita sano e eviterai di soffrire di problemi cardiaci..

Cibo vegetariano

Sebbene le diete eccellenti, rigorosamente vegetariane, senza un adeguato monitoraggio da parte di un professionista della nutrizione, possano causare carenza di vitamina B12, che colpisce il sistema cardiovascolare. Segui una dieta equilibrata e sana..

Leggi anche: sintomi di carenza di vitamina B12

Parole finali

Speriamo che questo articolo sia stato utile per identificare le azioni della tua vita quotidiana che incidono sulla tua salute. Se vuoi essere sano ed evitare problemi cardiaci, basta:

1. Mantenere una dieta ricca di frutta, verdura, proteine ​​e fibre. Ciò aumenterà il muscolo cardiaco.
2. Ridurre l'assunzione di grassi, zucchero e sale.
3. Prendi più di due litri di acqua al giorno.
4. Esercitati regolarmente. Può essere camminare, correre, nuotare o qualunque cosa tu voglia.
5. Evita eccitanti stimolanti come tè e caffè.
6. Evita lo stress.
7. Fai esercizi di rilassamento.
8. Dormi tutto il tempo necessario.
9. Vietato fumare.
10. Evita l'alcool.

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