8 modi per proteggere gli occhi dai danni causati dai dispositivi elettronici

In un mondo così invaso dalla tecnologia, in particolare i nuovi dispositivi elettronici che semplificano l'uso di Internet, molte persone trascorrono lunghe ore davanti allo schermo senza un'adeguata protezione per gli occhi.

Sebbene la stragrande maggioranza degli utenti lo ignori, la luce emessa dai dispositivi digitali ha un impatto negativo sugli occhi, che a sua volta causa gravi problemi a medio e lungo termine.

Il tasso di persone con ausili visivi è aumentato con l'evoluzione della tecnologia. Peggio ancora, si stima che continuerà a crescere, perché sempre più persone usano questi dispositivi quasi senza sosta..

Considerando il grande rischio che corriamo dall'uso frequente di tutti questi dispositivi tecnologici, le raccomandazioni sono note da tempo per ridurre l'impatto e proteggere la salute visiva.

In questa occasione abbiamo raccolto gli 8 consigli più importanti. Applicali!

1. Esercitare la vista per proteggere gli occhi

Quando passiamo molto tempo davanti ai dispositivi digitali, gli occhi non battono ciglio come dovrebbero. Pertanto, ad un certo punto, sviluppano un certo grado di secchezza..

È importante dedicare qualche secondo, almeno ogni 20 minuti, a fare qualche esercizio che faciliti la lubrificazione degli occhi..

Una buona idea è quella di sbattere le palpebre più volte mentre ci si concentra sullo stesso punto. Oppure, copri un occhio, fissa un punto specifico, quindi ripeti con l'occhio coperto.

2. Mantenere una certa distanza dallo schermo

Gli oftalmologi raccomandano che le persone mantengano almeno un avambraccio dallo schermo.

Coloro che lavorano con un computer in ufficio devono prendere una posizione corretta. Dovrebbe rendere l'uso della tastiera più semplice, ma mantenendo una distanza di sicurezza.

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3. Esporre gli occhi alla luce del giorno

Se i tuoi occhi sono esposti alla luce emessa da questi dispositivi e anche alle lampade a LED, il problema potrebbe essere duplice..

La luce naturale è sana e riduce l'impatto che le luci artificiali hanno sull'occhio. Una buona idea è uscire un po '. Cammina intorno a un parco o in qualsiasi altro luogo in cui potrebbe verificarsi una connessione con la natura e la luce naturale.

Questa abitudine aiuterà anche a regolare i ritmi circadiani naturali, migliorando la qualità del sonno e l'umore..

4. Regola l'illuminazione dello schermo

Tutti i dispositivi consentono di aiutare l'illuminazione dello schermo per adattarsi al proprio ambiente e alle proprie esigenze visive.

Ad esempio, se il luogo è illuminato, è necessario aumentare la luminosità per ridurre i riflessi sullo schermo. Al contrario, se l'ambiente è buio o già buio, la luce dovrebbe essere attenuata il più possibile..

Quindi quando usi molta luminosità sullo schermo del tuo telefono senza doverlo fare, l'unica cosa che possiamo fare è forzare la vista e causare danni a lungo termine.

5. Indossare occhiali

Anche se molti non hanno ancora sviluppato un problema di visione, È bene consultare un medico per ricevere la formulazione di occhiali.

Questo accessorio che ha permesso a molti di vedere meglio per anni è anche progettato per ridurre l'abbagliamento e l'affaticamento degli occhi. Dovrebbero essere usati ogni volta che ci troviamo davanti a uno schermo. Questo perché è il modo migliore per proteggere gli occhi dal bagliore dannoso..

6. Migliorare l'alimentazione

Come per la salute generale del corpo, Gli occhi hanno anche bisogno di alcuni nutrienti essenziali. Ciò riduce gli effetti dannosi degli elementi digitali e di altri agenti che li danneggiano..

Quindi, per mantenere una buona vista e migliorare le prestazioni nervose, è consigliabile prendere di più:

• Omega 3 Acidi grassi essenziali.
• Vitamina A.
• zinco.
• Vitamina C..
• Vitamina E.
• antiossidanti

7. Fai delle pause regolari

Gli esperti di salute visiva raccomandano un riposo di 15-20 minuti ogni due ore davanti a uno schermo elettronico.

Inoltre, nei minuti di riposo non devono essere utilizzati altri elementi elettronici. E se possibile, dovresti battere le palpebre o chiudere gli occhi per un po 'per lubrificarli bene..

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8. Ridurre l'uso di questi dispositivi

Molti desiderano ardentemente quei periodi in cui non c'era molta dipendenza dalla tecnologia ed era possibile sviluppare più attività nell'ambiente sociale..

Perché perdere le buone maniere? Nessun saluto dai social network cambierà quella stretta di mano o quell'abbraccio nelle persone che amiamo..

Infine, consapevole di questo e del problema che la tecnologia può causare alla salute degli occhi, è un'ottima decisione iniziare a ridurne il più possibile quotidianamente e fare di nuovo altre attività..