8 consigli per mantenere sani i reni

I reni sono organi trovati nella parte bassa della schiena. Sono responsabili della produzione di urina, dell'eliminazione dei rifiuti tossici, della regolazione dell'acqua corporea, del bilanciamento di minerali e acidi nel corpo e del controllo della pressione sanguigna. Oggi parleremo di 8 consigli per mantenere sani i reni.

Tutto ciò può essere alterato quando i reni si ubriacano o presentano malfunzionamenti. Ecco perché, è molto importante prendersi cura di questi organi e adottare uno stile di vita sano che garantisca la tua salute.

Tutti possono fare molto per prendersi cura dei propri reni ogni giorno.. Ecco 8 consigli per mantenere sani i reni e contribuire alla salute e al buon funzionamento di questi importanti organi..

Alimentazione sana per mantenere sani i reni

Il consumo di fast food, cibi raffinati e zuccheri sovraccaricano le funzioni renali e influenzano il loro funzionamento, in quanto sono responsabili del metabolismo tossine che si accumulano nel corpo.

È molto importante evitare questo tipo di cibo e adottare una dieta sana che includa frutta, verdura, cereali e cibi ricchi di fibre.

Esercizio per mantenere sani i reni

Avere un peso sano è anche fondamentale per mantenere i reni sani e funzionanti. Da fare L'esercizio fisico è il modo più efficace per bruciare i grassi, ridurre il peso e mantenere il corpo sano..

L'ideale è esercitarsi almeno 30 minuti di allenamento al giorno, combinando esercizio cardiovascolare con routine di forza.

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Controlla i livelli di colesterolo per mantenere sani i reni

Le persone con colesterolo alto hanno un rischio maggiore di problemi o danni ai reni..

Abbassare i livelli di colesterolo può aiutare a migliorare l'insufficienza renale e prevenire per inciso problemi di ipertensione comuni nelle persone con problemi renali.

Bevi molti liquidi

 

Molti problemi renali si verificano a causa della disidratazione.. Per questi organi è molto importante ottenere un'adeguata idratazione poiché questo è ciò che consente loro di funzionare correttamente..

Non esiste una quantità esatta di acqua per persona, ma è noto coloro che esercitano o che vivono in climi caldi dovrebbero aumentare il loro consumo.

Evitare medicinali e droghe per mantenere sani i reni

Abusare di farmaci da banco può essere dannoso per i reni a medio e lungo termine.

I farmaci antinfiammatori e gli antidolorifici in eccesso causano danni ai reni e altri problemi di salute che possono diventare irreversibili..

Per questo motivo, si consiglia di farlo solo su prescrizione medica e in dosi minime.

Le droghe illecite colpiscono anche i reni e altri organi vitali del corpo. Questo è certamente un motivo in più per evitarli..

Non fumare per mantenere sani i reni

Oggi le persone che fumano lo sanno stanno inebriando il tuo corpo e aumentando il rischio di malattie serio come il cancro.

I polmoni sono gli organi più colpiti da questa cattiva abitudine, ma non sono i soli.

Il fumo di sigaretta può causare cancro alla laringe, alla faringe, alla vescica, allo stomaco e ai reni.

Inoltre, il rischio di danno renale e cancro è più elevato per i diabetici., ipertensione o obesità.

Evitare l'assunzione di sale per mantenere sani i reni

Il sale è un ingrediente presente nella maggior parte delle cucine del mondo, per non parlare di tutti.

Questo condimento, usato in milioni di ricette, è il causa di molti problemi di salute, tra cui danni e insufficienza renale.

Diversi studi lo hanno dimostrato nelle persone che consumano più della dose giornaliera raccomandata, le conseguenze diventano evidenti a medio e lungo termine.

È molto importante ridurre l'assunzione di sale ed evitare cibi contenenti sale in grandi quantità..

Invece possiamo usare altre spezie salutari come origano e pepe.

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Succo per pulire i reni

 

I reni accumulano tossine e rifiuti che possono causare gravi problemi di salute ai reni come calcoli o insufficienza renale..

Una pulizia regolare può aiutare a eliminare tutte queste sostanze tossiche che possono influire sulla salute dei nostri reni..

Per questo, il succo che consigliamo di seguito può essere molto utile.

 ingredienti

• ½ manica
• 1 arancia
• 1 pompelmo o arancia
• ¼ di melone

Come prepararlo?

Sbucciare i frutti e tagliarli. Lavali accuratamente e poi mettili in un frullatore per elaborarli.. Batti per qualche minuto e bere molto fresco.

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