David Cobb
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Ci sono molte persone che vivono stadi o situazioni di tristezza, scoraggiamento, depressione o malinconia che sono difficili da cavalcare senza l'aiuto di medicine. In questo articolo, ti daremo 8 consigli per combattere la tristezza e lo scoraggiamento in modo naturale..
La maggior parte preferisce evitare il più possibile i farmaci in quanto causa effetti collaterali e rischio di dipendenza..
1. Alimenti per combattere la tristezza
Sapevi che ci sono alimenti che hanno molte virtù antidepressive grazie ai loro valori nutrizionali.? Contengono acidi grassi, vitamine e minerali che ci aiutano a regolare il sistema nervoso. in modo naturale.
È importante consumarli regolarmente, poiché alcuni deficit nutrizionali sono anche legati a stati di tristezza e depressione..
Si consiglia di includere i seguenti alimenti nella dieta normale:
- Verdure a foglia verde
- farina d'avena
- legumi: ceci e fagioli neri
- semi oleosi: noci, mandorle e pinoli
- Semi di girasole e di lino
- avocado
- mandarino
- castagne
- sardina
- uova
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2. Praticare sport ogni settimana
Lo sport non solo ci aiuta a metterci in forma, perdere peso o aumentare la massa muscolare. Sono fondamentali per avere un buon umore, specialmente per quelle persone che hanno routine molto sedentarie..
Dopo aver fatto esercizio di media intensità, secerniamo serotonina, nota come ormone della felicità, che ci fa sentire gioia e benessere.
3. Rifugiati nella natura per combattere la tristezza
La vita negli ambienti urbani ci ha allontanato dalla natura, il che ha l'effetto di bilanciare i nostri corpi.
Contatto con terra e mare, raggi solari, odore di terra o pioggia, colori delle montagne, ecc.. Tutti questi elementi ci portano serenità e armonia., e sono molto necessari per quelle persone che vivono in città.
Almeno un weekend è indispensabile per combattere la tristezza e ricaricare le energie per tutta la settimana..
4. Scopri la cromoterapia
I colori che indossiamo e ci circondano hanno funzioni terapeutiche sui nostri corpi. Quando scegliamo un colore o un altro, lo facciamo già in base al nostro umore.
Eviteremo i toni di nero, grigio e marrone e sceglieremo quanto segue:
- verde: porta equilibrio, produce gli effetti di quando siamo in mezzo alla natura.
- viola: spirituale e rilassante, adatto a stati meditativi.
- blu: molto rilassante per quando la nostra tristezza è legata allo stress.
- arancione: colore pieno di energia che ci dà gioia e vitalità oltre a stimolare la creatività.
- rosso: energia e passione, ideali per l'uso senza esagerare, in quanto potrebbero provocare stati di rabbia.
5. Goditi i profumi antidepressivi
I profumi influenzano anche il nostro sistema nervoso. così, per usarli terapeuticamente raccomandiamo olii essenziali, con cui possiamo profumare o diluire in diffusori aromatici.
Questi oli essenziali hanno proprietà antidepressive:
- Agrumi
- abete
- basilico
- cipresso
- maggiorana
- sandalo
- rosmarino
6. Prendi i fiori di Bach per combattere la tristezza
I fiori di Bach sono uno terapia naturale per aiutarci a bilanciare le emozioni senza rischio di dipendenza, controindicazioni o effetti collaterali.
Di seguito verranno dettagliati i più comuni:
- Avena selvatica: quando non riusciamo a trovare uno scopo o un significato nella nostra vita.
- senape: depressione di cui non conosciamo la causa.
- Genziana (genziana del campo): depressione causata da cose esterne che conosciamo.
- Castagna Dolce: per stati di angoscia, inclini a piangere.
- Stella di Behetlem (stella di Betlemme): dopo una situazione dolorosa.
- Rosa selvatica: aiuta a superare l'apatia.
- Gorse (carqueja): persone con molta disperazione e pessimismo.
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7. Dirigere bene l'aspetto
Lo sapevi i movimenti che facciamo con i nostri occhi influenzano anche il nostro sistema nervoso?
Guardare sempre in basso ci porta in stati di depressione, mentre guardare in alto promuove l'ottimismo e il benessere..
Offri di cercare più spesso e migliorerai sia il tuo umore che la tua visione..
8. Mostra gratitudine per combattere la tristezza
Uno dei migliori consigli che possiamo dare per superare la tristezza e la malinconia è essere persone migliori, cercare di dare più che ricevere, di essere grati per tutto ciò che ci circonda..
Combattere ogni giorno per essere un po 'meglio ci farà sentire bene con noi stessi, e entreremo in un circolo di positività.
A che punto della depressione dovresti cercare aiuto?