8 consigli per mangiare meglio se pratichi yoga

La pratica regolare dello yoga ti consente di aumentare il benessere fisico e mentale. Sebbene le ragioni per seguire le tue routine siano molto varie, in generale cerchiamo di raggiungere una relazione sana tra corpo e mente. Sapevi che dovresti mangiare meglio se fai yoga?

Mentre molti benefici possono essere ottenuti dal solo esercizio, una corretta alimentazione è fondamentale per raggiungere l'equilibrio desiderato. Questo non solo ti consente di ottenere un peso più sano, ma anche aiuta a migliorare il reddito complessivo e la qualità della vita.

Quindi, se hai appena iniziato lo yoga o stai pensando di farlo, è bene conoscere alcuni suggerimenti per migliorare la tua dieta. Non si tratta di seguire un regime rigoroso o pericoloso, e sì alcune modifiche per diventare più sani.

Il miglior consiglio per mangiare meglio se fai yoga

Ci sono molte abitudini alimentari che ti permettono di mangiare meglio se fai yoga. Anche se i seguaci di questa disciplina hanno sviluppato dozzine di diete speciali, La raccomandazione generale è di seguire una dieta a base di ingredienti di origine organica., senza cadere in estremi o restrizioni. Cosa dovremmo prendere in considerazione?

1. Apporta modifiche graduali

È molto difficile cambiare la dieta durante la notte. Principalmente può costarti molto se sei abituato ad alcuni prodotti che creano dipendenza..

Quindi se vuoi mangiare bene in modo permanente, dovrà farlo gradualmente. È importante che il cambiamento non sia improvviso per il corpo.

2. Evitare di saltare i pasti

Una delle regole per mangiare meglio se fai yoga è mantenere i tuoi pasti principali a orari regolari..

Alcune diete suggeriscono il digiuno come un modo per perdere peso. tuttavia, Ciò che è veramente raccomandato è che tu abbia una buona colazione e almeno due spuntini tra i pasti..

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3. Mangia spezie piccanti

In questo momento, per migliorare la tua dieta quando pratichi yoga, è bene limitare l'assunzione di sale. Quindi per sostituirlo, puoi preparare le tue ricette con spezie piccanti come il pepe di Caienna, lo zenzero o il pepe nero.

Questi non solo migliorano il gusto dei tuoi piatti, hanno proprietà nutrizionali che migliorano la tua salute e il tuo peso..

4. Evitare le restrizioni

Sicuramente una dieta yoga non si adatta alle restrizioni nutrizionali. In effetti, Questi piani alimentari rispettano le regole di una dieta equilibrata e completa.. Sebbene suggeriscano di evitare cibi come quelli elaborati e raffinati, in generale permettono di mangiare "un po 'di tutto".

In breve, assicurati di consumare tutti i macronutrienti e i micronutrienti attraverso:

• Frutta E Verdura Fresche
• Cereali integrali
• Carni magre e pesce
• Frutta e semi secchi
• Latticini a basso contenuto di grassi
• Oli sani come l'oliva

5. Mangia cibi stagionali

In primo luogo, iniziare a mangiare meglio se fai yoga è scegliere cibi stagionali come frutta e verdura. Quindi consumerai ingredienti a basso contenuto calorico e biologici., e sono ideali per soddisfare la fame senza aumentare di peso.

Inoltre sono ricchi di sostanze nutritive e composti antiossidanti che aiutano a eliminare le tossine dal corpo..

6. Limitare il consumo di cibo rajasica

Il cibo "rajasic " Sono quelli la cui composizione può concentrarsi sull'insorgenza di stress fisico e mentale. Per questo motivo, Quando si tratta di dieta per lo yoga, si consiglia di limitare l'assunzione il più possibile.. I più consumati sono:

• cipolla
• Tè e caffè
• Zucchero bianco
• cioccolato
• Bevande zuccherate o bibite

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7. Evitare il cibo Tamasici

Un'altra varietà di alimenti che dovrebbe essere moderata o evitata dovrebbe essere conosciuta come "Tamasic ". Per la composizione nutrizionale che li caratterizza, questi cibi e bevande rendono il corpo più pigro.

Questa categoria comprende:

• Carne rossa e intarsiata
• Prodotti lattiero-caseari interi
• funghi
• Bevande alcoliche

8. Mangia senza fretta

Se stai praticando una routine yoga, tieni presente che i suoi principali benefici sono la sensazione di calma, benessere ed equilibrio. Tuttavia, se ciò che vuoi è mantenere è mantenere questa tranquillità in ogni momento, dovrà migliorare il modo in cui mangi. 

Pertanto, prendersi il tempo necessario per mangiare il cibo, e soprattutto masticare bene, sarà essenziale per evitare digestioni lente e pesanti. Prova a goderti ogni boccone per farti sentire più soddisfatto e leggero..

In conclusione, mangiare meglio se fai yoga prova a basare i tuoi piatti su cibi naturali e ipocalorici. Allo stesso modo, dovrai evitare qualsiasi limite o limitazione.

Mentre è bene evitare alcuni ingredienti, di solito puoi mangiare qualsiasi cosa che ti porti benessere ed equilibrio..