8 cose che danneggiano il sistema immunitario

La nostra salute è direttamente correlata allo stato del nostro sistema immunitario, il che significa che più è forte, più resistenza abbiamo ai virus e alle diverse malattie che possono influenzarci..

Quando abbiamo un sistema immunitario debole, abbiamo maggiori probabilità di soffrire di raffreddori e altre malattie virali che possono avere un grande impatto sul corpo..

La maggior parte delle nostre abitudini quotidiane influenzano direttamente lo stato del nostro sistema immunitario, soprattutto quando raggiungiamo l'età avanzata..

Ecco perché il mantenimento di sane abitudini è essenziale per una buona salute. Oggi menzioneremo quale le abitudini e le cose possono danneggiare il nostro sistema immunitario. Dai un'occhiata!

Il sistema immunitario: cosa può farti del male?

1. Superare il consumo di zucchero

Consumare troppo zucchero può far perdere al sistema immunitario fino al 40% della sua capacità di distruggere i germi..

Secondo la ricerca, Il consumo di zucchero può influire sul funzionamento del sistema immunitario cinque minuti dopo il suo consumo e durare fino a cinque ore..

Affinché il sistema immunitario funzioni bene, è importante fornire una buona fonte di vitamina C. Quando mangiamo troppo zucchero, erode l'attuale vitamina C e distrugge la struttura cellulare del sistema immunitario..

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2. Consumare bevande alcoliche

Bere alcol ha molti effetti negativi sulla salute poiché impedisce al corpo di assorbire i nutrienti essenziali e di conseguenza provoca una carenza nutrizionale..

Quando una persona consuma troppo alcool, impedisce ai suoi globuli bianchi di moltiplicarsi e le cellule ingeriscono particelle estranee e generano fattori di necrosi tumorale (proteine)..

Quando il corpo non produce abbastanza cellule, provoca un sistema immunitario debole..

3. Allergeni

Il sistema immunitario percepisce come minacce materiali che sembrano innocue come polvere, polline, fumo, tra gli altri..

Di conseguenza, si mette in allerta, innescando una reazione allergica che successivamente distrugge la parete cellulare e previene gli invasori esterni, rendendo il sistema immunitario più vulnerabile..

4. Non dormire abbastanza

L'insonnia è uno dei disturbi che maggiormente colpiscono le persone oggi. I molteplici lavori, stress, depressione, tra gli altri fattori, possono impedire alla persona di dormire bene, quindi diventa difficile avere un buon riposo.

Secondo una ricerca dell'Università di Chicago, le persone che dormono quattro ore o meno al giorno possono produrre solo la metà degli anticorpi anti-raffreddore rispetto alle persone che dormono otto o più ore al giorno.

5. Lo stress

Lo stress ha dimostrato di influenzare negativamente la salute fisica e mentale. Quando una persona è costantemente esposta a situazioni stressanti, il suo sistema immunitario inizia a indebolirsi, perdendo la capacità di combattere infezioni, virus e germi..

Quello che succede è che il numero di cellule del sangue diminuisce, causando un indebolimento del sistema immunitario. Questo succede anche alle persone che vivono una situazione traumatica o depressione..

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6. Usa elementi di altre persone

Quasi sempre i germi e i virus più comuni vengono trasmessi condividendo oggetti e / o strumenti che dovrebbero essere più per uso personale..

Purtroppo non eravamo quasi mai consapevoli del percorso intrapreso dall'oggetto prima che raggiungesse le nostre mani e lo usasse senza prendere misure precauzionali..

Ovviamente non dovremmo diventare ossessionati dai germi., ma è bene conoscere l'origine di ciò che utilizziamo per prevenire le malattie infettive.

7. Abuso di antibiotici

Gli antibiotici sono stati creati per trattare e combattere le infezioni gravi..

Sono spesso molto efficaci, ma il superamento del loro consumo può indurre l'organismo a creare un meccanismo di resistenza agli antibiotici, rendendoli più vulnerabili alle infezioni e alle malattie..

La ricerca ha dimostrato che le persone che assumono un antibiotico hanno costantemente un sistema immunitario più debole e si ammalano più spesso..

8. Stile di vita sedentario

Oggi l'inattività fisica è diventata uno dei maggiori problemi di salute al mondo. Le persone sedentarie tendono a soffrire di obesità, malattie cardiovascolari, sistema immunitario fragile, tra gli altri..

Quando una persona non pratica attività fisica, ha una dieta povera ed è poco attiva durante il giorno, tende ad accumulare tossine e stress, essendo più incline alla diffusione di malattie o infezioni.

Si consiglia di fare almeno trenta minuti di esercizio quotidiano, mantenere una dieta sana, bere acqua e svolgere attività senza stress..