8 alimenti che ti aiuteranno a ripulire le arterie

L'aterosclerosi è la causa più comune di gravi problemi cardiovascolari come infarto e morte improvvisa.. In questo articolo, parleremo di come una corretta alimentazione può aiutarti a liberare le arterie e prevenire questa malattia..

Dieta: fattore essenziale per la salute o la malattia

Il cibo gioca un ruolo fondamentale nelle nostre vite e, a seconda delle decisioni che prendiamo, può influenzare il nostro bene o il nostro male..

Oggi, il numero di persone con diagnosi di malattie cardiovascolari è notevolmente aumentato. Ancora più preoccupante, gran parte di questo aumento ha a che fare con la dieta dei pazienti.

Mangiare in alto contenuto di grassi saturi, zuccheri e carboidrati può influire direttamente sulla salute delle arterie e del cuore., poiché aumenta i livelli di lipidi nel sangue a medio-lungo termine, provoca ostruzione e sviluppa varie condizioni.

La buona notizia è che se ci prendiamo cura della nostra dieta, possiamo fornire al corpo i nutrienti necessari per pulire le arterie e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari..

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Scopri gli otto migliori alimenti per abbassare il colesterolo alto e pulire le pareti arteriose.

1. Aglio

L'aglio contiene allicina, una sostanza benefica per la salute cardiovascolare. Questo alimento è un anticoagulante potente e ha la capacità di prevenire la trombosi, abbassare i livelli di colesterolo cattivo e agire come coadiuvante nel trattamento della pressione alta..

Come fonte di composti antiossidanti, l'aglio contribuisce a ridurre l'impatto negativo dei radicali liberi. È stato anche dimostrato di avere un effetto positivo sull'aumento del colesterolo buono., oltre a purificare il sangue, permettendo una circolazione più efficace.

2. Olio d'oliva

L'olio d'oliva contiene acidi grassi essenziali che aiutano a purificare le arterie e abbassare il colesterolo., minimizzare il rischio di danni cardiaci.

Poiché è un tipo di grasso monoinsaturo, ha un minor rischio di ossidazione, il che significa che non finirà per formare la placca nelle pareti arteriose. Puoi usare l'olio d'oliva per condire insalate, zuppe, stufati.

3. Avocado

Composto da una polpa verde deliziosa e molto versatile, l'avocado è un frutto con molte proprietà per la salute cardiovascolare, grazie al suo alto contenuto di acidi grassi essenziali, vitamine e minerali.

Il suo consumo moderato ha un effetto positivo sul controllo dei livelli di colesterolo e fornisce al corpo grassi sani per il suo funzionamento..

4. Curcuma

La curcuma è una spezia ampiamente usata in cucina, ma è anche apprezzata fin dai tempi antichi per le sue proprietà energetiche e medicinali..

Il suo composto attivo, la curcumina, è un importante antiossidante che può rallentare l'azione dei radicali liberi per proteggere le cellule dal danno ossidativo. Inoltre, i suoi polifenoli riducono il rischio di malattie cardiache per prevenire danni arteriosi correlati all'ostruzione.. La curcuma è stimolante e rafforza la circolazione..

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5. Pesce grasso

Sono pesci grassi o di acqua fredda una delle maggiori fonti di acidi grassi omega 3, essenziale per una funzione corporea ottimale e per abbassare il colesterolo.

Da alcuni anni, il consumo di almeno due porzioni a settimana è stato promosso al fine di raggiungere le dosi che aiutano a proteggere il cuore..

Tra questi pesci, possiamo evidenziare:

• salmone
• Tonno
• sgombro
• trota
• sardina

6. Pomodori

Utilizzato in stufati, salse, zuppe e molte altre delizie, i pomodori sono una fonte di nutrienti e composti essenziali per il corpo. Il suo alto contenuto di licopene, un potente antiossidante, aiuta a prevenire l'ossidazione e l'adesione del colesterolo alle pareti arteriose..

Fornisce inoltre al corpo una quantità importante di fibre, che aiuta a purificare il corpo per eliminare il grasso in eccesso.. La vitamina C presente nei pomodori agisce anche come antiossidante naturale., in grado di migliorare il metabolismo lipidico e cellulare.

7. Avena

Considerato il cereale più completo esistente per il suo alto valore nutrizionale, l'avena è una fonte di fibre a basso contenuto di carboidrati. Questo nutriente, unito alla sua capacità di assorbire fino a sette volte il suo peso in acqua, può ridurre la capacità del colesterolo di aderire alle pareti delle arterie..

La crusca d'avena è anche eccellente per coloro che vogliono perdere peso e prevenire l'aterosclerosi e altri problemi cardiaci..

8. Mele

Mangiare una mela al giorno fa bene alla salute generale, ma soprattutto a tutto ciò che riguarda il cuore..

La mela contiene pectina, che si lega al colesterolo per prevenirne l'adesione alle arterie.. Contiene anche flavonoidi, antiossidanti che riducono il rischio di malattie cardiovascolari..