8 alimenti che aiutano ad accelerare il metabolismo

Quando parliamo di metabolismo, molte persone credono che ciò sia principalmente responsabile dell'incapacità di perdere peso facilmente. Pensandoci, oggi parleremo di 8 alimenti che aiutano ad accelerare il metabolismo.

È importante saperlo il metabolismo è un processo attraverso il quale il corpo trasforma il cibo in energia.

Il corpo brucia energia in ogni momento, incluso il semplice atto di respirazione. Queste calorie che usi per lavorare ogni giorno sono conosciute come il tuo metabolismo basale..

Ci sono molti fattori che determinano questo tasso, come peso, altezza, sesso ed età. tuttavia, Praticare determinate abitudini può cambiarlo, nel bene o nel male..

Ad esempio, l'inattività fisica e il consumo eccessivo di cibi non sani rallentano le loro funzioni e riducono la loro capacità di bruciare energia..

D'altra parte, grazie alle qualità di alcuni alimenti, possiamo stimolare il corpo per migliorare il tasso di metabolismo e promuovere la perdita di peso.

1. Pepe per accelerare il metabolismo

Il pepe Jalapeño, il pepe di Cayenna e altre varietà di peperoni sono ottimi alleati del metabolismo e della circolazione sanguigna..

Hanno la capacità di farlo aumentare il dispendio energetico corporeo e, inoltre, diminuisce la sensazione di fame.

Questi benefici sono dovuti al suo alto contenuto di capsaicina, un composto attivo che stimola i recettori del dolore nel corpo, aumentando il flusso sanguigno e il tasso metabolico..

Si ritiene che, dopo aver mangiato cibi piccanti, una persona può accelerare il metabolismo fino al 25% per circa due ore.

2. Broccoli per accelerare il metabolismo

I broccoli sono una delle verdure con il più alto contenuto di calcio e composti antiossidanti. Basso contenuto di calorie e grandi quantità di vitamine A, C e K.

Una piccola porzione fornisce abbondante acido folico e fibre., Due nutrienti essenziali che proteggono il cervello migliorano la salute del cuore e delle ossa.

Per la sua composizione e proprietà, è considerato uno degli alimenti più disintossicanti per il corpo..

Non dimenticare di leggere: 6 benefici del consumo di broccoli

3. Mirtilli per accelerare il metabolismo

Il principale vantaggio di questi piccoli frutti è dovuto al loro alto contenuto di antiossidanti..

Queste molecole ne sono responsabili fermare il danno ossidativo causato dai radicali liberi, i cui effetti danneggiano le cellule e il tessuto muscolare.

Il consumo regolare migliora i processi metabolici e può controllare gli squilibri nei livelli di zucchero nel sangue, riducendo a sua volta l'appetito per i cibi dolci..

4. Mandorle per accelerare il metabolismo

Le mandorle e vari frutti secchi contengono molte calorie e sostanze nutritive sane., che supportano la dieta dimagrante.

Offrono quantità significative di vitamina E, un altro potente antiossidante, oltre a fibre e acidi grassi essenziali..

Includendoli nel tuo piano alimentare, può ridurre i livelli di lipidi nel sangue e prolungare più a lungo la sensazione di sazietà.

5. Spinaci per accelerare il metabolismo

Considerata una delle verdure verdi più sane e nutrizionalmente complete, gli spinaci sono eccellenti per il metabolismo.

Contiene fibre, proteine ​​e antiossidanti che frenano lo stress ossidativo e i suoi effetti cellulari..

Mangiare spinaci riduce regolarmente il rischio di osteoporosi, malattie cardiache, cancro e altre gravi condizioni..

Per avere così poche calorie, gli spinaci si adattano a qualsiasi dieta e serve a controllare il peso mentre ingerisce nutrienti importanti per il corpo.

6. Avena per accelerare il metabolismo

il la farina d'avena contiene fibre solubili e insolubili, necessario per molte funzioni del corpo, incluso il processo metabolico.

Questo cereale ha la capacità di regolare i livelli di zucchero nel sangue, promuovere l'eliminazione dei rifiuti corporei e ridurre la costante sensazione di fame.

È stato inoltre dimostrato che il consumo regolare riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari..

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7. Tè verde per accelerare il metabolismo

Il tè verde è forse una delle bevande più popolari tra le persone che vogliono perdere peso. Oltre ad essere molto medicinale, divenne popolare in tutto il mondo quando è stato dimostrato che può essere di grande aiuto nel motivare la perdita di peso.

Il suo alto contenuto di antiossidanti protegge il corpo dai danni ossidativi e contribuisce al processo di trasformazione delle calorie in energia.

8. Agrumi per accelerare il metabolismo

Tutti gli agrumi sono di grande aiuto per la dieta. Tuttavia, citiamo il pompelmo in un modo speciale perché ha dimostrato la massima capacità di mantenere un alto metabolismo.

Ciò è dovuto al suo alto contenuto di vitamina C e basse calorie, aumentando nel contempo il dispendio energetico..

In conclusione, vogliamo ricordarlo Gli alimenti qui menzionati dovrebbero essere considerati un complemento di una dieta equilibrata., e non fonti esclusive di cibo o base della dieta.

Se l'obiettivo è perdere peso, ricorda che i risultati sono migliori quando combini le abitudini alimentari con l'esercizio fisico..

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