8 alimenti per prevenire l'influenza

Sapevi che possiamo consumare alcuni alimenti per prevenire l'influenza? Conosciuto anche come influenza, È una malattia comune del sistema respiratorio che appare attraverso l'attacco e la proliferazione di alcuni virus..

Possono entrare nelle vie respiratorie attraverso il naso o la bocca e dopo aver infettato il sistema, innescare una serie di sintomi che interferiscono con le attività quotidiane.

La sua insorgenza avverte di un sistema immunitario indebolito in quanto non può attivare abbastanza anticorpi per proteggere il corpo..

Di conseguenza, notiamo disagi come congestione nasale, mal di testa e un malessere generale che può durare per ore o giorni..

Fortunatamente, non è molto serio e molti casi possono essere prevenuti adottando uno stile di vita sano.

Tra questi, è conveniente aumentare il consumo di alcuni alimenti per prevenire l'influenza. A causa delle loro proprietà e sostanze nutritive, aiutano a creare una barriera protettiva contro i virus..

Successivamente, vogliamo condividere i primi 8 in modo da non esitare ad aggiungerli alla tua dieta..

Alimenti per prevenire l'influenza

1. Pesce

Il pesce è un alimento ricco di acidi grassi omega 3 il cui assorbimento favorisce la salute cardiovascolare e il sistema immunitario..

Questo nutriente, insieme ai suoi minerali essenziali, promuove la produzione di globuli bianchi, che sono fondamentali per eliminare il virus dell'influenza.

Il suo consumo aiuta anche a sgonfiare le vie respiratorie, facilitando il controllo della congestione e il dolore..

Consuma varietà come:

• salmone
• sardina
• Tonno
• aringa
• merluzzo
• sgombro
• trota

2. Melograno

Famoso per l'alto contenuto di composti antiossidanti, il melograno è un frutto benefico per ridurre il rischio di raffreddore e influenza..

Contiene alte dosi di vitamina C e acido folico, nutrienti che stimolano la produzione di anticorpi per frenare l'azione dei virus.

• Può essere consumato da solo, come succhi di frutta o con yogurt..

3. Agrumi

Senza dubbio tutte le varietà di agrumi sono benefiche per la salute respiratoria e immunitaria..

Concentrano grandi quantità di vitamina C. e minerali, come calcio e potassio, necessari per mantenere attive le difese.

I suoi composti purificanti aiutano a scomporre le tossine che viaggiano attraverso il sangue, proteggendo le cellule e prevenendo lo sviluppo di malattie..

Includi nella tua dieta normale opzioni come:

• Limone e lime
• mandarino
• arancione
• pompelmo

4. Legumi

I legumi sono alimenti sani che, grazie al loro alto contenuto di antiossidanti, offrono un effetto protettivo contro virus e tossine che irritano le vie respiratorie..

Il suo contenuto di vitamine e minerali aumenta la risposta contro agenti infettivi e accelera il processo di recupero dell'influenza e del raffreddore.

Consuma varietà come:

• Fagioli e fave
• lenticchie
• cece
• pisello
• soia

5. Aglio

Questo condimento popolare è uno dei super alimenti in grado di proteggere il corpo dagli attacchi virali dell'influenza..

Ha grandi quantità di allicina., un attivo naturale che gli conferisce proprietà antibiotiche e antinfiammatorie.

Questo, aggiunto alle sue vitamine e ai suoi minerali, supporta le funzioni immunitarie e accelera la fine della congestione e del malessere..

• Il suo consumo dovrebbe essere crudo in quanto è il modo migliore per sfruttare al massimo le sue qualità nutrizionali..
• L'aglio può essere combinato con un po 'di succo di limone per migliorare i tuoi gusti.

6. Yogurt naturale

Lo yogurt naturale è un alimento pieno di batteri sani noti come probiotici che nutrono la flora intestinale..

Aiutano a rafforzare il sistema immunitario bloccando le infezioni batteriche e virali..

Il consumo regolare previene le infezioni respiratorie. e ottimizza le funzioni digestive.

• Un bicchiere al giorno può essere consumato, puro o con frutta..

7. Spinaci

Gli spinaci sono un alimento ipocalorico che può essere incorporato nella dieta in molti modi..

I suoi nutrienti non solo promuovono una sana perdita di peso, oltre a rafforzare il sistema immunitario e prevenire influenza e raffreddore.

• Mangia spinaci crudi, in insalata o succhi di frutta e verdura.

8. Cereali integrali

I cereali integrali sono una buona fonte di carboidrati e aminoacidi che aiutano a mantenere i livelli di energia..

Questi nutrienti, oltre a fibre e antiossidanti, rafforzare la salute immunitaria e ridurre il rischio di influenza e infezioni respiratorie.

Alcune opzioni sono:

• Riso Integrale
• farina d'avena
• Pane integrale
• Germe di grano
• orzo

Quanto spesso mangi questi alimenti per prevenire l'influenza?? Se ritieni che la tua immunità sia bassa, aumenta l'assunzione di tutti questi ingredienti e dai al tuo corpo nutrienti extra..

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