6 modi per rafforzare il sistema nervoso

Il sistema nervoso, uno dei più complessi e importanti nel nostro corpo, è responsabile degli stimoli esterni (attraverso i sensi) e interni e rispondendo ad essi attraverso diverse azioni corporee..

A causa del fatto che il sistema nervoso è responsabile del controllo della maggior parte delle nostre funzioni vitali (respiro, battito cardiaco, fame, sete, postura, ecc.) nonché delle nostre emozioni, È importante rafforzarlo naturalmente per garantire una buona qualità della vita..

6 modi per rafforzare il sistema nervoso

1. Tre alimenti molto benefici

Ci sono alcuni alimenti specifici che agiscono positivamente regolando il nostro sistema nervoso:

Lievito di birra

Grazie alle vitamine del gruppo B presenti nel lievito, è un importante toner del sistema nervoso centrale.

Ecco perché, aiuto in caso di depressione, ansia, stress, apatia o mancanza di appetito.

Possiamo consumarlo in polvere, mescolato con succo o yogurt o in compresse se non ci piace il suo sapore leggermente amaro..

Alcuni marchi commercializzano tipi di lievito non amari (poiché ne ammorbidiscono il gusto).

Se lo assumiamo durante i pasti, otteniamo un migliore assorbimento dei suoi nutrienti..

farina d'avena

Questo delizioso cereale agisce per controllare il sistema nervoso., lenisce l'irritabilità e l'ansia moderata, allevia l'insonnia, anche nei bambini piccoli, e favorisce le prestazioni intellettuali.

È interessante notare che è un alimento che porta relax e produce energia allo stesso tempo..

Possiamo mangiarlo cotto, dolce o salato, bollito con latte e un po 'di cannella o in zuppe e creme di verdure. Inoltre possiamo anche prendere la farina d'avena.

Leggi anche: 4 vitamine di farina d'avena per ridurre la fame

polline

Il polline è un superfood: equilibra il pH del sangue e la funzione del sistema nervoso grazie alle vitamine del gruppo B..

Dovremmo prendere un cucchiaio di polline macinato ogni mattina mescolato con un po 'd'acqua, succo o yogurt.. 

2. Magnesio

Disturbi del sistema nervoso come insonnia, ansia, iperattività, irrequietezza o attacchi di panico possono essere sintomi di mancanza di magnesio nel nostro corpo..

Pertanto, in questi casi, si consiglia di consumare quotidianamente alimenti ricchi di magnesio. Alcuni esempi sono:

• cacao: 100 grammi di puro cioccolato fondente contengono 500 milligrammi di magnesio.
• Ortaggi a foglia verde scuro: bietole, lattuga e spinaci svizzeri.
• frutta: banana, albicocca, avocado, pesca, prugna.
• Frutta Secca: mandorle, anacardi, nocciole, noci.
• verdure: pisello e lenticchie.
• semi.
• cereali: riso integrale, mais, avena.
• patata.
• zucca. 

Possiamo anche optare per un integratore di magnesio. In questo caso, prenderemo 3 grammi al giorno per via orale, divisi in 3 dosi giornaliere, in modo che il corpo possa assorbirlo correttamente. Cioè, 1 grammo per pasto.

3. Piante medicinali

Le seguenti piante medicinali agiscono come rilassamento e rafforzamento del sistema nervoso.

Possiamo prenderli sotto forma di tè o estratto, o anche aromatizza l'ambiente e la nostra pelle con i suoi olii essenziali.

• melissa
• Ginkgo biloba
• HIPERICO
• basilico
• lavanda
• Frutto della passione 

Leggi anche: Due ricette per preparare un dessert al frutto della passione

4. Luce solare

La luce solare è un eccellente regolatore del sistema nervoso e ci fornisce anche vitamina D..

Per godere dei suoi benefici, dobbiamo prendere il sole per almeno 10-15 minuti al giorno, preferibilmente all'alba o nel tardo pomeriggio..

5. Camminare a piedi nudi in un ambiente naturale

Camminare a piedi nudi su un terreno umido, erba bagnata, sulla sabbia della spiaggia o in un fiume per almeno mezz'ora al giorno è il modo più economico e salutare per bilanciare il nostro sistema nervoso.

Inoltre, ci aiuta a eliminare le radiazioni elettromagnetiche che trasportiamo nei nostri corpi attraverso il contatto continuo con gli apparecchi elettrici..

Ti consigliamo di provarlo, poiché i risultati possono essere notati dal primo giorno..

6. Terapia dell'acqua

L'acqua a diverse temperature ci aiuta a bilanciare il sistema nervoso..

Possiamo fare diverse terapie dell'acqua, ad esempio:

• Tasti freddi e bagnati. Con un asciugamano ben drenato ma non asciutto, segui questo percorso: mano-spalla, inguine, busto. Fallo rapidamente e poi avvolgilo bene per riscaldare il corpo.
• Bagni con bracci alternati. Inizia immergendo brevemente le braccia in acqua calda, quindi in acqua fredda e quindi alternando. L'ultima immersione dovrebbe essere in acqua fredda..
• In generale, finire una doccia con acqua fredda per alcuni secondi ha grandi benefici. Attenzione: evitare solo la regione della testa.
• infine, bagni di solfato di magnesio (100 grammi) sono molto rilassanti e rivitalizzanti. 

Immagini offerte da MGF / Lady Disdaim e John Loo.