8 alimenti per aumentare le difese corporee

Potremmo pensare che dobbiamo solo aumentare le nostre difese in inverno. Tuttavia, in qualsiasi momento dell'anno, abbiamo bisogno di un sistema immunitario forte e sano.

Oltre a evitare lo stress e a dormire meglio, la dieta è fondamentale per impedire alle malattie di entrare nei nostri corpi o impedire loro di evolversi..

In questo articolo, ti parleremo degli alimenti che dovresti includere nella tua dieta per non prendere il raffreddore..

Cibo e sistema immunitario

Il cibo che mangiamo ha una grande influenza sulle nostre difese, nel bene e nel male..

Se abbiamo una dieta ricca di farine, grassi e zuccheri raffinati, è probabile che il sistema immunitario si indebolisca e permetta a virus e batteri di entrare..

D'altra parte, Se mangiamo cibi più sani come frutta e verdura di stagione, il corpo sarà preparato per affrontare i microrganismi. che causano malattie.

Oltre al controllo del peso, la riduzione del grasso consente una migliore funzione del sistema immunitario.

Vuoi saperne di più? LEGGI: ​​Ciò che distrugge e indebolisce il sistema immunitario?

Quali alimenti possiamo consumare per aumentare le difese??

Mangiare sano è eccellente in molti modi, ma soprattutto quando vogliamo evitare le malattie.

Una dieta equilibrata ci fornirà le vitamine e i minerali di cui il corpo ha bisogno. per combattere l'invecchiamento cellulare e combattere i radicali liberi.

Ad ogni cambio di stagione, dobbiamo essere ben preparati e adottare le misure necessarie per aumentare le difese e non ammalarci..

Gli alimenti che non si possono perdere nella dieta se si desidera evitare l'influenza, il raffreddore e il mal di gola (tra gli altri problemi) sono:

Pappa Reale

È l'unico cibo dell'ape regina nell'alveare. Contiene molte vitamine, in particolare dai gruppi A, B, C ed E.

La pappa reale offre anche rame, ferro e fosforo. Ci offre ancora selenio, acidi grassi insaturi e calcio.

Consuma un cucchiaino ogni mattina a digiuno.

Aiuta a prevenire le infezioni e è raccomandato per bambini e anziani.

zenzero

Certamente tua nonna ha già raccomandato di bere il tè allo zenzero per ridurre i sintomi dell'influenza o della congestione nasale. E lei aveva ragione!

Questa radice, così ampiamente utilizzata nella cucina asiatica, offre molti vantaggi e così, fa parte della medicina naturale da secoli.

Lo zenzero serve a combattere le infezioni e migliorare la salute cellulare. a causa dei suoi antiossidanti.

Per godere dei benefici di questa radice, puoi spargerla sui tuoi piatti o fare un tè.

ingredienti

• 1 tazza di acqua (250 ml)
• ½ cucchiaino di radice di zenzero grattugiata (2 g)
• 1 cucchiaio di miele (25 g)

preparazione

• Riscalda l'acqua e quando bolle aggiungi lo zenzero.
• Portare a ebollizione per 5 minuti, togliere dal fuoco e coprire.
• Filtrare e addolcire con miele. Bevi il più caldo possibile.

propoli

Questo è un altro elemento impiegato dalle api per la loro vita quotidiana (in questo caso particolare lo usano per coprire i pettini dell'alveare).

È un alimento molto ricco di aminoacidi, vitamine, olii essenziali, oligoelementi e bioflavonoidi. Tutto questo lo rende un tonico meraviglioso per mettere via i virus e malattie batteriche.

La propoli è raccomandata in caso di frequenti malattie respiratorie o quando, per qualche ragione, le difese diminuiscono (a causa di un problema familiare, troppo stress, depressione, ecc.) E abbiamo maggiori probabilità di ammalarci..

Zuppa Di Pollo

Questo è un altro dei rimedi casalinghi che i nostri nonni ci offrono quando eravamo bambini e abbiamo avuto l'influenza..

La zuppa di pollo consumata a caldo ha la capacità di ridurre la congestione nasale. e confortarci quando abbiamo freddo.

L'innalzamento della temperatura corporea consente alle secrezioni di fluire. Inoltre ci mantiene idratati..

yogurt

Contiene diversi "batteri buoni", che regolano la flora intestinale e allo stesso tempo proteggono il sistema immunitario.

Oltre allo yogurt, ti consigliamo di consumare kefir o qualche altro alimento fermentato. I probiotici di questo caseificio porteranno una grande battaglia contro virus e batteri..

Tè verde

Il tè più consumato in Asia offre potenti antiossidanti chiamati polifenoli.. Hanno la capacità di aumentare l'immunità del corpo..

Le catechine (un altro componente essenziale del tè) possono eliminare i virus dell'influenza. Per aumentare i benefici, ti consigliamo di addolcirlo con il miele..

aglio

Mangiare uno spicchio d'aglio crudo ogni giorno toglierà il medico di torno. Potresti aver già sentito questa frase.

Oltre al suo forte aroma e sapore, L'aglio ha molti composti di zolfo, come l'allicina, che aumentano l'immunità.

Puoi usarlo su tutti i tipi di piatti e goderne i potenti benefici contro l'influenza, il raffreddore e il mal di gola..

Visita questo articolo: I grandi vantaggi dell'aglio a digiuno

spinaci

Oltre a renderci forti, come con Popeye, gli spinaci ci impediscono di ammalarci. È un superfood che può essere mangiato in molti modi: in torte salate, vitamine, farciture, insalate, ecc..

Questa gustosa verdura a foglia verde è un'ottima fonte di vitamina C e acido folico., rafforzare il sistema immunitario e riparare le cellule.

Mantiene anche il corpo idratato e aumenta i livelli di energia..

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