7 ingredienti che dovresti evitare nella tua dieta

Mantenersi in forma e in buona salute non è sempre facile con supermercati pieni di ingredienti che dovremmo evitare nella nostra vita quotidiana. A dire il vero, quanto tempo dedichi al controllo di etichette e imballaggi quando vai a fare shopping?

La verità è che poche persone lo fanno. Anche coloro che si preoccupano della propria salute ignorano occasionalmente le revisioni delle etichette..

Tuttavia, si deve ricordare che alcuni alimenti hanno un valore nutrizionale negativo e quindi causare problemi che vanno dalla semplice infiammazione addominale ad alcune allergie o malattie croniche..

Controlla il seguente elenco di ingredienti che dovremmo evitare nella dieta e conosci alcuni dei loro effetti. Quindi ricorda di evitarli il più possibile per prenderti cura della tua salute..

Ingredienti che dovremmo evitare nella vita di tutti i giorni

1. Farine raffinate

Il primo ingrediente che dovresti evitare nella tua dieta è la farina raffinata. Le farine raffinate sono ricche di carboidrati, quindi:

• Infiammano l'intestino.
• Forniscono calorie vuote..
• Causano un aumento dei livelli di glucosio nel sangue..
• Provocano ansia per il cibo.
• Generano sbalzi d'umore.

È meglio sostituirli con cereali integrali o farine senza glutine.. Non è una buona idea smettere di consumare farine, perché sono una fonte di energia e fibre..

L'unica cosa a cui dovresti fare attenzione è scegliere le opzioni più complete..

2. Zucchero raffinato

Il secondo degli ingredienti che dovremmo evitare è presente in quasi tutto ciò che mangiamo e questo lo rende un grosso problema. Lo zucchero raffinato influenza le funzioni metaboliche, provoca infiammazione intestinale e colpisce il sistema immunitario..

In alcuni casi, è difficile da identificare perché ha più nomi, come destrosio, fruttosio o sciroppo di mais. I problemi più comuni associati al consumo eccessivo di questo ingrediente sono:

• diabete
• Problemi alla tiroide
• depressione
• obesità

L'opzione migliore per evitare questi problemi di salute è quella di scegliere cibi freschi e naturali.. Certo, alcuni, come i frutti, contengono questo ingrediente. Tuttavia, questo è uno zucchero naturale che raramente causerà danni se si presta attenzione alle porzioni..

3. intarsiato

Le salsicce sono fatte con carne lavorata, con più grassi, sale e zucchero rispetto alla carne fresca..

Quando mangiamo le salsicce, il processo digestivo rallenta. Di conseguenza, il il cibo viene processato dallo stomaco molto più lentamente del normale e aumenta la produzione di gas.

Il terzo degli ingredienti che dovresti evitare nella tua dieta è stato collegato all'insorgenza di vari tumori (gastrico, colorettale e pancreatico).

La migliore alternativa è quella di scegliere prodotti naturali come petto di vitello, pollo o tacchino, coniglio e pesce..

4. Aspartame e glutammato monosodico

I seguenti ingredienti sono: dolcificanti artificiali più comunemente usati. Mentre aiutano ad assaggiare il cibo che mangi, causano anche problemi di insulino-resistenza..

• L'aspartame è una sostanza chimica artificiale che può alterare il corpo causando mal di testa, problemi di salute intestinale e convulsioni in alcuni casi..
• A sua volta, il Il glutammato monosodico è usato per migliorare il sapore e prolungare la shelf life. di prodotti trasformati. Un consumo eccessivo può causare nausea, ansia, debolezza e vertigini..

Con questi ingredienti, consigliamo lo stesso dello zucchero raffinato: evitarli a tutti i costi. Il meglio che puoi fare per addolcire è usare miele d'api biologico, zucchero di cocco o stevia liquida..

5. Grassi trans

Quante volte hai sentito negli ultimi anni che i grassi trans sono uno degli ingredienti che dovremmo evitare? Questi sono i tipi di grasso più dannosi che puoi introdurre nel tuo corpo..

Sono uno degli ingredienti degli alimenti che stanno friggendo.

Quando li mangi troppo, aumenta le possibilità di sviluppare problemi cardiovascolari e intasare le arterie.

Inoltre, sono difficili da digerire, quindi anche la salute dello stomaco è influenzata a lungo termine..

Per evitare questo tipo di grasso, si consiglia di scegliere cibi non fritti. Se puoi, prepara il tuo cibo e controlla sempre le etichette..

6. Bromato di potassio

L'ingrediente successivo è molto comune nei pani trasformati..

• Il problema è che un eccesso di cibo aumenta il rischio di sviluppare il cancro., altera i livelli ormonali e facilita le infezioni renali.
• Per evitare ciò, ti consigliamo di scegliere di mangiare pane artigianale. Ricorda che puoi preparare tu stesso il tuo pane per assicurarti che siano salutari..

7. Coloranti artificiali

Vi siete mai chiesti come le aziende alimentari possano rendere i loro prodotti così attraenti per i nostri occhi? In questo caso parliamo di rosso 40 e giallo 5.

Questi coloranti sono stati associati all'insorgenza di alcuni tumori., infiammazione del colon e dell'intestino, gas, gonfiore e diarrea.

Per tutti questi motivi, ti consigliamo di evitare i prodotti artificiali contenenti questi colori a tutti i costi..

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