7 idee per godere di tutti i benefici dell'avocado

L'avocado è un frutto tropicale molto nutriente e completo., ricco di vitamine, minerali e acidi grassi essenziali. I benefici dell'avocado sono così tanti che la nostra dieta quotidiana non può essere persa.

In questo articolo condivideremo 7 idee per goderne, dalla polpa ai semi e alla buccia, sia in cucina che per alcuni trucchi di bellezza..

Benefici dell'avocado

L'avocado è uno degli alimenti più nutrienti in circolazione, nonché uno dei frutti più sani per la nostra salute..

Contiene vitamine (A, B, C, D, E, H, K, acido folico), acidi grassi essenziali (omega 3, 6 e 9) e minerali (potassio e magnesio).

È un ottima fonte di grassi benefici, proteine ​​vegetali e fibre.

Questi sono i benefici per la salute dell'avocado:

• Regola il sistema nervoso per combattere disturbi come ansia, stress, insonnia o nervosismo.
• Aiuta a prevenire e curare l'anemia.
• Protegge dall'invecchiamento cellulare causato dai radicali liberi.
• Abbassa i livelli di colesterolo e trigliceridi.
• Migliora la funzione cardiaca.
• Migliora l'aspetto di pelle e unghie.
• Combatti il ​​sovrappeso e riduci la vita.
• Ha proprietà antitumorali.
• Riduce l'infiammazione.

Buone idee per sfruttare al meglio l'avocado

1. Vitamine cremose e super nutrienti

Se aggiungiamo un avocado molto maturo alle nostre vitamine della frutta, saremo in grado di farlo una bevanda molto più cremosa senza la necessità di aggiungere yogurt o latte.

Inoltre, trasformeremo queste vitamine in ricette molto nutrienti e soddisfacenti, ottime per colazione o merenda, o prima di compiere qualsiasi grande sforzo fisico o mentale..

Possiamo aggiungere mezza avocado per porzione.

2. I vantaggi dell'avocado: alternativa al burro

La consistenza cremosa di avocado maturo lo trasforma in un alimento perfetto per ingrassare toast e pane ed evitare altri prodotti come patè o formaggi cremosi, che contengono troppo sale e grassi nocivi..

Possiamo preparare creme di avocado dolci o salate.

• Crema Grassa Dolce: Possiamo combinare avocado con cioccolato, estratto di vaniglia, cannella, miele, ecc..
• Crema grassa salata: lo combineremo con aglio, pepe di Cayenna, pepe nero, succo di limone, aceto, erbe aromatiche, sale marino ...

3. Gelato senza latte

Anche se sembra strano, puoi includere l'avocado nel tuo gelato artigianale invece di usare la panna acida. Questo si trasformerà in qualcosa di molto più digestivo e salutare..

• Ti consigliamo di provare diverse combinazioni di frutta come mango, frutto della passione, fragola o banana o di cercare altri sapori mescolando avocado con vaniglia, cocco o cioccolato..
• Per prevenire l'ossidazione e un colore brunastro, ricordati di aggiungere un po 'di succo di limone.
• Inoltre, puoi addolcirlo con raffinata stevia, miele d'api, zucchero di cocco e sciroppo d'agave..

4. I benefici dell'avocado: condimento con semi

Semi di avocado contiene il 70% di aminoacidi presenti in questo frutto, nonché una grande quantità di fibra solubile.

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Tra le sue proprietà spiccano:

• Aiuta a bruciare i grassi.
• Previene l'invecchiamento.
• Regola la tiroide.
• Aumenta le difese.
• Prevenire le malattie coronariche.
• Aumenta la libido.
• Offre energia e vitalità.
• Allevia i dolori articolari e muscolari.

Possiamo grattugiarlo e infonderlo o aggiungerlo come spezia alle nostre insalate, succhi, vitamine, ecc.. Possiamo anche tostarlo, macinarlo e conservarlo in polvere per una migliore conservazione..

5. I benefici dell'avocado: massaggio anticellulite

Con semi di avocado, di forma rotonda e volume considerevole, possiamo anche fare un massaggio delicato ma profondo per migliorare la circolazione, eliminare i liquidi e combattere la cellulite.

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Appliceremo un olio vegetale e faremo dei cerchi con il seme, seguendo sempre un movimento verso l'alto di media intensità..

6. I vantaggi dell'avocado: maschera nutriente

Chi non ha mai visto una maschera verde? Molto probabilmente è una maschera che trasporta l'avocado. Grazie ai suoi valori nutrizionali, anche questo alimento lo è eccellente per nutrire e riparare la pelle.

Se applichiamo questa maschera una volta alla settimana, possiamo avere una carnagione più liscia, elastica, più soda e luminosa.

7. I benefici dell'avocado: esfoliante per tutti i tipi di pelle

Infine, non possiamo dimenticare la shell.

• Se massaggiamo la pelle con il guscio interno, otterremo un'esfoliazione molto benefica per elimina le cellule morte grazie alla loro consistenza ruvida.
• Allo stesso tempo, offriremo oli di avocado alla pelle, che sono presenti anche in questa parte..

In questo modo, l'esfoliazione non secca la pelle, ma la ammorbidisce e la idrata in profondità..