7 abitudini che dovresti evitare perché influenzano la salute del tuo cervello

Le malattie che incidono sulla salute del cervello spesso hanno origine da fattori genetici, problemi di età o qualche forma di trauma..

tuttavia, La pratica continua di alcune abitudini può anche causare danni irreversibili., poiché uccidono i neuroni o riducono la loro attività.

Sebbene la perdita di memoria sia un effetto del deterioramento del cervello nella vecchiaia., ci sono alcuni fattori che possono peggiorare o accelerare.

Il più preoccupante di tutto è quello molti non sanno quali siano queste pratiche dannose e perché tendono ad avere effetti negativi su questa parte del corpo..

Inoltre, il danno è spesso causato gradualmente ed è difficile da rilevare quando si trova nelle sue fasi iniziali..

Per questo motivo, è fondamentale identificare le abitudini malsane e prendere provvedimenti per evitarle..

Evita queste abitudini per proteggere la tua salute del cervello.

1. Salta la colazione

La colazione è uno dei pasti principali della giornata e in nessun caso deve essere ignorata..

Svolge un ruolo chiave nel metabolismo e anche se molti non lo sanno è essenziale per l'attivazione delle funzioni cerebrali all'inizio della giornata.

Carenza di proteine, vitamine e altri nutrienti a colazione è correlato al deterioramento del cervello e alla perdita di memoria.

inoltre, l'attività dei neuroni è interessata e questo genera un sovraccarico che si manifesta attraverso la tensione.

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2. Mangia troppo zucchero

Gli zuccheri raffinati sono presenti in molti alimenti che includiamo regolarmente nella nostra dieta..

Quello che pochi sanno è quello sono la principale causa di disturbi metabolici e alcuni disturbi cognitivi.

Gli alti livelli di zucchero riducono la produzione di sostanze chimiche cerebrali, che regolano molte funzioni importanti.

L'assunzione giornaliera è causa di ansia, depressione e rischio di demenza..

3. Fumo

Non è un segreto che le sigarette sono piene di sostanze tossiche che incidono negativamente sulla salute.

Il suo consumo regolare provoca danni ai polmoni e, come se fosse piccolo, a lungo termine influenza notevolmente le funzioni cognitive.

I fumatori sia attivi che passivi hanno maggiore rischio di sviluppare demenza e problemi di Alzheimer. Ciò è dovuto alle interruzioni del flusso sanguigno, che impedisce un corretto processo di ossigenazione cellulare..

Inoltre, il fumo riduce la capacità di concentrazione e di eseguire attività legate alla memoria..

4. Dormire male

La scarsa qualità del sonno si manifesta non solo con una mancanza di energia fisica, ma anche mentale. Dal momento che il corpo non ha abbastanza riposo, il lobo anteriore non funziona correttamente. Di conseguenza, il pensiero creativo rallenta.

Aumenta anche l'ansia e diminuisce la capacità di controllare le emozioni e la capacità di risolvere i problemi quotidiani.

La privazione del sonno aumenta anche i livelli di cortisolo. Di conseguenza, genera stress, depressione e altre emozioni che influiscono sulla qualità della vita..

5. Non abbastanza idratante

La disidratazione è uno dei fattori che influenzano direttamente la salute del cervello. Interferisce con i livelli di energia, l'umore e la capacità di raggiungere la concentrazione durante le attività della giornata..

Dato che il cervello è principalmente composto da acqua, La mancanza di liquido interrompe i processi essenziali per un funzionamento ottimale.

Inoltre, la carenza idrica influisce sulla salute circolatoria e impedisce un buon processo di ossigenazione cerebrale..

6. Esporsi ad ambienti contaminati.

Il cervello richiede un rifornimento continuo di ossigeno. per offrirci energia e capacità cognitive.

Tuttavia, l'esposizione continua ad ambienti contaminati può interferire con lo scambio di gas e il trasporto di ossigeno alle cellule. Ciò provoca una diminuzione della sua efficienza..

Questo fattore è correlato ad un aumentato rischio di gravi problemi cognitivi, come l'Alzheimer e la demenza.

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7. Eccesso di cibo

L'eccessiva assunzione di calorie e grassi non ha solo un impatto sul metabolismo e sul peso corporeo, ma anche sulla salute del cervello..

Il sovrappeso porta a malattie come diabete e disturbi cardiovascolari.. Colpisce anche l'efficienza del cervello..

Il consumo moderato di calorie ritarda l'invecchiamento cellulare e riduce il rischio di degenerazione cognitiva.

In conclusione, sebbene i loro effetti non siano immediatamente percepiti, è più conveniente evitare queste abitudini al fine di proteggere il cervello..

Invece, è consigliabile adottare una dieta sana ed equilibrata e praticare esercizi mentali e tecniche di rilassamento..