David Snow
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I consigli per perdere la pancia possono aiutare chi è alla ricerca di una forma fisica più sana e snella. La sua applicazione è un modo per migliorare la dieta e lo stile di vita., in modo che il corpo sia più tonico e libero da quelle "maniglie dell'amore".
Alcune persone rinunciano a questa idea perché soffrono mentre seguono determinate diete. tuttavia, ci sono metodi sicuri ed efficaci che ti consentono di raggiungere il tuo obiettivo senza morire di fame o esporre la tua salute a carenze nutrizionali. Ti interessa incontrarli?
È importante ricordare che tutti i risultati dipendono dai tuoi sforzi. Nessun programma alimentare, per quanto buono, avrà effetti durante la notte. Quindi, per perdere la pancia e ridurre le misurazioni, devi essere costante. Rallegrati e provalo!
1. Aumentare il consumo diuretico
Uno dei consigli per perdere efficacemente la pancia è includere cibo e rimedi diuretici nella dieta regolare. Mentre è normale ignorare questo aspetto, a volte la ritenzione idrica è ciò che provoca questo aspetto gonfio..
inoltre, Le proprietà di questi ingredienti rinforzano le funzioni del sistema linfatico., Questo è fondamentale per eliminare le tossine e ottimizzare il metabolismo. Quali sono i più consigliati?
- Brodo di sedano e cipolla
- Succo d'ananas
- Sedano Beat
- Prezzemolo Infuso
- Il digiuno di anguria
- Insalata di lattuga e cipolla
- Infuso Di Carciofi
2. Mangia cibi integrali
I piani dietetici che suggeriscono di sopprimere le fonti di carboidrati non sono raccomandabili.. Questi macronutrienti sono la principale fonte di energia per il corpo. e influiscono su molte funzioni.
Naturalmente, dovresti considerare che un aumento del consumo di carboidrati raffinati aiuta con l'accumulo di grasso addominale, quindi è meglio optare per il tipo integrale. Poiché mantengono le loro fibre alimentari e i nutrienti essenziali, sono ideali per migliorare la digestione, soddisfare la fame e perdere peso..
Alcune opzioni sono:
- Avena intera
- Pane integrale
- Farina di segale
- Germe di grano
- Grano intero
3. Consuma olio d'oliva
Per perdere la pancia senza soffrire, è essenziale attenersi alle linee guida di una dieta equilibrata. Pertanto, oltre a mangiare proteine e carboidrati, dovrai aggiungere alcuni alimenti moderatamente grassi..
Tuttavia, non si tratta di mangiare cibi fritti, prodotti a base di latte intero o carni grasse sature.. Invece, puoi scegliere fonti sane come l'olio d'oliva.. Questo protagonista della dieta mediterranea contiene vitamina E e acidi grassi che, tra le altre cose, si prendono cura della salute cardiovascolare..
4. Aumentare il consumo di verdure fresche
Le verdure fresche sono i migliori alleati per ridurre le misurazioni dell'addome. Grazie alla loro completa composizione nutrizionale, aiutano il corretto funzionamento del metabolismo e promuovono l'eliminazione di liquidi e tossine trattenute nel corpo..
D'altra parte, loro contengono fibre alimentari ed enzimi digestivi che stimolano la funzione intestinale per evitare problemi come la costipazione. Allo stesso tempo, sono alimenti molto soddisfacenti che possono aiutare a controllare gli "snack" che fanno fallire le diete..
5. Prepara i tuoi spuntini di semi oleosi
Mangiare spuntini non salutari e ricchi di calorie non ti aiuta a perdere lo stomaco. Al contrario, rovinano qualsiasi sforzo derivante da altri pasti o esercizi sani. Quindi, per calmare le "voglie" tra le ore del giorno, niente di meglio dei semi oleosi.
Una piccola manciata di questa varietà di alimenti inibisce il desiderio di mangiare troppo. Inoltre, grazie al loro contributo di omega 3, proteine e antiossidanti, rendono facile bruciare i grassi e controllare la salute del cuore..
6. Esercizio fisico
L'esercizio fisico non deve causare sofferenza quando si tratta di combattere l'accumulo di grasso. Ci sono molte attività alternative che può aiutare a mantenere questa abitudine senza dover seguire routine complesse e intense.
La cosa essenziale è tenere presente che la tua pratica costante è il modo migliore per integrare la dieta per perdere la pancia e perdere peso. allo stesso modo, ti consente di mantenere i muscoli in buone condizioni e modellare la tua forma fisica. Non vuoi andare in palestra? Quindi prova altri esercizi:
- nuoto
- Esercizi a casa
- bicicletta
- tour
- Yoga e Pilates
- Zumba o lezioni di danza
- Routine addominali
7. Limitare il consumo di zucchero e sodio
Alimenti che contengono molti zuccheri e sodio influenza l'incontrollabilità che influenza l'indice di massa corporea e la salute. Sebbene molti possano sembrare "innocui", includerli nella loro dieta aumenta i livelli di zucchero e la tendenza al sovrappeso..
Di conseguenza, vi è una maggiore concentrazione di grasso della pancia e, a sua volta, iniziano problemi come la ritenzione di liquidi. pertanto, dovrebbe moderare l'assunzione di zucchero e sale e cibi che li nascondono. Per esempio:
- intarsiato
- Dolci e prodotti da forno
- snack industrializzata
- Alimenti precotti e in scatola
- Gelato e frullati
- Succhi e bevande analcoliche
In conclusione: perdere la pancia, non dovresti seguire un piano ipocalorico che ti provoca sofferenza. Anche se impieghi un po 'più di tempo per vedere i risultati, sarai comunque in grado di raggiungere il tuo obiettivo con una dieta sana ed esercizio fisico..
Abbassa la pancia bevendo questo succo di ananas, cetriolo, sedano, zenzero e limone