Prevenire l'obesità infantile è possibile. Scopri come!

Per prevenire l'obesità infantile è essenziale incoraggiare la pratica di abitudini sane fin dai primi anni di vita. Sebbene ci siano più fattori che influenzano lo sviluppo di questo disturbo., ununa corretta alimentazione ed esercizio fisico riducono i rischi.

Un bambino è obeso quando il suo peso è al di sopra del normale per la sua età e altezza. Questa condizione è abbastanza preoccupante per i genitori come porta allo sviluppo di malattie pericolose come diabete, ipertensione e colesterolo alto.

Può anche essere un fattore scatenante per la depressione o problemi di autostima, soprattutto quando il bambino è a scuola. Come rilevare l'obesità infantile? Cosa può aiutare ad evitarlo? Di seguito ti aiutiamo a risolvere queste domande..

Sintomi dell'obesità infantile

È molto importante tenere presente che non tutti i bambini che hanno qualche chilo in più sono sovrappeso o obesi.. Alcuni hanno una struttura corporea più grande della media per la loro età.. Allo stesso modo, il peso cambia in ogni fase dello sviluppo..

Pertanto, per parlare dell'obesità infantile devi avere la diagnosi di un professionista. Il medico può valutare l'indice di massa corporea (BMI) per determinare se questo è davvero il problema. Inoltre, il bambino può avere sintomi come:

• Ipertensione arteriosa o ipercolesterolemia
• Basso adattamento all'esercizio fisico
• Tendenza ad avere un attacco d'asma
• Isolamento sociale e difficoltà ad avere amici
• Difficoltà a dormire bene e russare
• Depressione e ansia
• Problemi alle articolazioni e alle ossa
• Disturbi della pelle
• Bassa autostima

Suggerimenti per prevenire l'obesità infantile

I fattori genetici e ormonali influenzano il peso dei bambini. tuttavia, il principale responsabile del sovrappeso ha a che fare con lo stile di vita e il mangiare. Pertanto, per prevenire l'obesità infantile possono essere applicate alcune raccomandazioni importanti..

allattare al seno

Il primo passo per prevenire l'obesità infantile è alimentare il latte materno del bambino per i primi sei mesi di vita. In effetti, Si consiglia di prolungare l'allattamento fino al primo anno., in quanto è un buon integratore per la tua alimentazione.

Vedi anche: Cosa fare con un bambino pigro? Scopri i migliori consigli

Pianifica una buona dieta

Le buone abitudini alimentari sono fondamentali per avere un peso sano. Pertanto, per insegnare loro fin dai primi anni di vita può aiutare a prevenire il sovrappeso e le malattie correlate. Cosa significa una buona dieta??

Le diete dei bambini cambiano in ogni fase del loro sviluppo a causa delle loro esigenze nutrizionali. Tuttavia, in termini generali, Una buona dieta è quella che comprende alimenti sani e di buona qualità..

I genitori hanno la responsabilità di progettare menu adeguati per i loro figli. Pertanto, dovrebbero seguire le linee guida della piramide nutrizionale senza restrizioni o estremi. I bambini possono consumare:

• Molta frutta e verdura
• Latticini a basso contenuto di grassi
• Cereali integrali e verdure
• Semi e noci (tranne i bambini piccoli a causa del rischio di soffocamento)
• Succhi e acqua naturali
• Carni magre e pesce

Incoraggiare l'attività fisica

Il miglior complemento per una buona alimentazione per prevenire l'obesità infantile è l'esercizio. Sebbene i bambini piccoli non debbano seguire una rigorosa routine, possono fare attività sportive che consentano loro di essere attivi e lontano dall'inattività fisica.

Giochi all'aperto, sport e balli sono alcuni modi divertenti per incoraggiare l'attività fisica contro il sovrappeso. Tuttavia, è meglio esercitarsi almeno 20 minuti da 3 a 5 volte a settimana..

Leggi anche: 5 motivi per cui non dovresti dare il cioccolato ai tuoi figli

Controlla il consumo di dolci e cibi fritti

I bambini sono amanti delle caramelle e degli snack; In effetti, il loro gusto è così delizioso che molti vorrebbero usarli per sostituire i pasti principali. Stai molto attento! Sebbene in piccole quantità sono innocui, il suo consumo abituale influenza il sovrappeso e l'obesità.

Questi alimenti causano disturbi metabolici che portano ad un eccessivo accumulo di grasso. allo stesso modo, può causare aumento della glicemia, eccesso di colesterolo e cattiva alimentazione. I più popolari sono:

• Patatine fritte in confezione
• Dolci e Caramelle
• Prodotti da forno e pane industriali
• Carne e fast food

Prepara spuntini sani

I prodotti industriali che vendono snack per bambini non sono l'opzione migliore per prevenire l'obesità infantile. Anche se non tutti sono dannosi, il La maggior parte contiene zuccheri e additivi chimici che possono influire sulla salute.

Pertanto, per garantire un peso sano e una buona concentrazione di nutrienti, è meglio preparare spuntini sani in anticipo.. Ci sono molti ingredienti per aiutarli ad alleviare la fame a scuola o tra i pasti.. Alcune opzioni sono:

• Gelatina Di Frutta
• Mele e Pere
• Yogurt naturale
• Panini Di Verdure
• Latti vegetali

In conclusione, i genitori dovrebbero essere coinvolti nel piano per prevenire l'obesità infantile, specialmente se ci sono fattori di rischio. Insegnare abitudini sane e mantenere regolari controlli medici è fondamentale per non sviluppare questo problema..

Scopri come combattere l'obesità nei bambini