7 consigli per rafforzare il sistema immunitario

È della massima importanza che il nostro sistema immunitario funzioni perfettamente, dopo tutto, questa è la difesa naturale del corpo per combattere le infezioni o le malattie causate da virus e batteri. Pensandoci, oggi parleremo di come rafforzare il sistema immunitario.

Quando il sistema immunitario ha carenze, non è in grado di distinguere tra i tessuti del corpo e gli agenti infettivi, quindi le sue prestazioni non sono adeguate. Per evitare ciò, prestare attenzione alle seguenti raccomandazioni..

Non stare al sole troppo a lungo

È importante che il corpo si nutra di vitamina D, che il sole stesso ci aiuta a sintetizzare. Ma se prendiamo troppo sole, oltre a causare l'invecchiamento della pelle, può anche contribuire allo sviluppo del cancro e, se sembra poco, può anche indebolire il sistema immunitario..

Molte persone sono obbligate ad essere costantemente esposte ai raggi UV, ma in questi casi si raccomanda anche di usare una protezione solare costante e quotidiana, nonché di abiti adeguati a protezione del corpo..

Ti consigliamo di leggere: Filtri solari: trova la differenza tra i fattori di protezione 15, 30 e 50

Consuma la vitamina A per rafforzare il sistema immunitario

Può essere trovato in prodotti come:

• manzo
• pesce
• pollame
• Latticini
• frutta
• verdura

Questa vitamina, oltre a rafforzare il sistema immunitario, aiuta a mantenere i denti, la pelle, i tessuti molli e le ossa in buone condizioni. Stimola anche la vista.

Consumare vitamina C per rafforzare il sistema immunitario

Il corpo ha particolarmente bisogno di questa vitamina per la crescita e la riparazione dei tessuti del corpo. Il suo consumo è importante per mantenere le buone condizioni di ossa, legamenti, tendini, vasi sanguigni e in generale tutto il corpo. I suoi principali vantaggi sono:

• Aiuta a guarire le ferite
• È un eccellente antiossidante, prevenendo l'invecchiamento cellulare.
• Aiuta a eliminare le tossine dal corpo
• Lotta contro i radicali liberi

Per godere dei suoi benefici prova a consumare: melone, kiwi, mango, papaia, agrumi, fragole e mirtillo..

Scopri: 8 sintomi di carenza di vitamina C.

Consumare vitamina E per rafforzare il sistema immunitario

La vitamina E protegge le cellule dai danni dei radicali liberi, rafforza il sistema immunitario e aiuta la formazione dei globuli rossi.

Dormi bene

Il riposo è vitale per il corpo e la mente! Pertanto, dormire almeno 6-8 ore al giorno poiché il sistema immunitario produce alcune cellule durante il riposo. È anche importante dormire per mantenere una pelle ben curata..

Non consumare alcolici

L'alcol contiene metaboliti chiamati aldeidi, che sono dannosi per il sistema immunitario e rendono il corpo più vulnerabile alle malattie. Inoltre provoca direttamente altre malattie come il cancro dell'esofago, della bocca, del colon, del fegato, tra gli altri..

Ria

Ci sono molti studi che mettono in relazione le risate con il sistema immunitario e l'aumento degli anticorpi. Quindi non costa nulla da provare! Più sorridi, più questo gesto gioverà al tuo corpo e al sistema immunitario..

Come sapere se il tuo sistema immunitario è fragile?

È importante attenersi ai segnali che il tuo corpo invia quando c'è un sistema immunitario debole.. Alcuni di questi segni sono stanchezza, ferite che compaiono senza una causa apparente e richiedono tempo per guarire, dolori muscolari, raffreddori che richiedono molto tempo per guarire e sono frequenti, tra gli altri..

Speriamo che questi suggerimenti molto elementari siano utili e che li mettiate in pratica, non solo per rafforzare le difese del vostro corpo, ma anche per garantire il corretto funzionamento di ogni organo del corpo..

Rafforza il tuo sistema immunitario naturalmente con i funghi di ostrica