- Christopher Wilcox
- 0
- 2172
- 506
Pochi sapori sono eccitanti, energici e appetitosi come il mango. Di consistenza morbida e colore accattivante, il Mangifera indica è un frutto di origine tropicale che arriva quasi ovunque nel mondo.
Sebbene ci siano molti tipi e varietà di mango,tutti hanno qualcosa in comune: una polpa molto carnosa, un grande seme centrale e infiniti benefici per la salute.
Sono molto più di un ingrediente da includere nelle nostre vitamine, dessert o insalate. Siamo di fronte uno degli alimenti più consumati al mondo e uno dei più sani.
Ecco 7 buoni motivi per mangiarlo ogni giorno. Dai un'occhiata!
1. Combatti l'ipertensione con mezza manica al giorno
Mezza manica al giorno ti aiuterà a prenderti cura della tua salute. Perché non provarci? I manghi sono ricchi di potassio e magnesio, due molto minerali adatto per bilanciare la pressione sanguigna.
Inoltre, vitamine come riboflavina, vitamine B6, A, C, K e acido folico migliorano la frequenza cardiaca e il corretto trasporto di nutrienti e ossigeno in tutto il nostro corpo..
Assicurati di mantenere una dieta variata ed equilibrata per regolare efficacemente la tua ipertensione.
Scopri anche 8 benefici sconosciuti del succo di carota
2. La manica impedisce la degenerazione maculare
La degenerazione maculare è un disturbo oculare molto comune quando invecchiamo. Perdiamo l'acuità visiva ed è molto più difficile concentrarsi per differenziare i dettagli.
Il mango contiene zeaxantina, un tipo di antiossidante che protegge gli occhi dalla luce solare e dalle malattie degli occhi. associato con l'età.
Ricorda di mangiare una varietà di frutta ogni giorno e il tuo occhio generale e la salute ti ringrazieranno..
3. Migliora i tuoi processi digestivi
Se soffri di indigestione e acidità, i mango possono essere un sollievo quotidiano. Contengono enzimi digestivi che favoriscono l'assorbimento degli alimenti e il corretto transito intestinale..
Tuttavia, il mango è molto ricco di ingredienti bioattivi come eteri, terpeni e aldeidi, che contribuire a migliorare la funzione dell'apparato digerente.
Ti consigliamo anche di leggere: Frutti ideali per coloro che vogliono perdere peso
4. Sono raccomandati quando si soffre di anemia.
Soffrire di anemia sideropenica è molto comune nelle donne. Avere periodi pesanti è senza dubbio una delle cause di ciò..
- In tal caso, scrivi questo semplice consiglio: consuma regolarmente le maniche e aumenterai il numero di globuli rossi nel tuo corpo.
- Inoltre, il suo alto contenuto di vitamina C ci aiuta anche a regolare i livelli di ferro..
- I nutrizionisti spesso raccomandano anche alle donne in gravidanza di mangiare mango. Coprono parte del ferro necessario durante la gravidanza e, a loro volta, forniscono loro acido folico (essenziale per lo sviluppo del feto durante la gravidanza)..
5. Migliora la tua salute delle ossa
La vitamina K è un nutriente a cui non prestiamo molta attenzione. Tuttavia, è essenziale, poiché si occupa della resistenza delle nostre ossa, oltre a favorire la coagulazione del sangue..
- Se abbiamo una carenza di vitamina K, aumentiamo il rischio di possibili fratture ossee. (come quelli sui fianchi).
- Possiamo affrontare questo problema consumando un mango al giorno, poiché è molto ricco di vitamina K, essenziale per favorire l'assorbimento del calcio..
6. Prenditi cura della tua salute del cervello.
I manghi hanno elevate quantità di vitamina B6.. Questo nutriente è vitale per mantenere e migliorare la funzione cerebrale..
- La sua azione è molto concreta: favorire la connessione tra i neuroni e a sua volta migliorare i nostri schemi di sonno.
- Inoltre, vitamina B6 migliora la nostra memoria, concentrazione, e migliora la buona circolazione sanguignapersino il cervello.
7. Il mango rafforza l'immunità
Mango e carote hanno molte cose in comune. Entrambi sono ricchi di beta caroteni, potenti antiossidanti (e composti responsabili della loro tonalità arancione o gialla).
- I beta caroteni sono ottimi alleati per il nostro sistema immunitario..
- Ci aiutano a proteggerci dai batteri e dalle tossine che ci circondano nella vita di tutti i giorni..
- Assumere regolarmente una vitamina di mango e carota ci dà una quantità favolosa di vitamina A.
- È un altro tipo di antiossidante che ci protegge dai radicali liberi che possono danneggiare i nostri tessuti e che accelerano ulteriormente l'invecchiamento precoce.
Per concludere: i manghi sono un'ottima opzione alimentare che dovremmo aggiungere al nostro cibo..
Non solo sono deliziosi, ma ci offrono anche benessere e sazietà. inoltre, migliorare la qualità della nostra vita e prenderci cura della nostra salute.
Come resistere?
Mango contro la costipazione: benefici e modi per prepararlo