7 incredibili benefici del mango Come resistere?

  • Christopher Wilcox
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Pochi sapori sono eccitanti, energici e appetitosi come il mango. Di consistenza morbida e colore accattivante, il Mangifera indica è un frutto di origine tropicale che arriva quasi ovunque nel mondo.

Sebbene ci siano molti tipi e varietà di mango,tutti hanno qualcosa in comune: una polpa molto carnosa, un grande seme centrale e infiniti benefici per la salute.

Sono molto più di un ingrediente da includere nelle nostre vitamine, dessert o insalate. Siamo di fronte uno degli alimenti più consumati al mondo e uno dei più sani.

Ecco 7 buoni motivi per mangiarlo ogni giorno. Dai un'occhiata!

1. Combatti l'ipertensione con mezza manica al giorno

Mezza manica al giorno ti aiuterà a prenderti cura della tua salute. Perché non provarci? I manghi sono ricchi di potassio e magnesio, due molto minerali adatto per bilanciare la pressione sanguigna.

Inoltre, vitamine come riboflavina, vitamine B6, A, C, K e acido folico migliorano la frequenza cardiaca e il corretto trasporto di nutrienti e ossigeno in tutto il nostro corpo..

Assicurati di mantenere una dieta variata ed equilibrata per regolare efficacemente la tua ipertensione.

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2. La manica impedisce la degenerazione maculare

La degenerazione maculare è un disturbo oculare molto comune quando invecchiamo. Perdiamo l'acuità visiva ed è molto più difficile concentrarsi per differenziare i dettagli.

Il mango contiene zeaxantina, un tipo di antiossidante che protegge gli occhi dalla luce solare e dalle malattie degli occhi. associato con l'età.

Ricorda di mangiare una varietà di frutta ogni giorno e il tuo occhio generale e la salute ti ringrazieranno..

3. Migliora i tuoi processi digestivi

Se soffri di indigestione e acidità, i mango possono essere un sollievo quotidiano. Contengono enzimi digestivi che favoriscono l'assorbimento degli alimenti e il corretto transito intestinale..

Tuttavia, il mango è molto ricco di ingredienti bioattivi come eteri, terpeni e aldeidi, che contribuire a migliorare la funzione dell'apparato digerente.

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4. Sono raccomandati quando si soffre di anemia.

Soffrire di anemia sideropenica è molto comune nelle donne. Avere periodi pesanti è senza dubbio una delle cause di ciò..

  • In tal caso, scrivi questo semplice consiglio: consuma regolarmente le maniche e aumenterai il numero di globuli rossi nel tuo corpo.
  • Inoltre, il suo alto contenuto di vitamina C ci aiuta anche a regolare i livelli di ferro..
  • I nutrizionisti spesso raccomandano anche alle donne in gravidanza di mangiare mango. Coprono parte del ferro necessario durante la gravidanza e, a loro volta, forniscono loro acido folico (essenziale per lo sviluppo del feto durante la gravidanza)..

5. Migliora la tua salute delle ossa

La vitamina K è un nutriente a cui non prestiamo molta attenzione. Tuttavia, è essenziale, poiché si occupa della resistenza delle nostre ossa, oltre a favorire la coagulazione del sangue..

  • Se abbiamo una carenza di vitamina K, aumentiamo il rischio di possibili fratture ossee. (come quelli sui fianchi).
  • Possiamo affrontare questo problema consumando un mango al giorno, poiché è molto ricco di vitamina K, essenziale per favorire l'assorbimento del calcio..

6. Prenditi cura della tua salute del cervello.

I manghi hanno elevate quantità di vitamina B6.. Questo nutriente è vitale per mantenere e migliorare la funzione cerebrale..

  • La sua azione è molto concreta: favorire la connessione tra i neuroni e a sua volta migliorare i nostri schemi di sonno.
  • Inoltre, vitamina B6 migliora la nostra memoria, concentrazione, e migliora la buona circolazione sanguignapersino il cervello.

7. Il mango rafforza l'immunità

Mango e carote hanno molte cose in comune. Entrambi sono ricchi di beta caroteni, potenti antiossidanti (e composti responsabili della loro tonalità arancione o gialla).

  • I beta caroteni sono ottimi alleati per il nostro sistema immunitario..
  • Ci aiutano a proteggerci dai batteri e dalle tossine che ci circondano nella vita di tutti i giorni..
  • Assumere regolarmente una vitamina di mango e carota ci dà una quantità favolosa di vitamina A.
  • È un altro tipo di antiossidante che ci protegge dai radicali liberi che possono danneggiare i nostri tessuti e che accelerano ulteriormente l'invecchiamento precoce.

Per concludere: i manghi sono un'ottima opzione alimentare che dovremmo aggiungere al nostro cibo..

Non solo sono deliziosi, ma ci offrono anche benessere e sazietà. inoltre, migliorare la qualità della nostra vita e prenderci cura della nostra salute.

Come resistere?

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