7 benefici psicologici dell'esercizio

Molte persone vanno in palestra o iniziano a esercitarsi per migliorare il loro aspetto fisico. Ma ... e se te lo dicessimo anche l'esercizio fisico fa bene alla mente? Oggi scopriremo alcuni dei benefici psicologici offerti da questa pratica..

Ti invitiamo a leggere: I sei migliori esercizi per combattere lo stress nella vita quotidiana

I benefici psicologici dell'esercizio fisico

Sì, anche se non ci credo, L'esercizio fisico può avere diversi benefici psicologici., come migliorare la memoria, alleviare lo stress, l'ansia o migliorare l'apprendimento.

Tuttavia, ci sono molti più sconosciuti o meno benefici che l'esercizio fisico può offrire..

Oggi affronteremo solo 7 di questi benefici psicologici, anche se sappiamo che molti altri possono essere aggiunti.

Te ne ricordi ancora? In tal caso, condividi con noi quali o quali meritavano di essere in questo elenco..

1. Ti rende più felice

Quando ci esercitiamo, rilasciamo endorfine che ci permettono di sentirci euforici e pieni di felicità. Ecco perché L'esercizio fisico è altamente raccomandato per le persone che soffrono di depressione..

Allo stesso modo, se hai un problema con lo stress o l'ansia, l'esercizio fisico può aiutarti a liberare la tensione che logora sia il tuo corpo che la tua mente. Quindi puoi rilassarti, dormire meglio ed essere molto più produttivo nella tua vita quotidiana..

2. Migliora l'autostima

Da non perdere: bassa autostima: quando il tuo nemico è te stesso

Fare esercizi ti permetterà di avere un'immagine positiva di te stesso e di mangiare molto più sano. Sarà un'iniezione di autostima che ti farà apprezzare molto di più..

Se hai difficoltà ad accettare te stesso, fai esercizio! Ti aiuterà ad avere un'immagine di sé positiva e a sentirti meglio. Ti permetterà anche di progettare la migliore versione di te stesso per gli altri..

3. Migliora le tue relazioni sociali

Avere una migliore percezione di te stesso, sentirsi felici e soddisfatti, apprezzare te stesso renderà migliori le tue relazioni sociali.. Come avrai maggiore fiducia in te stesso, ti farà rivolgersi agli altri in modo più profondo e semplice.

Inoltre, sarai entusiasta di partecipare ad attività guidate, sport di gruppo o di iniziare una conversazione con qualcuno sconosciuto solo perché ti senti bene e socievole..

Ti farà sentire molto meglio e positivo..

4. Previene il deterioramento cognitivo

Se ti preoccupi di malattie degenerative come l'Alzheimer, dovresti sapere che l'esercizio fisico può aiutare a prevenirle..

Questo perché, tra i 25 e i 45 anni, si dovrebbe approfittare per esercitarsi su base regolare. In futuro, te ne sarai grato..

5. Aiuta a controllare le dipendenze

Se hai qualche dipendenza, come alcol, sigarette o altri, devi sapere che l'esercizio fisico può aiutarti a controllarli e in alcuni casi sarai anche in grado di eliminarli completamente..

Leggi: Flusso: un approccio meraviglioso alla lotta contro lo stress

Come fa?

La dipendenza ha molto a che fare con l'ormone dopaminico, che viene rilasciato anche quando ci esercitiamo. Pertanto è molto efficace controllare una dipendenza.

6. Benefici psicologici dell'esercizio: migliora la tua memoria

L'esercizio fisico aumenta la produzione di cellule ippocampali responsabili della memoria e dell'apprendimento.. Grazie a ciò, la tua memoria migliora, permettendoti di imparare o ricordare le cose in modo molto più efficace..

La vita sedentaria non fa bene alla memoria.

7. Sarai molto più produttivo.

Potremmo pensare che l'esercizio fisico possa renderci molto più stanchi e che di conseguenza pagheremo meno nel nostro lavoro o nelle attività che dobbiamo fare.

Ma questo è lontano dalla realtà.

Fare esercizi porterà molta più energia perché, anche se non ci credi, ti permetterà di rimanere attivo tutto il giorno. così, eviterai momenti di stanchezza e mancanza di attenzione sul lavoro.

Hai una vita sedentaria? Ti alleni regolarmente? Questi sono alcuni dei benefici psicologici che l'esercizio fisico può darti..

Se non ti senti bene, se non sei produttivo, considera se l'esercizio fisico può migliorare tutto questo.. A volte qualcosa di semplice come muoversi può essere la soluzione a molti dei nostri problemi..