7 fantastici benefici del respiro profondo secondo la scienza

La respirazione profonda o la respirazione lenta danno calma e benessere per la persona che lo pratica regolarmente.

Questo tipo di tecnica, in cui la persona si abitua ad inalare profondamente l'aria, trattenendo questo ossigeno ed espirandolo allo stesso tempo più a lungo del solito, è molto comune nello yoga e mindfulness.

Tuttavia, va detto che, al di là di queste pratiche che hanno un legame classico con il buddismo e la meditazione, non sono molto comuni nella nostra vita quotidiana..

Quindi pochissime volte ci fermiamo se vuoi pensare "Come respiriamo".

Ora, come fatto interessante, è importante sapere che gli scienziati dell'Università di Stanford hanno preparato uno studio interessante che ha dimostrato come questo tipo di respirazione possa essere di beneficio a noi..

Mark Krasnow, biochimico e direttore di questo articolo, spiega persino che è stato identificato un piccolo gruppo di neuroni che mediano tra questo tipo di respirazione e rilassamento, attenzione e persino efficacia nella regolazione delle emozioni e nella riduzione dell'ansia..

Siamo senza dubbio di fronte a una strategia semplice ed economica che tutti dovrebbero praticare.

Apri la bocca e respira profondamente, con calma e lentamente.

Lo stai già facendo? Meraviglioso! Di seguito spiegheremo come questo può essere di beneficio..

1. Respirazione profonda per regolare lo stress e l'ansia

La respirazione è un'azione che facciamo involontariamente. Inaliamo ossigeno per ottenere e creare energia a livello cellulare..

Quindi espiriamo anidride carbonica, un sottoprodotto derivante dalla respirazione cellulare..

Questo processo quasi magico ci avvantaggia notevolmente ogni volta che lo facciamo in modo lento, ritmato, profondo..

• Ma una cosa che la maggior parte delle persone ha sperimentato è che quando abbiamo paura o quando siamo nel panico, la nostra respirazione diventa molto veloce e ansimante: questo processo precedentemente notato si rompe e cambia, facendo "innescare" il cuore.
• A sua volta, la respirazione profonda ha la capacità di regolare il sistema nervoso parasimpatico per stimolare uno stato di rilassamento: il cuore diventa calmo come la mente.

Dando ossigeno al nostro corpo più lentamente, costantemente e costantemente, i nostri muscoli non sono più tesi.

È allora che il sistema simpatico a sua volta, non riesce a inviare picchi elevati di cortisolo e adrenalina al nostro corpo.

Tutto il nostro corpo e la nostra mente entrano in uno stato di calma molto adatto..

2. Eliminiamo le tossine

Questo è interessante: i nostri corpi sono progettati per rilasciare gran parte delle loro tossine attraverso la respirazione..

• L'anidride carbonica è un rifiuto tossico naturale che proviene dai processi metabolici del nostro corpo e dovrebbe quindi essere espulso regolarmente..
• Tuttavia, quando i nostri polmoni sono abituati alla respirazione rapida, non siamo in grado di espellere tutti gli elementi di rifiuto da esso..

Sarebbe quindi molto conveniente per noi essere consapevoli di questo e quello per almeno 2 o 3 volte al giorno, abbiamo trascorso almeno 10 minuti respirando profondamente.

3. Diminuzione della sensazione di dolore

Una cosa che facciamo spesso quasi inconsciamente quando sentiamo dolore è trattenere il respiro.

È un meccanismo naturale del nostro cervello quando riceviamo un colpo, un impatto, quando siamo feriti ...

Tuttavia, se soffri di dolore cronico e regolare da artrite, lupus o fibromialgia, ci farà bene farlo..

Provalo trattieni il respiro per alcuni secondi e respira profondamente e lentamente.

Questo rilascerà endorfine, che sono antidolorifici naturali del corpo..

4. Ci aiuterà a migliorare la nostra postura

Qualcosa di facile come praticare la respirazione profonda a partire da oggi ci permetterà di migliorare il nostro schema corporeo e in particolare l'asse del collo posteriore..

Riempiendo i nostri polmoni di aria saremo in grado di stimolare la colonna vertebrale metterla in una postura più armoniosa, equilibrata e corretta.

Assicurati di provarlo!

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5. Stimoliamo il sistema linfatico

Il sistema linfatico è una parte essenziale del sistema immunitario del corpo ed è composto da una complessa rete di vasi linfatici, tessuti, organi e gangli che svolgono molte funzioni..

Uno di questi, che è giocato dal liquido linfatico, sta liberando dal nostro corpo i resti di cellule morte e altri sterili..

La respirazione profonda ci aiuterà a raggiungere questo obiettivo, consentendo alla linfa di fluire correttamente in modo che il nostro corpo possa lavorare in modo più efficiente..

6. Abbi cura del nostro cuore

È interessante notare che l'esercizio aerobico (cardio) usa il grasso come energia, mentre l'esercizio anaerobico (allenamento della forza) usa il glucosio come energia..

Ma se ogni giorno ci abituiamo a praticare l'esercizio di "respirazione profonda", eseguiremo una favolosa routine cardio.

Migliorerà la nostra salute cardiovascolare e ci aiuterà a bruciare le cellule di grasso..

7. Miglioreremo la digestione

La respirazione profonda migliora la nostra digestione. Indovina come?

• Molto semplice. Dando al nostro corpo più ossigeno e più regolarmente, lo diamo anche agli organi digestivi per lavorare in modo più efficiente..
• Inoltre, aumentiamo il flusso sanguigno e estimolare a sua volta l'azione intestinale.
• Né possiamo dimenticare che questo tipo di respirazione regola il sistema nervoso, quindi ci sentiamo più calmi e La digestione viene eseguita in modo regolare ed efficiente. Assorbiremo persino meglio i nutrienti!

Ora dicci. Sei convinto degli incredibili benefici di questo semplice respiro? Inizia a praticare oggi e ti sentirai molto meglio ogni giorno..

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