7 alimenti che possono causare gonfiore addominale

Sebbene non abbiamo allergie, la verità è che, a causa delle loro caratteristiche, Ci sono alcuni alimenti che possono causare gonfiore addominale, favorendo la produzione di gas e causando infiammazione..

Molti pensano che ciò sia dovuto all'accumulo di grasso nell'addome, ma la verità è che ci sono molti altri fattori che influenzano il suo aspetto..

In effetti, a volte viene con disagio digestivo, come dolore e accumulo di gas, che produce una sensazione pesante.

La sua origine è solitamente associata alla scelta di cibi cattivi, da allora molti alimenti provocano reazioni infiammatorie se assimilati dall'organismo.

Più preoccupante, come consumatori, spesso ignoriamo quali sono questi alimenti e, nonostante gli effetti, continuiamo ad aggiungerli regolarmente alla nostra dieta..

Per questo motivo, vogliamo dedicare questo spazio a 7 alimenti che possono causare gonfiore addominale..

Conoscili!

Alimenti che possono causare gonfiore addominale

1. Latte e derivati

Il latte e altri prodotti caseari sono a principale fattore scatenante dell'infiammazione addominale.

Ciò è dovuto all'alto contenuto di lattosio, uno zucchero naturale che tende a causare difficoltà digestive, impedendo agli enzimi di funzionare correttamente..

Il malassorbimento provoca un'eccessiva produzione di gas intestinale, dolore e gonfiore.

suggerimenti

• Sostituisci il latte vaccino con prodotti vegetali come il latte di mandorle o di avena.
• Se vuoi aumentare l'assorbimento del calcio, scegli di mangiare verdure contenenti il ​​minerale..

2. Farine raffinate

Le farine raffinate sono quelle che hanno subito un processo che riduce la loro qualità nutrizionale..

Hanno perso la fibra alimentare., un nutriente chiave per la digestione.

Contribuiscono anche meno vitamine e minerali rispetto alle versioni complete e grazie al loro contenuto di glutine, sono altamente infiammatori.

suggerimenti

• Limitare al massimo il consumo raffinato di farina, compresi quelli contenuti nel pane e nella pizza.
• Prova a sostituirli con farine integrali senza glutine.

3. Verdure crocifere

Le verdure crocifere sono ricche di nutrienti essenziali che, in cambio di un numero ridotto di calorie, migliorano molti aspetti della salute..

Il problema è che anche loro contiene un polisaccaride noto come raffinosio che, una volta digerito, fermenta e provoca un'eccessiva produzione di gas.

Ciò comporta ovviamente una reazione infiammatoria nell'addome che può essere difficile da trattare..

suggerimenti

• Limitare il consumo di questa varietà di verdure incorporandole nella dieta solo una volta alla settimana..
• Prova a consumarli crudi o al vapore.

4. Carne

Le carni intarsiate sembrano sempre fresche e rappresentano un'opzione di cibo veloce e deliziosa..

Quello che pochi sanno è che dietro questo aspetto, nascondere una vasta gamma di sostanze chimiche e grassi dannosi per la salute.

L'ingestione regolare provoca una reazione infiammatoria nel corpo, compromettendo la salute dell'apparato digerente e delle articolazioni..

Inoltre, contengono troppo sale e possono influenzare la ritenzione idrica e i disturbi metabolici..

suggerimenti

• Sostituisci le carni intarsiate con carni magre, come pollo o tacchino.
• Evita gli alimenti che contengono questi ingredienti tra i tuoi additivi.

5. Alimenti fritti

I cibi fritti sono una delle cause più comuni di infiammazione dell'addome, non solo perché aumentano l'accumulo di grasso, ma perché ridurre la digestione e aumentare i livelli di colesterolo.

suggerimenti

• Evita completamente cibi fritti industrializzati, patatine e prodotti simili..
• Quando cucini a casa, prova a usare oli sani come l'olio di oliva o di girasole..

6. Condimenti

I condimenti aumentano il gusto dei pasti e, a piccole dosi, offrono benefici per la salute..

Il cattivo è quando vengono consumati in grandi quantità e soprattutto quando combiniamo due o più varietà.

Irritano il rivestimento dello stomaco e producendo una reazione infiammatoria, causare reflusso gastrico e gas.

suggerimenti

• Aggiungi solo piccole quantità di condimento ai piatti..
• Evita di mescolare troppe spezie contemporaneamente..
• Limita il consumo di spezie piccanti come il pepe.

7. Fagioli

Non possiamo negare che i fagioli siano deliziosi e quasi insostituibili nella dieta..

Sono un'importante fonte di proteine ​​vegetali, antiossidanti, vitamine e minerali..

Nonostante ciò, il consumo può causare infiammazione addominale, perché causano difficoltà digestive dovute al contenuto di polisaccaridi.

suggerimenti

• Consumali solo occasionalmente e in porzioni moderate..
• Prova a cucinare bene per prevenire reazioni digestive indesiderate.

Aggiungete spesso questi alimenti che possono causare gonfiore addominale nella vostra dieta? In tal caso, sono probabilmente la ragione per cui non puoi mantenere l'addome dritto e piatto..

Limita i tuoi consumi e optare per altri cibi più leggeri.